Питание для красоты и здоровья ногтей: 5 продуктов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

После зимнего авитаминоза наши ноготки оставляют желать лучшего, а уборка дома, использование агрессивных средств для снятия лака и прочей «химии» довершают негативное влияние объективных факторов. Здоровое питание поможет, когда косметические средства с витаминами оказываются бессильны.

Красота и здоровье ногтей: самые распространенные проблемы

Красота и здоровье ногтей: самые распространенные проблемы

Речь пойдет о самых частых дефектах ногтевой пластины, с которыми периодически сталкивается большинство людей, как женщин, так и мужчин.

Ослабленные ноготки, слоящиеся на кончиках, тусклые, со странными поперечными и продольными бороздками, желтоватые, ломающиеся от любой неловкой попытки что-то открыть, часто бывают предметом огорчения. Руки выглядят неопрятно, а уж о длинных натуральных ноготках не может быть и речи, они просто не успевают отрасти.

У обладателей проблемных ногтей есть два пути исправить ситуацию и вернуть красоту собственным рукам, а заодно и ногам.

  • Первый — сделать гелевое или акриловое наращивание или укрепление ногтевой пластины при помощи гель-лака или специальных тканей. Однако этот способ не улучшит ваших ногтей. Он всего-навсего скроет от посторонних глаз их истинное состояние, заодно избавив вас от связанных с этим комплексов.
  • Второй — постараться устранить внутренние причины, которые кроются в состоянии иммунитета, гормональной системы и обменных процессов в организме. Придется всерьез заняться здоровьем, изменить образ жизни, возможно, пройти полное и детальное обследование, лечение.

Вне зависимости от того, какой из двух путей вы выберете, лучшим союзником станет правильное питание.

5 продуктов для ногтей в вашем рационе

Советуем добавить в рацион питания всего пять полезных продуктов, чтобы за несколько недель увидеть перемены к лучшему: к вашим ноготкам вернутся красота и здоровье, они обретут утерянную силу, окрепнут, перестанут слоиться и ломаться.

Петрушка для красоты ногтей

Петрушка для красоты ногтей

Ударная доза аскорбиновой кислоты, витамины группы В, К, РР, каротиноиды, хорошая порция железа, калия, магния и кальция — все это вы найдете в пучке ароматной весенней зелени. Важно, чтобы петрушка была в вашем рационе каждый день. Сила антиоксидантов поможет справиться с ломкостью ногтей и поддержит ваш иммунитет, ослабленный зимними простудами.

  • Добавляйте свежую зелень не только в салаты. Украшайте ею любые блюда. 
  • Утро начните с витаминного коктейля из петрушки, авокадо и огурца.

Питание для ноготков: яичный белок

Свежие яйца (или только яичные белки) поделятся с вами биотином (витамин Н), который очень важен для поддержания здоровья и красоты ногтей. Эксперты рекомендуют всем, кто не имеет особых противопоказаний, съедать в неделю четыре яйца.

  • Если у вас есть проблемы с уровнем холестерина, просто отделите желтки и используйте для приготовления блюд одни белки.
  • Убедитесь в том, что яйца свежие.
  • Если вы вегетарианец, хорошей заменой яйцам станет тофу.

Омега-3 и другие нутриенты дикой рыбы

Омега-3 и другие нутриенты дикой рыбы

Полезна для здоровья и красоты, в том числе ногтей, именно выросшая и пойманная в диких условиях рыба. Кроме уже знакомого нам биотина, она содержит всю группу В и РР, жирорастворимые витамины А и Д, а также половину периодической таблицы Менделеева.

Исследования показали, что рыба, которая была выращена на фермах, хотя она гораздо дешевле, чем пойманная в открытом море, лишена многих полезных свойств. Лосось, дорадо и прочие, выращенные на рыбных заводах, нередко имеют высокие концентрации пестицидов и антибиотиков в составе.

  • Если вы не уверены в качестве дорогой рыбы, обратите внимание на сорта подешевле, зато обитающие исключительно в диких условиях: сардины, скумбрию, анчоусы и т.п. Включайте их в питание не реже двух-трех раз в неделю.
  • Полезнее и вкуснее всего рыба, приготовленная на гриле или в пароварке. Обрамить ее вкус сможет сок лимона, веточка розмарина и щепотка свежесмолотого перца.

Ищите витамины в шпинате

Ищите витамины в шпинате

Свежие зеленые листья действительно хороши для наших ногтей, впрочем, как и для любой другой части тела. Зелень шпината, монгольда, щавеля дарят нам витамины А, С, Е, К и В, а также делится кальцием, магнием и калием.

  • Зеленые щи из молодой весенней зелени — вкусны и полезны.
  • Самый быстрый способ получить пользу и разнообразить питание — приготовить смузи со шпинатом и лимоном.

Черника и другие ягоды

Черника и другие ягоды

Они содержат гораздо меньше сахара, чем большинство других фруктов. Если вы будете съедать ежедневно чашку свежих или замороженных ягод, выиграет не только красота ваших ноготков, но и здоровье в целом. В их составе множество антиоксидантов и других нутриентов, которые питают, укрепляют и лечат ногти.

Весной доступны различные замороженные ягоды, которые вкусны и полезны, почти как свежие. Процесс замораживания не уменьшает их антиоксидантные свойства.


Читайте далее

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 10.04.2016 14:07, обновлено 13.12.2019 11:58
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Ванночки для ногтей
Женщины много внимания уделяют своим рукам и ногтям. Можно это делать как в салонах красоты, так и дома. И поверьте, эффект вам понравится!
Рецепты домашней косметики: ногти
Красивые ногти – отнюдь не мелкая деталь внешности, а неотъемлемая часть женской красоты. Если ваши ногти выглядят идеально, даже отсутствие лака на них не играет особой роли.
Ванночки для ногтей для быстрого роста
Так хочется иметь свои длинные и красивые ногти. Но что делать, если они не растут? Читайте ниже.
Уход за ногтями в домашних условиях
Уход за ногтями дома можно проводить при помощи разных рецептов альтернативной медицины. Как именно лечить ногти и нужно ли идти к врачу?