7 правил детского сна

Детские болезни мать и дитя, Здоровье ребенка
shutterstock.com

Многие молодые родители не знают, сколько времени должно уделяться отдыху, не могут упорядочить рацион питания малыша и не умеют в силу своей неопытности правильно распределить режим ребенка на день. В поликлиниках, в отделение педиатрии есть комната «мать и дитя». Там опытные специалисты проконсультируют по всем имеющимся вопросам.

Режим дня и детские болезни

Ученые давно доказали, что отсутствие полноценного сна действует на ребенка губительно. Этому способствуют и нарушения в питании ребенка, но все по порядку.

  1. В детской или комнате, где спит ребенок, оптимальная температура должна быть от 18 и до 20 градусов. Кроме того, помещение должно быть проветренным, а воздух увлажнен. За неимением специальных увлажнителей воздуха, на радиатор можно повесить влажное полотенце. В противном случае сухой воздух приводит к раздражению дыхательных путей.
  2. Постельные принадлежности должны быть изготовлены из хлопка. Стирать их нужно специальным детским мылом или порошком, которые не имеют запаха и абсолютно гипоаллергенны.
  3. Отдельный пункт посвящен выбору матраса и подушки. До 12 месяцев ребенку подушка практически не нужна. В аптеках продаются специальные ортопедические подушки с небольшим углублением в центре. Таким образом, структура головы не будет видоизменяться, так как кости еще совсем мягкие. Матрас также следует выбирать средней жесткости, что полезно для позвоночника и общего самочувствия малыша.
  4. С 6 и до 12 месяцев ребенок спит по 14 часов в сутки. В год ему необходимо минимум 12 часов сна. Исходя из этих показателей, родители должны регулировать дневной и ночной сон ребенка. Некоторые совершают ошибку, полагая, чем меньше он спит днем и чем позднее ребенок ложится, тем крепче он будет спать. Данное правило на детей не распространяется. Отдохнувший ребенок, ночью спит лучше.
  5. Ребенок должен отходить ко сну сытым. Однако перекармливать его не следует. Отличный вариант приготовить легкую молочную кашку или супчик. Для детей старшего возраста можно съесть один банан.
  6. Если ребенок привык засыпать в позднее время, то необходимо постепенно передвигать отход ко сну на более ранний срок. Ежедневно укладывайте малыша спать пораньше на 15 минут. Детям до 1 года рекомендуется ложиться спать в 8 часов вечера.
  7. Детские болезни в большинстве случаев возникают из-за слабого иммунитета, за который отвечают питание, череда активного бодрствования и спокойного сна. Перед сном обязательно купайте малыша в теплой воде. Именно такая температура расслабляет нервную систему человека и способствует нормализации сна.
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу