Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Физические нагрузки: гимнастика при беременности

Физические нагрузки: гимнастика при беременности

Физические нагрузки: гимнастика при беременности

Очень популярными направлениями в последнее время становятся фитнес занятия, гимнастика, плавание, даже на более поздних сроках беременности. Вокруг этой темы много споров, кто-то за нагрузки, кто-то против. Хочется отметить отдельно, что беременность не является заболеванием, а наоборот - это физиологическое состояние женщины и при этом, если беременность протекает нормально, без патологический отклонений, то рациональные физические нагрузки приносят только пользу. В остальных случаях, все необходимо согласовывать индивидуально со специалистом.

Значение гимнастики и физических нагрузок

Роды требуют от женщины большой затраты физических сил. Поэтому для укрепления мышц живота, таза, чтобы сделать их более эластичными помогает специальный комплекс упражнений, как в дородовом периоде, так и в послеродовом. Регулярные физические упражнения направлены на улучшение обменных процессов и, тем самым, способствуют нормальному течению беременности, правильному развитию плода.

  • В первой половине беременности главная цель гимнастики - это научиться правильно дышать. Правильное дыхание понадобится во время родов, а также постепенно подготовит сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам.
  • Во второй половине беременности выполняются упражнения, способствующие увеличению гибкости позвоночника и тазовых сочленений.

Особенности гимнастических упражнений

Гимнастика проводится в хорошо проветренной, достаточно светлой, комфортной комнате. Перед проведением упражнений необходимо быть достаточно расслабленной (расслабить мышцы лба, опустить веки). Также расслабляются мышцы затылка, шеи, мышцы верхних и нижних конечностей.

В более поздние сроки беременности большинство упражнений выполняются с опорой или сидя на стуле. Время для занятий составляет не более 20- 25 минут. Упражнения лучше проводить в первой половине дня, через несколько часов после еды. Тот или иной комплекс упражнений должен быть согласован с лечащим врачом, с учетом всех особенностей беременной.

Ирина Ирина Ирина (0) 21.05.19 16:05 21.05.19 16:05

Да, очень хорошие советы. Я знаю, что при беременности нужно много быть в движении, тогда роды будут легче. Гимнастика при беременности очень нужна. так что девочки не лежите на кровати, а занимайтесь.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3814 человек!