30.05.2016 2803

На что стоит обратить внимание будущим мамам летом?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Для многих людей лето ассоциируется с беззаботностью, отдыхом и возможностью поправить свое здоровье. Но некоторым стоит быть особо бдительными в летние месяцы, чтобы потом вспоминать теплые солнечные деньки только с радостью. Речь идет о беременных женщинах. MedAboutMe поделится секретами о том, какие меры предосторожности должна соблюдать будущая мама летом, чтобы сохранить свое здоровье и обезопасить малыша.

Как пережить жару?

Как пережить жару?

Кто-то еще только недавно увидел заветные две полоски, а кто-то может похвастаться уже округлившимся животиком. Независимо от срока беременности, пережить жару будущим мамам не так-то просто. В первом триместре многих беспокоит токсикоз и сонливость, во втором — женщины еще активно работают, а в третьем триместре будущие мамы начинают уставать от своего веса, могут беспокоить отеки и повышенное давление.

Какие правила стоит соблюдать будущей маме, чтобы пережить жару?

  • Защита от палящего солнца.

Солнечный свет благотворно воздействует на организм человека. В коже вырабатывается нужный для беременных витамин Д, улучшается настроение, и уходить с улицы совсем не хочется. Чего же стоит остерегаться? Не стоит находиться на солнце в период его максимальной активности. Это касается времени примерно с 11 утра до 17 часов вечера. Находиться на свежем воздухе можно, но стараться держаться в тени или же под рассеянными солнечными лучами. Нельзя забывать о головном уборе и солнцезащитном креме. Крем от неблагоприятного воздействия солнечного света лучше выбирать с высокой степенью защиты. Особенно это касается светлокожих женщин и тех, у кого много пигментных пятен и родинок. Защитные очки от солнца защитят глаза от ярких солнечных лучей.

  • Водные процедуры.

Кожа будущих мам страдает и обезвоживается в жаркую погоду, поэтому за ней в летнее время необходим особый уход. Спастись от жары поможет прохладный душ, посещение бассейна, ванночки для ног с охлаждающим эффектом (с морской солью, с мятой), опрыскивание лица и тела термальной водой или простое умывание. Можно приготовить кубики льда на основе травяных отваров и протирать ими лицо в знойные часы.

  • Какую выбирать одежду и обувь?

Одежда в летнее время должна быть комфортной, из легких натуральных тканей, свободного покроя, желательно светлых оттенков. Стоит отказаться от высоких каблуков и узкой обуви. Это необходимо для профилактики отеков ног и варикозной болезни вен нижних конечностей. В случае варикозной болезни женщине обязательно нужно показаться сосудистому хирургу для получения рекомендаций. В некоторых случаях доктор посоветует носить компрессионный трикотаж — при варикозной болезни не рекомендуется снимать специальные чулки даже в жаркие месяцы. Это не только предупредит дальнейшее развитие процесса, но и может способствовать регрессу заболевания.

  • Как спастись от жажды?

В жаркую погоду очень хочется пить. Беременным женщинам стоит соблюдать питьевой режим, особенно в третьем триместре. В это время стараться выпивать не больше 1,5 литров жидкости в сутки. Лучше всего жажду утоляет простая вода. Кроме воды можно пить несладкие компоты, морсы, отвар плодов шиповника, минеральную воду без газа, прохладный чай с лимоном. Стоит ограничить употребление соли и сахара. Напитки не должны быть холодными. Иначе очень легко простудить горло.

  • Плохой аппетит

Многие беременные женщины жалуются на плохой аппетит в жаркую погоду. Если женщина мало ест в течение 1-2 дней, то на беременности это вряд ли скажется. Голодать более длительное время не стоит, это чревато неблагоприятными последствиями для ребенка. Обязательно нужно есть мясо и рыбу. Можно разделить одну большую порцию на несколько маленьких и съесть в течение дня. Мясо лучше усваивается с овощами, вот и стоит этим воспользоваться. Можно более сытные блюда сдвинуть на первую половину дня, пока жара не такая сильная.

Предосторожности на работе в летнее время

Предосторожности на работе в летнее время

Условия работы отличаются у женщин в зависимости от профессии и специальности. Но некоторые советы будут полезны для большинства работающих будущих мам.

  • При работе в помещении стоит остерегаться сквозняков и длительного пребывания у кондиционера. Простыть можно незаметно и очень быстро. Если есть возможность, стоит воспользоваться увлажнителем воздуха.
  • Если работа сидячая, неплохо позаботиться о подставке для ног. Это хорошее средство для профилактики отеков и венозного застоя.
  • По возможности носить легкую и свободную одежду на работу. Если позволяет дресс-код, то лучше отказаться от высоких каблуков на время беременности.
  • Иметь при себе всегда бутылку чистой питьевой воды, еду для перекусов. В качестве перекуса хорошо подойдут порезанные фрукты и овощи, сухофрукты, орехи.
  • Чаще делать передышки в работе. По возможности стоит немного размяться, походить, подышать свежим воздухом.
  • Правильная организация рабочего дня поможет не сильно устать и оставаться бодрой. Сложные и наиболее важные дела перенести на утро, если это возможно.

