Здравствуйте! Я сбил режим. В школьное время ложился в 22:00-23:00 вставал в 6:45. Сейчас так как школа закончилась, расслабился и стал ложиться в 4-6 вставать в 11-12. Подскажите как восстановить режим какие препараты могут помочь?

Добрый вечер. Препараты в данном случае не нужны. Начните вставать по будильнику, ставя его постепенно раньше на полчаса.

Важно организовать правильный режим сна, исключить стрессы, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. На ночь теплая (но не горячая) ванна или душ.

Здравствуйте. Нет проблем. Продолжайте ложиться в 23 и вставать в 7. Как правило , при наличии желания, это получится на 3-4 деь. Прекращайте общаться с гаджетами за 1-1.5 часа до сна. Лучше их отключать на ночь. В противном случае вам никто не поможет