Пухлый малыш вызывает умиление своими круглыми щеками и перетяжками на руках и ногах. Но уже к трем-четырем годам умиление постепенно сменяется озабоченностью. Полный ребёнок начинает выделяться на фоне сверстников, ему все тяжелее участвовать в играх наравне с ними. Самое позднее к окончанию дошкольного периода родители должны выяснить, в чем же заключается причина неестественной полноты, и помочь ребёнку похудеть до нормальных размеров.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКонсультация врача
Самодеятельностью при этом заниматься довольно опасно. В обязательном порядке необходимо посетить врача, чтобы выяснить причину ожирения у ребёнка. В редких случаях виною тому становятся болезни, в основном же полнота бывает вызвана неправильным питанием, которое нуждается в существенной корректировке.
При установке диагноза врач будет смотреть не только на ребёнка, но и на его родителей. Довольно часто те и сами имеют симптомы ожирения, но говорить, что виною тому является семейная предрасположенность к полноте, будет неверно. Неправильное питание и отсутствие ЗОЖ уже наложили отпечаток на взрослых, ребёнок же при этом просто становится невольным участником семейной модели. Ситуация осложняется еще и тем, что строгие диеты детям противопоказаны, только комплексный подход к проблеме поможет решить ее без вреда для здоровья.
Питание ребёнка
Первым делом необходимо пересмотреть рацион питания ребёнка. И не только ребёнка, вся семья должна перейти на правильное питание, суточный рацион необходимо разбить на 3 основных приема пищи – завтрак, обед, ужин – и два промежуточных. Например, поздний завтрак и полдник. Последовательное сокращение порций, обязательный отказ от добавки приведут к постепенному сокращению объёма желудка, и уже через пару недель ребёнок станет наедаться гораздо меньшим количеством пищи, чем раньше. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые злаки. И не стоит говорить, что ребёнок все это не ест, при желании даже самый нелюбимый продукт можно «упаковать» так, что тот перейдет в разряд желанных блюд. Например, из постного фарша, овощей и булочки с отрубями можно приготовить самый настоящий гамбургер. А картошку фри легко заменить «картофелем по-деревенски», приготовленным самостоятельно в духовке.
Сладости и фаст-фуд совсем исключать не стоит, нет ничего притягательнее запретного плода. Но можно ввести правило, согласно которому, отныне разрешаются 1-2 конфеты в день, а вылазка в кафе быстрого питания совершается, к примеру, раз в месяц в качестве поощрения.
Отдельное слово стоит сказать о напитках. Трудно будет перевести ребёнка, привыкшего к сладким лимонадам и сокам, на чистую воду. Но сделать это придется. И опять таки не сразу. Постепенное разбавление сладкого питья водой поможет незаметно отвыкнуть от вредного пристрастия. А может стоит предложить ребёнку компот или морс собственного приготовления с минимальным количеством сахара. Вдруг ему понравится?
Физическая активность
Нельзя забывать и о физической активности. Лучше всего отдать ребёнка в кружок или секцию для регулярного занятия фитнесом или спортом. Но тут может возникнуть неожиданное осложнение. Не каждый тренер согласится взять к себе полного ребёнка, да и он сам будет чувствовать себя неуютно среди подтянутых сверстников. Поэтому на первых порах выходом могут стать индивидуальные занятия в бассейне, регулярные семейные походы или выезды на велосипедах. Если ребёнок просит собаку, почему бы ее не завести? Необходимость ежедневного выгула дисциплинирует и детей, и взрослых. К тому же в ее лице ребёнок сможет получить первого настоящего друга, а это тоже немаловажно для его самосознания.
