Сегодня много говорят об особенностях изменения образа жизни при беременности и о том, что стоит изменить в своей повседневной жизни и работе, чтобы не навредить себе и будущему малышу. Стоит обсудить некоторые из вопросов, касающиеся безопасности беременности и влияния разных факторов на здоровье будущей матери: занятия спортом и фитнесом, наличие домашних животных и заражение токсоплазмозом.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияНаличие домашних животных при беременности
Всегда необходимо помнить о том, что домашние животные, какими бы они ни были чистенькими и не посещающими улицу, могут являться потенциальным источником инфекционных заболеваний и гельминтозов. Некоторые из этих заболеваний могут быть опасными, особенно на протяжении беременности. Одним из самых опасных заболеваний, передающихся от домашних животных, и первичное заражение которыми особенно опасно в первый триместр, является токсоплазмоз. Эта инфекция в ранние сроки беременности приводит к тому, что развиваются пороки в строении глаз и черепной коробки плода, формируется умственная неполноценность или прерывается сама беременность. Поражение беременной токсоплазмозом на более поздних сроках беременности может приводить к состоянию невынашивания, либо малыш может рождаться с дефицитом массы тела и крайне болезненным. Главными источниками заражения токсоплазмозом являются кошки, в особенности, маленькие котята.
Как защититься от токсоплазмоза?
Исходя из этого, во время беременности будущим мамам запрещают чистить кошачьи лотки, так как заразиться токсоплазмозом можно при контакте с калом или мочой кошек. Стоит поручить эти обязанности кому-либо из членов семьи, так как степень опасности подобного для беременной перевесит все другие аргументы. Также не стоит заводить кошек во время беременности (особенно, если их ранее никогда в вашем доме не было), тем более подбирать их с улицы. Эта предосторожность будет обуславливаться тем фактом, что у новых владельцев кошек может быть не сформированным иммунитет к токсоплазмозу, а наибольшую опасность представляет именно первичное заражение при беременности, которое возникает именно при первичных контактах с животными. Токсоплазмоз у кошек может протекать без симптомов, и отличить больного животного от здорового невозможно. Ну и естественно, опасно заражение от кошек глистами разного вида, чьи яйца они могут носить на шерсти или выделять с фекалиями.
Заниматься ли спортом, фитнесом?
Зачастую на протяжении беременности, многие из будущих мамочек начинают впервые задумываться о том, что необходима подготовка к родам, которые будут для организма значительной физической нагрузкой. Степень тренированности будущих мам различная, кто-то до беременности ничем не занимался, кто-то изредка посещал спортзал, а часть женщин — профессионально занималась спортом, финесом. Многие из будущих мам хотят продолжать свои занятия спортом и фитнесом в периоде ожидания ребёнка. Но стоит ли это делать? Конечно, во многом все зависит от течения беременности и уровня тренированности, и занятия будут отличаться у всех групп женщин. Если нет противопоказаний, то спорт, фитнес можно продолжать, совсем не отменяя, но резко снизить уровень их интенсивности — не менее, чем на 70%. А лучше — пойти на специальные занятия по фитнесу для беременных, где их ведут с учетом особенностей беременного организма. Но в любом случае, перед тем, как начать спорт, фитнес или их продолжать, пусть даже в сниженном темпе, необходимо посещение врача-гинеколога и оценка общего состояния и течения беременности.
Влияние занятий на малыша
Во время беременности при занятиях спортом и фитнесом нужно помнить о некоторых моментах:
- Запрещаются любые занятия спортом или любые из видов физической активности и упражнений при беременности с осложнениями в виде многоводия, многоплодной беременности, при угрозе прерывания беременности, при наличии истмико-цервикальной недостаточности, при наличии предлежания плаценты или низком ее расположении, при наличии выкидышей в прошлом, при гестозе, повышении артериального давления.
- Под запретом любые, сопряженные с травмами виды спорта, не говоря уж об экстремальных видах, тренировки с высокой интенсивностью, связанные с вибрацией и прыжками, упражнения для брюшного пресса со скручиванием или поднятием ног, велосипедом. Все эти занятия могут приводить к прерыванию беременности, отслойке плаценты или несвоевременному излитию околоплодных вод с запуском преждевременных родов. Кроме того, интенсивные и длительные нагрузки могут являться причинами нарушений в поступлении кислорода к плоду, развитию внутриутробной гипоксии и нарушениям самочувствия будущей матери.
- Запрещены приемы таких исходных положений, как лежа на животе, а во второй половине беременности еще и лежа на спине. В этой позе возможно развитие синдрома «нижней полой вены». Это резкое ухудшение самочувствия вплоть до потери сознания из-за сдавления растущей маткой вены, проходящей вдоль позвоночного столба. Это ухудшает поступление крови к верхней части тела, из-за чего резко снижается артериальное давление и доставка крови к мозгу.
Что можно будущим мамам?
Оптимальными для будущих мамочек вариантами будут умеренные физические нагрузки, упражнения аэробного типа, помогающие в насыщении крови кислородом. Это прогулки в медленном темпе, йога и плавание, дыхательная гимнастика, аквааэробика, занятия с фитболом. Самым оптимальным вариантом будут спорт, фитнес, которые проводят в группах специально для будущих мам.
Если беременность протекает с осложнениями, стоит временно отказаться от всех нагрузок, постепенно расширяя по мере улучшения состояния уровень нагрузок. Но если врач запрещает тренироваться, стоит прислушаться к его мнению. Зачастую врач может более адекватно оценить состояние мамочки, выявить осложнения, которые не видимы глазом, но могут осложниться при нагрузке.
