Это только на первый взгляд новорожденный ребёнок проводит все время, практически ничего не делая. На самом деле, малыши проводят бодрствование в активных и энергичных тренировках. Моргают ли они, сосут, пинаются или крутятся во время смены подгузника — они постоянно тренируют свои маленькие мышцы. И все эти «тренировки» на развитие мышечной силы наращивают потенциал для моторного развития. Крохе нужны будут сильные мышцы и связки, чтобы поворачивать голову, хватать погремушки руками, садиться, ползать, в конце концов — стоять и ходить. Кроме того, высокая физическая активность обеспечивает спокойный крепкий сон, хороший аппетит, помогает растить счастливого младенца, который хочет играть и учиться. MedAboutMe предлагает 4 базовых (и лучших!) упражнения: станьте персональным спортивным тренером для своего ребёнка!
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРебёнок не просто лежит на животе
Обычно новорожденный младенец проводит массу времени, лежа на спине. Выкладывание на животик помогает развивать мышцы рук, плечевого пояса, шеи, спины и пресса. Когда начинать?
По советам педиатров, малыш может начинать лежать на животе практически в первый же день после выписки из родильного дома. Начинать можно с пары раз в день по 3-5 минут. Положите ребёнка на одеяло или игровой коврик, ложитесь рядом и составляйте крохе компанию. Обязательное дополнение: взрослому надо петь, улыбаться, корчить рожицы, привлекать внимание ребёнка к игрушкам, класть погремушку в поле зрения младенца.
Привлечение внимания малыша будет стимулировать его поднимать голову, наращивая мышцы, чтобы впоследствии сесть и поползти. Сначала ребёнок будет кряхтеть и ерзать во время выкладывания, однако по мере продолжения занятий он начнет использовать мышцы и станет сильным и выносливым.
Наращивание времени лежания на животике должно продолжаться до 20 минут в день минимум. Выкладывайте его и после того, как малыш научится переворачиваться на спину и обратно.
Упражнение на присаживание
Упражнения на присаживание отнюдь не означают, что ребёнка надо посадить на диван и обложить подушками. Такой подход только вредит костно-мышечной системе, детей, не умеющих сидеть без поддержки, так сажать нельзя.
Присаживание — это стимулирование малыша переходить в полувертикальное положение из позы лежа на спине. Его начинают выполнять примерно в полтора месяца, как только малыш научиться хотя бы немного держать голову. Это упражнение помогать развивать плечевой мышечный пояс, спинку, руки и ткани грудной клетки.
Если ребёнок уже держит голову, из положения лежа на спине дайте ему уцепиться за ваши пальцы рук, крепко держите запястья и потихоньку подтягивайте вперед. Несмотря на то, что основные усилия совершает взрослый, малыш будет естественным образом задействовать мышцы пресса, а также удерживать голову, что помогает укреплению мышц и учит балансировке тела.
Если же ребёнку еще непросто самому держать голову, упражнение выполняют с заведенными за головку руками, помогают подниматься, держа кроху на затылок и плечи, чтобы оградить от падения назад и удара головы о поверхность.
В первый раз можно ограничиться всего несколькими сантиметрами подъема тела, однако со временем мышцы окрепнут настолько, что малыш сможет подниматься в положение сидя сам, крепко держать за пальцы взрослого и подтягиваясь за них.
Это упражнение само по себе довольно забавляет детей: они начинают видеть все из непривычной позиции и то приближаются, то удаляются к лицу взрослого. Его можно сделать еще более привлекательным, например, целуя кроху в лоб или делая забавные гримасы каждый раз, как он «сел».
Покатаемся на велосипеде?
Практически все родители знают, что движения ножками, как при езде на велосипеде, помогают при избыточном газообразовании у младенца. Но это не только хороший способ помочь воздуху покинуть кишечник, это также эффективное упражнение для развития мышц бедер, голени, коленных связок и т. п., всего, что так необходимо для ползания и ходьбы. Это также помогает развивать гибкость и увеличить двигательный диапазон тела.
Положите кроху на спину, обхватите руками лодыжки, а в более продвинутом варианте для уже тренированных «спортсменов» — подставьте ладони к ступням, и толкайте поочередно, имитируя езду на велосипеде. Совмещайте с песнями, улыбками, шумовым сопровождением (чух-чух-чух, ту-ту, брррум), это помогает удерживать внимание и заодно развивает слуховое восприятие.
Повторите движения 3-5 раз, сделайте перерыв и повторите еще, пока малыш проявляет интерес, поддерживает зрительный контакт и улыбается в ответ.
Пауэрлифтинг для малышей
Это для взрослых погремушки, связки пластмассовых ключей и маленькие игрушки практически ничего не весят. Для грудничков, только осваивающихся в этом мире, такие предметы могут сравниться с гантелями и гирями. Настоящий пауэрлифтинг, основанный на врожденном хватательном рефлексе, естественном любопытстве и познавательном интересе ребёнка — вот, что мы предлагаем для заботливых родителей и будущих силачей.
Хватание и удержание — отличные способы развить зрительно-моторную координацию движений, глазомер, а также нарастить мышцы плеч, рук и кистей. Начинать развивать их можно с момента, как ребёнок начал проявлять интерес к подвешенным в кроватке или манеже игрушкам, стимулируя дотягиваться до них руками из позиции лежа на спине или пытаться достать их, лежа на животе.
Но настоящие тренировки начинаются в возрасте около 4-х месяцев, когда малыш начинает полусидеть с опорой. Как только наступает «хватательный период», соберите и разложите в пределах досягаемости маленькие безопасные предметы разного веса: погремушки, игрушки, формочки и другие вещи разной массы и формы, это будут личные младенческие спортивные снаряды.
Поощряйте ребёнка поднять к лицу один предмет, осмотреть и обследовать его, затем положить и снова взять в руку тот же или другой предмет. Возможно, надо будет первые несколько занятий продемонстрировать, как это делается, но обычно дети быстро ухватывают смысл и охотно повторяют, особенно, если игрушки шумят, звучат, светятся, а родители активно радуются удачно проходящей тренировке.
