Японская диета для похудения
Диета для похудения за 14 дней является оптимальной для многих женщин. Впрочем, нужно правильно начинать, а также постепенно выходить из нее. За пару дней до предполагаемого начала диеты, следует начинать ограничивать свой рацион. Когда же диета японских диетологов начинает соблюдаться фактически, следует выполнять нижеприведенные правила.
Японская диета для похудения 14 дней – правила
- Употреблять продукты только из указанного меню. Замещение продуктов аналогами, любое изменение диеты может навредить вашему организму.
- На время диеты необходимо отказаться от соли, алкогольных, мучных, кондитерских изделий и, естественно, сахара.
- В этот период следует употреблять около полутора литров воды – родниковой, кипяченной или минеральной. Главное, без газа и чистой.
- Регулярный прием поливитаминов, которые поддержат в нормальном состоянии кожу, ногти, волосы.
Японская диета для похудения – меню
13 и 1 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
- Обедаем салатом из капусты, двумя яйцами, приготовленными вкрутую, томатным соком (1 стакан).
- Ужинаем вареной, жаренной или на пару рыбой (250 г).
12 и 2 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем, добавляем тост или небольшие сухарики – на выбор.
- Обедаем овощным салатом, рыбой (жаренной или отварной), капустой.
- Ужинаем говядиной вареной (100 г), стаканом кефира.
11 и 3 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем, добавляем тост или небольшие сухарики.
- Обедаем кабачком (жаренным).
- Ужинаем салатом из капусты, говядиной вареной (200 г), яйцами, приготовленными вкрутую (2 шт.).
10 и 4 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
- Обедаем салатом из вареной моркови (3 шт.), яйцом (сырым), твердым сыром (15 г).
- Ужинаем любыми фруктами (исключаем, правда, виноград вместе с бананами).
9 и 5 сутки:
- Завтракаем салатом, приготовленным из морковки, (следует заправить блюдо лимонным соком).
- Обедаем вареной или жареной рыбой (250 г), томатным соком (стакан).
- Ужинаем любыми фруктами (исключаем, правда, виноград вместе с бананами).
8 и 6 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
- Обедаем – овощным салатом (свежей морковью или капустой), вареной курицей (около 350 г).
- Ужинаем двумя приготовленными вкрутую яйцами, салатом (1 сырая морковь).
7 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
- Обедаем говядиной вареной (200 г), фруктами.
- Ужин выбираем любой из предыдущих, кроме 3 дня.
14 сутки:
- Завтракаем кофе либо зеленым чаем.
- Обедаем салатом из капусты, жареной, вареной рыбой (250 г).
- Ужинаем говядиной вареной (200 г), кефиром (стакан).
Учитывайте, что предложенная система рассчитана на здоровые организмы. Японские диетологи не рекомендуют ее людям с хроническими заболеваниями.
Читайте далее
Геморрой: средства для борьбы с заболеванием
Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?
Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка
Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Насморк: почему течет из носа?
Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?
Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения
С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.
Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика
Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?
Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО
Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.
Как справиться с признаками старения кожи
Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?
Солнцезащитный крем: правила выбора
Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?
Ошибки при использовании солнцезащитного крема
Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.
Чем опасно майское солнце?
Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?
Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?
При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.
Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения
Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства
Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?
Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.
Как сегодня лечат грыжи живота
По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 22.01.2016 10:58, обновлено 13.12.2019 11:45
Использованные источники
Диетология / Барановский А.Ю, – 2012
Клиническая гастроэнтерология / Григорьев П.А., Яковенко А.В. – 2004
Читайте также
Японская диета — в поисках вечной стройности
Вы любите японскую кухню и давно мечтаете похудеть? Вам повезло, ведь сегодня мы расскажем о вкусной, питательной и очень эффективной Японской диете, которая может стать вашим образом жизни.
Японская диета 14 дней
Хотите стать похожей на красавицу гейшу? Тогда вам стоит сесть на японскую диету 14 дней, основанную на ограничении углеводов и белковой пище с достаточным количеством клетчатки. Подробности – в нашей статье.
Японский крем-суп
Крем-супы и супы-пюре обладают нежной консистенцией и легко усваиваются. Разнообразие в рацион внесет суп, приготовленный по японскому рецепту.
