17.05.2016 4490

Избавляемся от целлюлита дома: пять эффективных способов

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

С проблемой целлюлита сталкиваются миллионы женщин разного возраста и самых различных «весовых категорий». Наличие столь неприятного косметического дефекта, как правило, не лучшим образом сказывается на психологическом самочувствии его обладательниц. Кроме того, препятствуя полноценной микроциркуляции крови в пораженных участках, целлюлит может явиться предпосылкой к развитию варикоза и ряда других заболеваний. Как избавиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях и какие средства наиболее эффективны в этом мероприятии?

Обзор домашних способов борьбы с целлюлитом от портала MedAboutMe поможет вам вернуть телу здоровую привлекательность и неизменно поддерживать фигуру в отличной форме.

Что представляет собой целлюлит?

Что представляет собой целлюлит?

Целлюлит развивается как следствие дистрофических изменений в подкожно-жировом слое и представляет собой уплотнения на коже, напоминающие при сжатии апельсиновую корку. Обычно этот косметический дефект проявляется в области плеч, живота и боков, а также на бедрах и ягодицах.

Развитию целлюлита чаще всего способствуют следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • переутомления, стрессы;
  • гормональные сбои в организме;
  • генетическая предрасположенность.

Длительность и результативность лечения целлюлита в значительной степени зависят от его стадии. Для домашних мероприятий прогноз наиболее благоприятен при первой и второй стадиях, когда эффект рыхлости и бугристости отмечается лишь при сдавливании кожи или мышечном напряжении. Немаловажным залогом успешности борьбы с целлюлитом является максимально возможная нейтрализация любых факторов, способных провоцировать его развитие.

Питаемся правильно и занимаемся спортом

Питаемся правильно и занимаемся спортом

Первое, что следует сделать на пути к избавлению от «апельсиновой корки», — это тщательно пересмотреть собственный образ жизни и рацион питания. Жареная, соленая, острая пища, маринады, копчености, фаст-фуд, сдоба и сладости — абсолютно «не ваши» компоненты меню. От алкогольных напитков, равно как и от курения, также рекомендуется полностью отказаться: известно, что они способствуют разрушению в организме витамина С — одного из главнейших врагов целлюлита. Также не стоит увлекаться кофе и черным чаем, чрезмерное употребление которых может спровоцировать задержку жидкости в тканях.

Антицеллюлитная диета предполагает формирование повседневного рациона на основе следующих продуктов:

  • свежие овощи, фрукты и зелень;
  • мясо и рыба постных сортов;
  • яйца, нежирная молочная продукция;
  • крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • бобовые и орехи;
  • растительные масла (предпочтительно оливковое);
  • натуральные жиросжигающие напитки: зеленый и имбирный чаи, свежевыжатые цитрусовые соки, овсяный и капустный отвары, настои укропа и листьев петрушки и т.д.

Не забывайте контролировать калорийность своего суточного рациона: оптимальная «антицеллюлитная» норма (при условии умеренных физических нагрузок) варьируется в пределах 1300-1600 ккал. Соблюдайте принципы дробного питания: принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.  Не пренебрегайте завтраком, поскольку именно он способствует полноценному запуску процессов метаболизма, и совершайте вечернюю трапезу не позднее чем за три часа до отхода ко сну. Ежедневно выпивайте не менее двух литров чистой негазированной воды.

Еще одно важное мероприятие в борьбе с целлюлитом — обязательные регулярные занятия спортом. Избавиться от «апельсиновой корки» на теле эффективно помогают бег, плавание, аквааэробика, велоспорт, бодифлекс, фитнес и калланетика.

Начинать лучше всего с плавания и аквааэробики, где идет работа с сопротивлением воды и собственным весом. В качестве вспомогательной кардионагрузки будет полезно задействовать получасовую тренировку на велотренажере, прогулку спортивным шагом или занятия на эллипсе. При отсутствии возможности посещения бассейна можно обратиться к помощи динамического пилатеса или функциональных тренировок. Если же для вас предпочтительны занятия дома, добиться результатов в избавлении от целлюлита вам помогут домашний фитнес или систематические упражнения со скакалкой и обручем.

