Вода составляет около 60% человеческого тела, поэтому своевременное и достаточное питьё действительно важно для общего состояния здоровья и способности бороться с вирусами. Все физиологические функции — от кровообращения и пищеварения и до умственной работы мозга требуют влаги. Когда мы болеем ОРВИ, гриппом и другими вирусными заболеваниями, иммунной системе нужна дополнительная жидкость для эффективной защиты. А на фоне повышенной температуры тело теряет влагу быстрее обычного.
Давайте разберёмся, почему же при простуде и гриппе важно соблюдать питьевой режим и как с помощью минеральной воды повысить иммунную защиту.
Сколько нужно пить воды при ОРВИ и гриппе?
Обычно здоровым людям рекомендуют 8 стаканов воды в день, но специалисты считают, что более точным количеством будет примерно 15 стаканов для мужчин и 11 — для женщин. При простуде надо пить больше с учётом повышенных потребностей. Но не пытайтесь переусердствовать и пить намного больше дневной нормы.
Часто можно слышать, что при различных сезонных ОРВИ, гриппе и ковиде надо пить не меньше 2 литров жидкости в день. Но это не вполне точная информация: у нас разные потребности, и с рядом заболеваний такое количество воды может быть недостаточным или избыточным.
Стоит ориентироваться на самочувствие (и рекомендации врачей — если есть другие болезни кроме ОРВИ). Не стоит резко начинать пить воду в больших объёмах, если вы привыкли к 1,5 л в сутки. Но старайтесь пить часто и понемногу: от нескольких глотков каждые 20-30 минут до одного стакана каждые час-два.
Зачем пить жидкости во время болезни?
Если же вы простудились, подхватили грипп или другой респираторный вирус, гидратация становится чрезвычайно важной. Пить больше жидкости — это самое распространённое назначение при ОРВИ и гриппе, и оно включено в Клинические рекомендации для врачей. Когда вы поддерживаете водный баланс во время заболевания, вы тем самым проводите сразу несколько важных лечебных мероприятий.
- Очищение организма от токсинов
Вирусы выделяют токсины, которые накапливаются и вызывают интоксикационный синдром. Это буквально отравление организма токсинами со всем знакомой симптоматикой: ломотой в теле, головной болью, слабостью.
Если больше пить воды — как советуют врачи — это не только поможет телу быстрее выводить токсины, но и уменьшит болезненные симптомы.
- Поддержание водного баланса
Наше тело каждую секунду теряет влагу с дыханием и потом. Жидкость выводится из организма естественными путями, а также испаряется с поверхности кожи.
Когда температура тела поднимается на 1 градус Цельсия, потери влаги повышаются на 10%. Простая арифметика: при температуре 39 градусов, что не редкость при ОРВИ и гриппах, телу надо на 30% больше воды просто для базовых потребностей.
Если не восполнять потерю влаги, может развиваться обезвоживание. Особенно быстро оно наступает у детей и, конечно, у тех, кто мало пьёт воды во время болезни.
- Увлажнение слизистой
При респираторных инфекциях в первую очередь страдает слизистая оболочка носоглотки. Сначала вирусные токсины и борьба иммунных клеток с вирусами вызывают отёчность слизистых. А потом повышенная температура тела заставляет их быстрее терять влагу.
Ещё сложнее становится, если нос закладывает, и приходиться дышать ртом. Сухой кашель и першение возникают не только в ответ на вирусную атаку, но и как следствие сухости горла. Питьё увлажняет слизистые, уменьшает отёчность и раздражение, смягчает кашель.
Обычная или минеральная: какую воду выбрать при болезнях?
В рекомендациях для российских врачей и по данным исследования зарубежных учёных в Европейском журнале общественного здоровья минеральные воды считаются хорошим способом поддержки организма при респираторно-вирусных заболеваниях, и не просто так.
В минеральных водах, в отличие от питьевой воды, есть многие жизненно необходимые нам минеральные вещества. И в природной минеральной воде они находятся в легкоусваиваемой форме.
Важными свойствами минеральных вод во время ОРВИ являются высокий уровень гидрокарбонатов и разнообразие полезных минералов: они усиливают иммунитет, ускоряют выздоровление и восстанавливают кислотно-щелочной баланс, усиливая выведение токсинов. Повышенный уровень гидрокарбонатов также помогает разжижать и выводить мокроту.
Кроме того, натрий в минеральной воде предупреждает развитие гипонатриемии, дефицита солей натрия — не зря он входит в состав регидратационных растворов. Но не один лишь натрий нужен при болезни. Другие минералы: калий, магний, кальций и т. д., не только помогают иммунной защите справляться с вирусами, но и обеспечивают нужными веществами повышенные потребности организма, смягчают желудочно-кишечный дискомфорт, улучшают аппетит.
Минеральная вода включена в официальные Клинические рекомендации Минздрава РФ при острых респираторных вирусных инфекциях у взрослых.
Но не все минеральные воды одинаковы. Как выбрать минералку для скорейшего выздоровления?
Какую минералку лучше пить при гриппе и ОРВИ?
Такой полезный для скорейшего выздоровления минеральный состав — у лечебно-столовой хлоридно-гидрокарбонатной натриевой минеральной воды «Ессентуки №4» со средней минерализацией 7-10 г/л и лечебной минеральной воды «Ессентуки №17» с высокой минерализацией — 10-14 г/л.
Всего в составе минеральной воды «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17» более 30 незаменимых природных минералов! Растворённые в воде натуральным способом (а не добавленные искусственно), эти минералы намного быстрее усваиваются организмом и быстро достигают нуждающиеся в них ткани.
Лечебно-столовые «Ессентуки №4» можно пить ежедневно с соблюдением рекомендованной суточной нормы, а лечебную минеральную воду «Ессентуки №17» — при повышенных потребностях по назначению врача.
Минеральная вода «Ессентуки №4» при ОРВИ и гриппе способна ускорить выздоровление благодаря не только восполнению потери жидкости, но и сбалансированному содержанию солей минералов. Этот важный бонус работает на пользу всему организму — от первой линии защиты в слизистых до иммунной системы и функций сердца, пищеварения и мозга. Пейте «Ессентуки №4», соблюдайте питьевой режим при болезнях правильно и будьте здоровы!
