Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Как подтянуть кожу после беременности?

Как подтянуть кожу после беременности?

Как подтянуть кожу после беременности?

Ни для кого не секрет, что беременность часто оставляет следы на женской коже. Отложив в сторону радости о чудесном появлении на свет новой жизни, впору позаботиться и о себе.

Каждая мама после родов сталкивается с некоторыми проблемами кожи. Дряблая и обвисшая кожа чаще всего остается в области живота, груди, также возможно образование растяжек. Это естественная реакция нашего тела на резкие изменения его объемов. Коллаген, входящий в состав тканей кожи, обеспечивает упругость, а эластин — ее эластичность, помогая выдержать серьезные нагрузки.

На то, чтобы кожа вернулась в свое нормальное состояние уходит до нескольких месяцев. И чаще всего, самой женщине приходится приложить к этому руку. Как простые рецепты и изменения в образе жизни помогут вернуть красоту и подтянутость?

Планомерная нормализация веса

Увеличение массы тела во время беременности — главная причина появления дряблости кожи. Следовательно, ее уменьшение может быть ключом к решению проблемы. Уход за кожей в данном случае следует начинать «изнутри». Когда дело доходит до похудения, не стоит торопиться садиться на жестко ограничивающие диеты. Это скажется на здоровье мамы, малыша и лишь усугубит состояние кожи. Резкое уменьшение массы тела свидетельствует о потери не только жировой массы, но и мышечной. К тому же, обделенный в питательных веществах из-за жестких рамок организм мамы отплатит неблагодарностью. «Стрессующее» тело уменьшит эффективность обменных процессов, тормозя желанное восстановление и приобретение былых форм.

Медленная, здоровая потеря веса сможет дать коже время для постепенного привыкания к меняющимся объемам тела и обеспечит всеми необходимыми питательными веществами для максимально эффективного преобразования. Старайтесь питаться правильно: разнообразно, часто и небольшими порциями, исключив из рациона вредную и чрезмерно калорийную пищу. Например, копчености, рафинированный сахар, изделия из белой муки высшего и первого сортов. В сочетании с правильным уходом за кожей правильное питание поможет добиться хороших результатов.

Ходьба как средство для кожи

Ходьба как средство для кожи

Физическая активность очень важна в процессе восстановления. Выполнять трудоемкие комплексы с маленьким ребенком на руках чаще всего просто невозможно. Поэтому старайтесь больше ходить. К тому же, интенсивные нагрузки противопоказаны недавно родившим женщинам, а ходьба на свежем воздухе полезна как для мамы, так и для малыша. Она поможет укрепить мышцы, сердце и сожжет лишние калории.

Всего полчаса быстрой прогулки в день сжигают около 150 калорий. Можно гулять с коляской, а можно и взять малыша на руки, это создаст дополнительную нагрузку и расход энергии.

Увеличивайте темп или расстояние с каждым 2-3 выходом.

Никуда без воды для красивой кожи

Отсутствие достаточной гидратации может сделать кожу сухой, грубой и шелушащейся. В таком состоянии она хуже восстанавливается, и ценное время может быть попросту упущено.

Взрослому человеку нужно за день выпивать не менее 4-5 стаканов чистой воды. Для кормящих грудью мам это количество должно увеличиться. О точном объеме необходимой жидкости необходимо посоветоваться с врачом.

Наряду с питьевой водой нужно применять наружные увлажняющие средства для кожи. Ежедневное нанесение увлажняющего лосьона после душа обязательно.

Массаж с маслом для ухода за кожей

Массаж поможет увеличить приток крови к проблемным зонам, ускорив их подтягивание. Для массирования попробуйте использовать за основу оливковое или кокосовое масло. Они являются хорошим источником антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Это поможет обратить вспять кожные повреждения, вызванные гормональными изменениями и увеличением веса во время беременности. Плюс, это поможет улучшить тон и текстуру кожи.

Для массажа смажьте ладони небольшим количеством масла, аккуратно массируйте живот на протяжении 15 минут, двигая ладонями по направлению снизу вверх. Массаж нужно делать 2-3 раза в день.

Красивое тело и использование скраба

Кожа нуждается в обновлении. Важно регулярно очищать ее от ороговевшего слоя для ускорения регенерации и обновления клеток. Пилинг играет немалую роль в улучшении циркуляции крови в проблемной области.

Можно отшелушивать кожу, просто пользуясь мочалкой во время купания. Для еженедельного удаления подойдет сахарный скраб. Для его приготовления смешайте 2 ст. л. оливкового масла с 1 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. натурального меда.

Употребление белка во время и после беременности

Уход за кожей после родов требует коррекции питания. Белок важен для производства коллагена и других компонентов здорового эпидермиса. Аминокислоты лизин и пролин играют важную роль в производстве коллагена. Нежирные белковые продукты помогают строить мышечную массу, которая позволяет сжигать большее количество калорий.

Потребность в протеине индивидуальна. Необходимое количество зависит от веса, а также уровня, количества и интенсивности физических нагрузок. Как правило, большинству женщин требуется около 50 граммов чистого белка в день. Для физически активного человека может понадобиться больше.

Хорошими источниками белка могут стать молоко, сыр, натуральный йогурт, яйца, фасоль, соя и бобовые.

Продукты, содержащие витамин С

Продукты, содержащие витамин С

Продукты, богатые витамином С, могут не только помочь избавиться от послеродовой дряблости кожи, но и сохранить ее здоровье. Витамин C является мощным антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагеновых волокон, помогающих сохранить кожу гладкой и упругой. Он также улучшает эластичность и способствует росту новых клеток. В качестве бонуса, витамин C помогает защититься от вредного воздействия солнечных лучей и стимулирует работу иммунитета.

Эксперты рекомендуют женщинам потреблять 75 мг витамина C ежедневно. Для этого нужно включить в меню сладкий перец, брокколи, капусту, картофель, клубнику, дыню, апельсины, грейпфруты, киви и настой шиповника.

Глиняное обертывание

На основе глины светло-серого цвета, также известной как земля Фуллера или Мултани Митти, часто создаются косметические подтягивающие средства для кожи вокруг живота. Она помогает улучшить циркуляцию крови и эластичность тканей.

Смешайте в миске 2-3 ст. л. глины с водой до образования гладкой пасты. По желанию в нее можно добавить немного меда. Смажьте средством для кожи проблемные места, дайте полностью высохнуть, а затем смойте теплой водой. Процедуру нужно повторять 1-2 раза в неделю.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3782 человека!