Боремся с целлюлитом при помощи массажа

Боремся с целлюлитом при помощи массажа

Домашние массажные процедуры — эффективное средство от целлюлита, способствующее «дроблению» жировых клеток, максимальной активизации кровообращения и обмена веществ в тканях.

Важно!
Антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь предварительно у врача, если вы вынашиваете малыша, страдаете гнойным или грибковым поражением кожи, варикозом, нарушениями свертываемости крови или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Наряду с классическими щеточным и ручным антицеллюлитным массажем, в борьбе с эффектом «апельсиновой корки» особенной популярностью сегодня пользуются массажи баночный и медовый.

Баночный массаж осуществляется с применением специальных резиновых, силиконовых или стеклянных баночек, «присасывающихся» к телу за счет создания внутри этих емкостей вакуума. Косметологи утверждают, что такой массаж не только в десятки раз повышает приток крови к тканям, но и существенно стимулирует процесс выведения из организма токсинов и прочего «мусора».

Что касается медового массажа, то, помимо качественного дробления жировых отложений, он еще и способствует практически идеальному выравниванию самой поверхности кожи. Процедуры медового массажа рекомендуется осуществлять через день, в течение двух-трех недель, сразу же после приема ванны или душа. Прежде чем приступить к сеансу, тщательно разогрейте проблемные участки тела массирующими движениями ладоней и пальцев.

  • Нанесите на чистую влажную кожу равномерный тонкий слой меда.
  • Растирайте проблемную зону мягкими, волнообразными, постепенно усиливающимися движениями на протяжении 15-20 минут.
  • В завершение сеанса смойте мед теплой водой и нанесите на кожу антицеллюлитный лосьон или крем.

Принимаем антицеллюлитные ванны

Принимаем антицеллюлитные ванны

Немаловажная составляющая комплекса мероприятий в борьбе с «апельсиновой коркой» — домашние антицеллюлитные ванны. Такие процедуры, при их регулярном осуществлении, способствуют улучшению микроциркуляции крови, активизации метаболизма, очищению и тонизации кожи, обеспечению ей гладкости и упругости.

Важно!
Если вы страдаете аллергией на компоненты определенной косметической смеси, остановите выбор на другом, более подходящем для вас варианте. Антицеллюлитные ванны не рекомендуется принимать при наличии опухолей, сахарного диабета, кожных, сердечно-сосудистых, гинекологических и почечных патологий. Острые респираторные заболевания, повышенная температура тела, период менструации или беременность также являются противопоказаниями к данным процедурам.
  • Ванна с морской солью.

Наполните ванну теплой (не выше + 40°С) водой и растворите в ней 200-500 г морской соли. Принимайте ванну 15-20 минут.

  • Горчичная ванна.

Размешайте 250 г горчичного порошка в небольшом количестве теплой воды. Влейте кашицу в наполненную теплой водой ванну. Принимайте ванну 10 минут. В завершение процедуры ополосните тело под душем и полежите в постели, укрывшись одеялом, в течение получаса.

  • Цитрусовая ванна.

Возьмите 8-10 лимонов или 5-6 грейпфрутов, мелко нарежьте, залейте водой и настаивайте пару часов. Процедите настой и влейте его в ванну, наполненную теплой водой. Принимайте ванну 20 минут.

  • Медовая ванна.

Добавьте в ванну с теплой водой стакан разогретого на паровой бане меда. Хорошо размешайте. Принимайте ванну 20 минут. После процедуры набросьте на влажное тело простыню, лягте в постель и укройтесь одеялом. Спустя полчаса примите контрастный душ.

  • Ванна с какао, морской солью и специями.

Смешайте 0,5 кг какао-порошка с таким же количеством морской соли, добавьте 4 ст.л. глицерина и по 1 ст.л. корицы и ванили. Растворите смесь в трех литрах горячей воды и влейте в теплую ванну. Принимайте антицеллюлитную ванну 20 минут.

Практикуем антицеллюлитные обертывания

Практикуем антицеллюлитные обертывания

Для домашних антицеллюлитных обертываний подойдут как магазинные или аптечные, так и самостоятельно изготовленные косметические составы. Кроме основного средства, вам потребуются пищевая пленка ширино