Кормление грудью и питание кормящей мамы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Кормление грудью – это святая обязанность женщины, порученная ей самой природой, вместе с возможностью зачать и счастливой способностью родить на свет ребёнка.

Кормление грудью и питание кормящей мамы

  • Все принципы здорового образа жизни и правильного питания применимы в отношении женщины, которая кормит грудью.
  • Рацион должен быть сбалансированным, в нем должно быть достаточно белков, углеводов и жиров. Но общая калорийность должна быть больше на 500 ккал, пока продолжается кормление грудью, и питание кормящей женщины по калорийности не должно быть меньше 3000 ккал в день.
  • Рекомендуется разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Порции не должны быть большими, помните о правиле «1 стакан + 1 ладонь», когда гарнир должен занимать объём чайной чашки, а порция белкового продукта – рыбы или мяса – должна быть размером с ладонь.
  • Не забывайте о воде, которая не менее важна, чем еда. Пейте не менее 2 литров в день.
  • Избегайте продуктов, которые часто бывают причиной аллергии у грудничков, фастфуда и сладкой газировки.

Кормление грудью и вес кормящей мамы

  • Забудьте о диетах для похудения на время лактации. Но это не значит, что на себе нужно поставить «крест» и абсолютно не следить за своей фигурой. Или впадать в другую крайность и, под благим предлогом заботы о малыше и о том, чтоб молока было побольше, поглощать без остановки калорийную пищу.
  • Не стоит уповать на то, что как только прекратится кормление грудью, и вес кормящей мамы прекратит расти и начнет уменьшаться сам по себе. Придется приложить усилия. Причем, их потребуется тем больше, чем больше лишних килограммов веса и сантиметров на талии вы наберете в период лактации.
  • Следует правильно питаться пока вы кормите малыша, не переедать, ограничивать употребление сладостей, мучного и жирных продуктов.
  • Справиться с избытком веса помогут фитнес, прогулки на свежем воздухе с коляской и, как ни странно, само кормление грудью. Ведь пока ребёнок получает материнское молоко, женщина теряет большое количество калорий, что положительно влияет на ее фигуру.

По каким причинам кормящая мать должна прекратить кормление грудью

Бывают ситуации, когда несмотря на то, что женщина имеет желание и возможность продолжить грудное вскармливание, его следует прервать. Остановимся подробнее на том, по каким причинам кормящая мать должна прекратить кормление грудью.

Прервать лактацию необходимо, если:

  • женщина должна принимать лекарственные препараты, которые несовместимы с лактацией, и могут нанести вред здоровью ребёнка;
  • у матери диагностировано заболевание, и оно предполагает отказ от грудного вскармливания;
  • предстоит курс химиотерапии или операция и т.п.

Конечно, принимать решение о прерывании лактации следует по совету врача.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 09.11.2015 15:15, обновлено 17.04.2020 19:22
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Детские болезни / Под ред. Баранова А.А. 2012
Особенности питания беременных и кормящих женщин / Горячева О.А. // Рмж 2010 Т. 18 №6

Читайте также

Кормление грудью. Режим кормления
Организация режима кормления грудного младенца – один из главных вопросов, волнующих молодую маму. Как его лучше наладить?
Как сохранить дольше кормление грудью
Грудное молоко – идеальный продукт питания для новорожденного человека. Но как долго можно или даже нужно кормить ребенка грудью – месяц, год или еще дольше?
Кормление грудью. С чего начать
Первые минуты жизни малыша, мама прикладывает его к груди. Но все ли она при этом делает правильно?
Оливковое масло и кормление грудью
Замечательный продукт, дарованный самой природой, полезен всем без исключения, в том числе кормящим мамам и грудным малышам.
Как влияет никотин на кормление грудью и здоровье младенца
Некоторые женщины после беременности быстро возвращаются к курению, считая, что теперь это не так опасно. Чем грозит выкуренная мамой сигарета малышу?
Как сказывается кормление грудью на здоровье женщины
Готовясь к беременности и родам, многие женщины заранее начинают взвешивать для себя положительные и отрицательные аспекты грудного вскармливания.