Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

Для здоровья детей, а особенно их нервной системы, критически важен полноценный крепкий сон. Родители часто начинают беспокоиться, заметив нарушения сна у своего ребёнка, и не напрасно, ведь бессонница причиняет не только дискомфорт самому малышу и его семье, но также существенно влияет на здоровье и качество жизни в целом.

Нарушения сна и бессонница

Трудности с засыпанием — это частая проблема детей, особенно младшего возраста, но она быстро решается и не приносит серьезных неудобств, чего не скажешь о бессоннице. Встречается это явление достаточно редко и проявляется нарушениями сна в течение длительного периода времени. Для лучшего понимания физиологии бессонницы следует ознакомиться со стадиями засыпания:

1. Поверхностный сон, который характеризуется тем, что человек быстро засыпает и также быстро выходит из состояния сна при наличии раздражающих факторов в окружении.
2. Вторая стадия знаменует переход к глубокому сну, при этом снижается частота сердечных сокращений, перестают двигаться глаза и замедляется мозговой ритм.
3. Глубокий сон, при котором происходит восстановление организма и полное его расслабление. В этой стадии люди видят сны, могут неосознанно разговаривать или передвигаться.
4. Завершающий этап глубокого сна, в котором преобладают дельта-волны. Проснувшись в этой стадии, люди не сразу осознают свое местонахождение.
5. Быстрый сон, который готовит тело к пробуждению. Во время этой стадии снова начинают двигаться глаза, активизируется мозг, а сам человек может переворачиваться.

Бессонница связана с недостаточным прохождением через стадии глубокого и быстрого сна, она длится от нескольких дней до нескольких недель, а может и дольше. При этом ребёнок не может долго уснуть, часто не спит ночью или встает рано утром без явного желания спать.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Что приводит к бессоннице у детей

Иногда бессонница возникает как самостоятельное явление, а порой она является следствием других нарушений или ситуаций.

Среди основных причин бессонницы у детей выделяют:

• Наличие стрессовых факторов.

Дети еще более подвержены стрессу, чем взрослые, и причин для этого существует масса: переезд, ссоры родителей, появление нового члена семьи, проблемы в детском саду или школе. Чтобы исключить какую-либо причину, нужно откровенно поговорить с ребёнком о его чувствах и переживаниях, понять, что с ним происходит в эмоциональном плане.

• Прием некоторых лекарств.

Отдельные группы препаратов могут оказывать влияние на процессы сна и вызывать бессонницу, что нужно обязательно учитывать, начиная лечение детей.

• Проблемы в сфере психологии и физиологии.

Депрессия и тревожное расстройство являются частыми причинами трудностей со сном. Кроме того, наличие хронических болей, судорог мышц, астмы и других подобных заболеваний существенно влияет на здоровый сон.

• Потребление продуктов с кофеином.

Кофеин — известный стимулятор и содержится он не только в кофе, но и в черном, и зеленом чае, энергетических газированных напитках, а также какао, из которого делают детские напитки и шоколад.

• Атмосфера дома.

Любому человеку для здорового и крепкого сна необходима тишина и спокойная обстановка. Дети более эмоциональны и легковозбудимы, а потому за несколько часов до отхода ко сну необходимо переходить на спокойные игры, выключать телевизор и компьютер.

Проявление и диагностика детской бессонницы

Вследствие регулярного недосыпания из-за нарушений сна дети могут чувствовать негативные последствия усталости, которые также можно расценивать как симптомы бессонницы:

• раннее пробуждение и последующее сонное состояние в течение всего дня;
• проблемы с концентрацией даже при самых простых задачах;
• допущение нелепых ошибок по причине невнимательности;
• агрессивное поведение;
• раздражительность и быстрая смена настроения;
• чрезмерная активность, за которой и скрывается настоящая усталость;
• проблемы с памятью при изучении нового материала;
• трудности с дисциплиной.

Специальных методов диагностики бессонницы не существует, постановка диагноза осуществляется путем наблюдения и выявления причинно-следственных связей между плохим сном и сменой поведения, эффективностью когнитивных функций. Если какие-то из перечисленных симптомов проявляются в течение длительного времени, необходимо обязательно показать ребёнка врачу.

Лечение детей от бессонницы

Лечение детей, страдающих бессонницей, сводится к изменению домашней обстановки на более благоприятную, созданию спокойной атмосферы, способствующей крепкому здоровому сну. Большинство медикаментов от бессонницы детям противопоказано, а потому назначают их в крайнем случае и под строгим контролем лечащего врача.

Немедикаментозные способы лечения бессонницы:

• Психотерапия.

Этот метод используется при возникновении бессонницы по психологическим причинам. Для этого психотерапевту нужно провести работу со всей семьей, выявить реальную причину проблемы и дать рекомендации по ее устранению. Нарушения сна могут возникать из-за недостатка внимания родителей или слишком шумной обстановки. В данном случае рекомендуется создать ритуал отхода ко сну, заниматься вечером успокаивающими играми, слушать спокойную музыку.

• Перемена стиля жизни.

Вся семья должна перейти на новый режим, также следует создать приятную расслабляющую обстановку в спальне, комфортный микроклимат, убрать из нее шумные часы, технику и приглушить свет.

• Соблюдение режима дня.

Это очень важный момент в терапии нарушений сна и других проблем с нервной системой. Следует отходить ко сну и просыпаться в четко установленное время, как в будни, так и в выходные.

• Спокойные игры перед сном.

Читайте с ребёнком добрые сказки, принимайте теплую ванну и делайте массаж — это расслабит его и ускорит процесс засыпания.

Лечение бессонницы у детей народными средствами также сводится к тому, чтобы успокоить ребёнка перед сном:

• стакан теплого молока действует на детей успокаивающе;
• чай из цветков ромашки без сахара помогает расслабиться и укрепляет сон;
• ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами поможет ребёнку быстрее уснуть, однако к выбору аромата следует отнестись ответственно — не все из них подходят детям;
• мешочек для сна, наполненный успокаивающими травами и помещенный в изголовье кровати сделает сон крепче и здоровее.