Кто такая бабушка: беспомощная старушка или женщина старшего возраста, на которую можно возложить кучу обязанностей? Можно ли управлять процессом старения, или он неизбежен и изменению не подлежит?
Активная женщина или бабушка: переход в другой этап жизни
В жизни любой женщины наступает период, когда она все более отчетливо понимает, что он уже не молода. Вместе с тем, она еще не готова считать себя пожилым человеком и тем более переходить в разряд «бабушек». Как пережить этот период, как принять изменения в своей внешности, психологии, привычках?
В социальной и семейной жизни также происходят перемены. Возможно, вы уже перестали работать и вышли на пенсию. Как известно, в нашей стране пенсионный возраст для женщин наступает в 60 лет. Но чаще всего молодая пенсионерка — это еще активная, деятельная женщина, назвать которую бабушкой не повернется язык.
Однако она может стать бабушкой, так сказать, номинально, по своему семейному положению. Ускорить этот процесс могут ее дети, родив своих детей и подарив ей внуков. Женщина еще может оставаться бодрой и моложавой, но на свете уже есть маленькие человечки, которые при виде ее радостно кричат: «Бабушка пришла!».
Эти жизненные события позволяют женщине осознать, что она перешла от этапа привлекательной представительницы прекрасного пола к другому возрастному этапу. Это вовсе не означает прекращения половой жизни. Влечение может сохраняться, причем у некоторых довольно долго. Эти процессы происходят не резко, а плавно и постепенно.
Вот главное, что надо помнить: переход от молодой женщины к пожилой можно ускорить, а можно и замедлить. Управление этим процессом находится в мыслях, образе мышления. Если вы перестанете мечтать, ставить перед собой новые цели, а вместе этого начнете повторять: «Мое время ушло, я уже старая…», знайте, что вы занимаетесь негативным самопрограммированием. Это означает позиционировать себя как пожилого человека, спуститься на более низкую ступень.
Такие мысли ускоряют процесс физиологического старения. Мозг получает сигнал, что индивид выполнил свою жизненную программу и стремится к покою, поэтому организм замедляет интенсивность жизненных процессов.
Но бывает и другое отношение к возрасту, старению, когда женщина понимает, что ее физические способности снижаются, но ее душа остается молодой. Благодаря этому она продолжает быть активной, деятельной. Она развивается, старается учиться новому, ставит перед собой новые цели. Мозг воспринимает это так, что жизненная программа еще не закончилась, она продолжается, и организм под это подстраивается: включаются резервные механизмы и процесс старения замедляется.
Как меняется здоровье с возрастом
Состояние здоровья с возрастом меняется. Это естественно, ведь наше тело — это физическая оболочка, которая со временем изнашивается, как и все материальное.
Постепенно меняется внешний вид, изменяется состояние кожи волос, ногтей, зубов. Слизистые оболочки становятся суше (поэтому глаза уже не так блестят, как в молодости).
Меняется мышечный тонус, отсюда преображаются осанка, походка, мимика, жесты. Они становятся не такими энергичными, как раньше, а более сдержанными.
И, конечно, изменения происходят во внутренних органах. Внешне это может быть не так заметно, но сама женщина, безусловно, это чувствует.
Постепенно трансформируется опорно-двигательная система. Позвоночник и суставы становятся менее гибкими, в них накапливаются отложения, которые уменьшают их подвижность.
Сердечно-сосудистая система тоже требует к себе внимания. Если раньше она работала без сбоев, как часы, и вы не чувствовали своего сердца (что является показателем его здоровья), то сейчас за состоянием сердечно-сосудистой системы надо следить.
Надо проходить регулярные обследования (диспансеризацию). Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, принимайте таблетки, стабилизирующие давление и противодействующие его повышению и т. д. Главный посыл таков: в этом возрасте себе надо помогать, тогда вы будете дольше оставаться здоровой и бодрой.
Желудочно-кишечный тракт тоже требует поддержки. Он уже не такой активный, как в молодые годы, поэтому необходимо специально обеспечивать его хорошую работу. Следите за стулом, организуйте свой рацион таким образом, чтобы переваривание пищи и вывод каловых масс происходили регулярно, без сбоев.
Серьезным изменениям подвергается половая система. Деятельность яичников постепенно угасает, отчего репродуктивная функция прекращается (появляется сухость слизистой влагалища и т. п.). С полным исчезновением репродуктивной функции женщина входит в пожилой возраст. Да, она может войти в него номинально, но внешне все еще оставаться приятной и привлекательной, это зависит от того, насколько тщательно она за собой следит.
Деятельность и отдых: как найти нужную гармонию
В пожилом возрасте очень важен отдых. Организм уже не обладает таким запасом сил, как раньше, поэтому на восстановление энергетических ресурсов ему требуется больше времени. Лучше использовать дробный отдых, то есть, прерываться на короткое время, но чаще. Если есть возможность, применяйте дневной сон, или несколько раз ложитесь отдохнуть, хотя бы на 10-15 минут.
Отдых может быть пассивным или активным. Что касается пассивного отдыха, то это сон, мышечное расслабление, медитация, аутотренинг и т. п. Активный отдых — это переключение, кардинальная смена деятельности. Прежде всего, это переход от умственной деятельности к физической, то есть, к спорту, фитнесу.
Старайтесь уделять как можно больше внимания физической активности, это залог продления молодости и отсрочки наступления старости. Органы, которые постоянно трудятся, дольше остаются в рабочем состоянии. Кстати, на Западе врачи советуют пожилым пациентам как можно больше двигаться и вместо лекарств прописывают им гимнастику, ходьбу, плавание и т. д.
А как же внуки, дача, огород, спросите вы? Все хорошо в меру. Чрезмерно перетруждаться нельзя, иначе вы можете сорваться и заболеть. Тогда, вместо того, чтобы оказать содействие своим близким и облегчить их жизнь, вы доставите им дополнительные хлопоты. Поэтому берегите себя. Оставаясь здоровым, бодрым и самостоятельным человеком, не требующим постоянной заботы и внимания, вы окажете близким лучшую помощь. Объясните им это.
Хороший способ поддерживать здоровье и долголетие — это продолжать работать по профессии. Нашим организмом управляет мозг, и если он имеет постоянную нагрузку, это оказывает благоприятное влияние на физическое состояние.
Не сдавайтесь! Не старейте, не спускайтесь на ступеньку ниже. Скажите себе: «Да, мне уже много лет. Я бабушка, у меня есть внуки. Но я остаюсь молода душой, поэтому я хочу вести активный, деятельный образ жизни. Это поможет мне сохранить здоровье и бодрость духа!».
