Как справиться с храпом

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Существует немало приспособлений альтернативной медицины, гарантирующих избавление от храпа: таблетки, спреи, пластыри, силиконовые зажимы. Объединяет их всех одно – довольно немаленькая цена, и ни одно из них так и стало панацеей для храпящих. И это вполне объяснимо. Нет какой-то единой причины возникновения храпа, каждый случай необходимо рассматривать в индивидуальном порядке. Если, например, потоку воздуха мешают миндалины или полипы, избавиться от них без помощи хирурга на получится.

Домашние методы избавления от храпа

Если никаких болезней, способствующих появлению храпа не обнаружено, избавиться от досаждающей напасти можно, соблюдая следующие правила:

  • Если вы являетесь обладателем избыточного веса, с огромной долей вероятности именно он виновен в том, что вы храпите. Избавиться от жира в области шеи, а значит, и от храпа, поможет общее похудение.  
  • Ешьте вечером пораньше. Поздний ужин ухудшает качество сна.
  • Успокоительные и снотворные средства действуют угнетающе на дыхательный центр, провоцируют храп. По возможности следует от них отказаться.   
  • Не спите на спине. Произвольного переворачивания во сне можно избежать, прикрепив на спину теннисный мячик.
  • Если проблема возникает и в положении на боку, приподнимите изголовье кровати.
  • Если вы интересуетесь музыкой, научитесь играть на духовом инструменте. Такие упражнения укрепляют мышцы неба и гортани, храп уходит.

Чем могут помочь врачи

Если самостоятельно от храпа не получается, советы врача могут оказать существенную поддержку в этом непростом мероприятии. Некоторым пациентам избавиться от храпа помогает специальная ортодонтическая шина, изготавливаемая индивидуально. Такая шина слегка выдвигает вперед нижнюю челюсть, изменяя положение языка и мягкого неба. Дышать становится легче, храп исчезает.

Когда ничего не помогает, возможно понадобится оперативное вмешательство. Избавиться от храпа можно при помощи следующих операций:

  • Пластика носа
  • Пластика мягкого неба
  • Вживление имплантата в мягкое небо
  • Удаление полипов и миндалин
  • Пластика языка.

Синдром апноэ

Храп – это непросто неприятный громкий симптом, он может привести к появлению так называемого синдрома апноэ – остановок дыхания от 10-20 секунд до 2 минут. Ослабевшие мышца мягкого неба перекрывают дыхательные пути, спящий перестает дышать. Чтобы восстановить дыхание, ему приходится проснуться. Сознание не регистрирует это пробуждение, но если это случается несколько раз в течение ночи, наутро человек просыпается совершенно разбитым, и даже это не так страшно. Во время апноэ сильно повышается артериальное давление, вероятность возникновения инфаркта и инсульта существенно возрастает.

Поскольку апноэ во сне возникает только во время храпа, избавиться от него можно, только устранив основную причину. Снижение веса, здоровый образ жизни и обращение к врачу – возможно путь к тишине во время сна будет долгим, но пройти его необходимо. Храп серьезно угрожает состоянию здоровья самого спящего, не говоря уж о том, насколько он мучителен для тех, кто вынужден находиться рядом.  

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 29.06.2015 05:02, обновлено 17.04.2020 17:57
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Отоларингология. Национальное руководство. / под ред. В.Т. Пальчуна 2014
Храп и синдром обструктивного апноэ во сне / Тардов М.В. // Рмж 2011 Т. 19 №6
Диагностика и лечение храпа и синдрома ночного апноэ / Батыршин, Шагиахметова Л.Я., Батыршин Т.Р., Гайсина Т.А. // Казанский медицинский журнал 2012 Т. 93 №2

Читайте также

Гайморит: симптомы, причины, лечение
В костной ткани верхней челюсти расположены полости, которые соединяются узкими отверстиями с полостью носа. Это самые крупные из пазух носа, их называют гайморовыми. Именно в них чаще всего возникает воспаление, т.е. гайморит.
Гайморит: симптомы, лечение лазером
Гайморит – это воспаление носовых пазух. Возникает оно, вследствие перенесенных инфекционных заболеваний. В запущенной форме заболевание приводит к менингиту, и, как правило, смертельному исходу. Из-за несвоевременного обращения за помощью к специалистам гайморит также может привести к бронхиту, пневмонии, слепоте, воспалительным заболеваниям сердца и почек, отиту и ряду других последствий.
Дневная сонливость: как с ней справиться?

Бывает состояние, когда в разгар рабочего дня появляется упадок сил, слипаются глаза, постоянно одолевает зевота, и возникает желание хоть ненадолго прилечь и вздремнуть. Возможности такой, конечно, нет, поэтому приходится бороться со сном. Как это лучше делать?

Как справиться с бессонницей: советы экспертов
«Даже несколько бессонных ночей в году могут подорвать здоровье, отразиться на внешности, интеллекте и работоспособности!» — считают специалисты Сомнологического центра Минздравсоцразвития РФ. Возможно, отчасти этим смелым утверждением объясняется и тот факт, что в нашей стране высок процент людей, страдающих артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом и неврозами….. Ведь, согласно статистике, около половины россиян сталкивался с проблемой засыпания хоть раз в жизни.
Народные средства от бессонницы
Общеизвестно, что без еды человек может обходиться довольно долго. Без воды — меньше. Без воздуха — совсем мало. Но есть еще одна жизненно важная потребность: сон. Без сна вообще человек тоже жить не может. А если сон плохой — недалеко до болезни.
Гайморит: симптомы и лечение
Гайморит, острый и хронический, встречается довольно часто. Острое воспаление носовых пазух при отсутствии лечения может перейти в хроническую форму, или дать осложнения