04.05.2016 Обновлено: 18.05.2021 4267

Фитнес-тренировка с Катей ENERGY

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Женщинам, которые ходят в тренажерный зал, легче держать себя в форме. Инструктор «наседает», поэтому приходится выкладываться по максимуму. После тренировок поднимается настроение, появляется заряд бодрости, улучшается состояние здоровья. Но не у всех девушек есть время и средства посещать спортзал. Ставить крест на своей стройности не стоит — Katya ENERGY расскажет и покажет, как сделать тело идеальным в домашних условиях и укрепить здоровье.

Хороший план — первый шаг к успеху

Прежде чем начинать работу над своим телом, внимательно посмотрите на себя в зеркало и представьте, как вы будете выглядеть. Это даст возможность понять, где нужно сделать рельеф, а где — убрать жирок. Естественно, больше внимания необходимо уделить проблемным зонам.

Далеко не у всех девушек дома есть специальное тренировочное оборудование, но можно использовать подручные средства. В зависимости от вашей физической подготовки, гантели можно брать разного веса. Если вы хотите достичь результатов в короткие сроки, лучше проводить две комплексные тренировки с Катей в день.

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, обязательно нужно провести разминку и разогреть мышцы. Katya ENERGY в своем видео покажет, как это сделать.

Убираем некрасивый жирок на руках

Обвислая кожа на руках доставляет женщинам дискомфорт. Даже если фигура в целом стройная и подтянутая, они стесняются надевать открытые майки и сарафаны. Катя знает, какие упражнения помогут вам избавиться от лишнего жирка на руках и подтянуть кожу в таком проблемном месте.

Правильное питание — обязательное условие. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, отрубям и крупам. Все каши готовьте щадящим методом — залейте кипятком и настаивайте сутки. Клетчатка обязательно должна быть в вашем рационе в достаточном количестве. Ограничьте употребление жиров.

Красивая грудь — гордость девушки

Женская грудь — едва ли не первый «объект», на который мужчины обращают внимание при общении с девушкой. Но женщины признаются, что далеко не у всех она подтянутая и упругая — это не может не огорчать. Помогите природе — занятия с Катей ENERGY творят чудеса. Когда вы укрепите и подкачаете мышцы груди, мужчины не смогут отвести глаз от вашего бюста.

Делаем живот стройным

Проблема в том, что жир на животе накапливается не сразу, поэтому девушки уверенны, что в любой момент могут с лег