30.09.2020 277

18 продуктов, которые должны быть в меню будущей мамы

Эксперт

Целиковская Анна Леонидовна

Время ожидания малыша — одно из самых счастливых в жизни женщины. Но расслабляться не стоит! Чтобы ребенок хорошо рос и развивался, в организме матери должно быть достаточно питательных веществ. К счастью, большую их часть можно получить из продуктов питания. Что вкусного и полезного предстоит купить? Рассказывает MedAboutMe.

Беременность и еда: польза в каждой ложке

При составлении плана питания беременной женщине нужно сосредоточиться на употреблении цельных натуральных продуктов.

Они служат отличным источником белка для построения новых здоровых клеток, содержат витамины и минералы для протекания важных химических реакций, обогащают организм здоровыми жирами, которые участвуют в синтезе гормонов и необходимы для здоровья мозга. А к тому же изобилуют клетчаткой, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта и помогает избежать такой распространенной проблемы как запор.

А вот от фастфуда, газированных напитков, снэков, колбасной продукции и другой обработанной пищи лучше отказаться. В них нет ничего полезного, но могут присутствовать вещества, несущие вред.

Используйте при планировании меню следующие продукты питания!

Молоко, йогурт и сыр

Молоко, йогурт и сыр

Во время беременности женщине очень важно получать дополнительную порцию белка, чтобы удовлетворить потребности организма в кальции. В молочной продукции содержится две его разновидности: сыворотка и казеин.

Кроме того молоко, йогурт, сливочное масло, сыр, ряженка, сметана и кефир могут обогатить тело женщины витамины группы В, магнием, цинком и фосфором. А классический греческий йогурт изобилует пробиотиками, которые поддержат иммунитет матери и здоровье желудочно-кишечного тракта.

Важно!
Важно!

Во время беременности женщины большое количество кальция идет на нужды ребенка (в основном на построение скелета), поэтому так важно вовремя восполнять его потери, употребляя соответствующую пищу.

Использованные источники