Беременность
Спина при беременности: как справиться с болью
4.4

Спина при беременности: как справиться с болью

Спина при беременности - это, как это ни странно звучит, самое «слабое» место. С ростом плода и, соответственно, ростом живота, центр тяжести тела смещается, на спину оказывается наибольшая нагрузка. В результате этого она начинает болеть и во время движения, и в состоянии покоя. Чаще всего женщин в положении беспокоит боль в пояснице. Причем боль может сопровождать беременность на ранних сроках, и на поздних.

Почему у беременной женщины болит спина

В период беременности происходит расслабление бедренно-крестцовых суставов. На фоне постоянно растущего живота нарушается равновесие, отчего будущая мама вынуждена менять положение тела: она сгибает шею, отводит плечи назад, из-за чего живот, который и так растет, еще сильнее выпячивается. Это приводит к сильному изгибанию позвоночника и напряжению мышц нижней части спины. Естественно, всё это отрицательно сказывается на состоянии спины, вызывая ощутимые боли.

Это относится только к здоровым женщинам. Если у женщины и до беременности были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, например, остеохондроз, неразвитые мышцы и другие проблемы, то спина будет болеть и после родов.

Боли на ранних и поздних сроках

Как правило, болевые ощущения в спине дают о себе знать с 20-21 недели, но бывает и значительно раньше. К концу беременности - с 34 недели - боль может усилиться. Причина этого - и увеличение веса, и то, что ребенок давит на поясницу мамы. Когда организм начинает «готовиться» к родам, женщина может чувствовать еще более интенсивную боль.

Как справиться с болью

То, что болит спина при беременности, еще не значит, что нужно просто терпеть. Справиться с болью вам поможет кальций - ешьте больше продуктов, которые им богаты. Старайтесь делать меньше движений, которые увеличивают нагрузку на спину. Для сна лучше подобрать эргономичную подушку для беременных и полужесткий ортопедический матрас. Также вам может помочь бандаж или мягкий корсет, который будет поддерживать спину.

Врач может назначить вам расслабляющий массаж, который будет снимать приступы во время спазмов мышц. При болях в позвоночнике рекомендовано плавание и водная аэробика. Очень полезен массаж стоп специальными массажными ковриками. Большое значение для беременной женщины имеете удобная и правильно подобранная обувь, причем желательно использовать ортопедические стельки.

Чтобы спина при беременности болела меньше, не проводите много времени в сидячем положении: делайте регулярные перерывы, меняйте позу, делайте легкую разминку.

Боль в спине. Клинический алгоритм / Годзенко А.А. // Рмж. - 2008. - Т. 16 №29. - с. 1923