Стоит ли отправляться в путешествие?

Стоит ли отправляться в путешествие?

Летняя пора так хороша и привлекательна для путешествий. Но нужны ли такие приключения будущей маме? Путешествия — это всегда риск для беременной женщины и ее ребенка. Дороги, перелеты и переезды, смена климата и привычной пищи сказываются на здоровье многих людей. Беременные наиболее чувствительны в этом плане. В любом случае, стоит проконсультироваться с гинекологом, есть ли противопоказания к путешествию и в каком сроке лучше всего поехать отдохнуть. Как правило, наиболее благоприятным периодом в случае нормально протекающей беременности является второй триместр.

В случае, если будущая мама все же планирует свой отпуск провести вне дома, то стоит прислушаться к следующим советам:

  • Не стоит резко менять климатическую зону.
  • Лучше отказаться от поездок в страны, где в летние месяцы очень жарко и влажно.
  • Не лучшим вариантом будет отпуск в экзотических странах, где можно заразиться не менее «экзотическими заболеваниями».
  • Предпочесть спокойный отдых. Экстрим для беременных женщин чреват неблагоприятными последствиями.
  • Всегда иметь при себе документы и обменную карту.
  • Позаботиться о медицинской страховке, не экономя на ней.
  • Иметь номер телефона или другие способы связи со своим гинекологом, к которому можно обратиться за советом во время путешествия. Заранее обговорить с этим врачом, как себя вести при возникновении необходимости в госпитализации.
  • Собрать аптечку, опираясь на советы своего врача.

Предосторожности при отдыхе на природе

Предосторожности при отдыхе на природе

От дальних путешествий во время беременности лучше воздержаться. А вот отдых на природе на своей родине, в своей климатической зоне благоприятно сказывается на здоровье будущих мам. Прогулка у озера, поход в лес, на рыбалку или отдых на берегу моря принесут массу положительных эмоций. Рекомендуется лишь придерживаться некоторых правил:

  • Пить только кипяченую или обеззараженную воду. Лучше запас воды иметь с собой заранее.
  • Не стоит увлекаться шашлыками. Есть можно только достаточно термически обработанное мясо и рыбу. Лучше запекать и мясо, и рыбу в фольге.
  • Не забывать обрабатывать овощи, фрукты и зелень перед едой.
  • Пользоваться средствами против клещей в эндемичных районах. Наносить их можно только на одежду. Осматривать себя регулярно на предмет присасывания клещей. При походе в лес следует одевать длинные юбки или свободные брюки, чтобы ноги были закрыты одеждой.
  • Купаться можно только в специально отведенных для этого местах. Это необходимо для профилактики различных инфекций и несчастных случаев. Температура воды менее 20 градусов опасна для будущих мам. Много времени в воде проводить не нужно. Опасно заходить в воду после длительного пребывания под лучами палящего солнца.
  • Загорать рекомендуется до 11 утра или после 17 часов дня. Необходимо использовать солнцезащитные средства и головной убор.
  • Не стоит сидеть на траве или на земле без теплой подстилки. Непрогретая земля очень опасна для будущих мам.

Дары лета — овощи, фрукты, ягоды, грибы

Дары лета — овощи, фрукты, ягоды, грибы

Лето дарит беременным женщинам прекрасную возможность — насытить свой организм витаминами и полезными питательными веществами. Именно в это время можно есть свежие фрукты и овощи, кушать ягоды прямо в лесу (желательно предварительно омыв их водой) и полакомится собранными грибочками. Но и здесь есть свои предосторожности. Многие дары лета оказываются аллергенами. После 22 недели беременности стоит ограничить применение красных и оранжевых плодов. Это необходимо для предупреждения возникновения аллергических реакций у ребенка, особенно если родственники будущего ребенка страдают аллергией (не обязательно на пищевые продукты).

  • Овощи должны входить в ежедневный рацион питания будущих мам. Они богаты клетчаткой и пектином, что помогает нормализовать пищеварение. Зеленые овощи очень богаты фолиевой кислотой, которая необходима для правильного формирования нервной системы малыша.
  • Стоит избегать покупки ранних овощей. Вероятно, что поспели они рано благодаря применению химикатов. Овощи с яркой окраской нужно ограничить в рационе беременных после 22 недели беременности.
  • Фрукты тоже не должны исчезать со стола беременных женщин. Из «летних» фруктов при беременности наиболее полезны яблоки, груши, персики и сливы. Они богаты необходимыми для мамы и малыша витаминами, помогают работе кишечника, укрепляют иммунитет, поднимают настроение.
  • Если женщина имеет лишний вес или повышенный сахар в крови, то стоит ограничить виноград, сливы и дыни. Наиболее аллергенными из вышеперечисленных фруктов являются персики.
  • И