Режим дня — это не пустая формальность, а залог благополучного самочувствия и развития ребёнка. Если малыш адаптировался к какому-либо привычному образу жизни его организм эффективнее отдыхает и получает больше сил для двигательной и умственной активности, а это значит, что его здоровье будет в порядке. Родителям стоит позаботиться о соблюдении режима дня уже с первых дней появления ребёнка в доме.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПервый режим дня для малыша
Часто родители не задумываются о режиме дня, когда речь идет о новорожденном ребёнке. Малыш в доме — это так хлопотно, ему постоянно нужно внимание, требуется уход, так что следить за часами успевают не все, особенно если молодые родители обходятся без помощников. Однако усилия, приложенные на старте, существенно упростят жизнь всего через несколько недель. Когда малыш привыкнет к естественному режиму, его гораздо проще будет уложить спать, и работа желудочно-кишечного тракта будет более стабильной.
Первый распорядок дня крохи строится в основном вокруг сна и кормлений. Развитие ребёнка первого года жизни идет наиболее активно, таких скачков в прибавках роста и веса, а также развитии коры головного мозга больше не будет ни в какой период времени. Естественно, новому организму нужно большое количество жизненных ресурсов для такой активности и обеспечения работы всех систем. А значит, надо будет больше есть и спать, чем когда-либо.
Малышу первых шести месяцев дневной сон необходим как минимум три-четыре раза в течение суток. И будет очень хорошо, если родители смогут приучить кроху к вязке «кормление после сна». Это не так удобно, как укладывать спать малыша сразу после кормления, однако именно такой порядок обеспечит наиболее благополучное развитие ребёнка. Чувство голода вскоре после пробуждения — это естественно и нормально, а сытый ребёнок получит энергию для бодрствования и активных игр. В то время как привычка питаться перед сном сама по себе не является самой здоровой.
Дети от года до трех лет
В промежутке времени между годом и тремя малыш обычно переходит от двух дневных снов к одному. Ребёнок может сам естественным образом сдвинуть время и, соответственно, количество сна в светлое время суток, однако и родители могут повлиять на этот процесс в нужном направлении. Периоды бодрствования можно добавлять за счет чередования активных и спокойных игр, отодвигая первые как можно дальше от времени очередного пробуждения. Если малыш выплеснет слишком много энергии сразу, ему быстро захочется спать, и он не дождется положенного для сна времени, устанет, будет капризничать. Спокойные игры в течение большинства периода бодрствования хорошо способствуют и физическому, и умственному развитию ребёнка.
Некоторые дети сами отказываются от дневного сна к трем годам, и родители не настаивают на дополнительном отдыхе в течение суток. Организму виднее, какие потребности им управляют? Возможно, это так, однако общая статистика, подтвержденная врачами-педиатрами в течение долгих лет, говорит о том, что недостаток дневного сна в дошкольном возрасте негативно влияет на работу нервной системы ребёнка, даже если это не очевидно на первый взгляд. Усталость может проявляться не сразу, а накапливаться в течение нескольких недель, и тогда справиться с последствиями хронического переутомления будет намного сложнее.
Многие родители могли отметить этот удивительный факт: малыш днем не спит, и казалось бы, должен заснуть вечером раньше, чтобы получить наконец возможность восстановить силы. Но этого не происходит — ребёнок капризничает, отказывается идти в кровать, явно плохо себя чувствует в той связи, однако не засыпает. Так проявляется перенапряжение, возникшее в организме при отсутствии возможности восстановить силы в течение дня. Здоровая нервная система расходует ресурсы равномерно и естественным путем чередует периода возбуждения и торможения. Если маленький ребёнок не получил необходимого его организму отдыха, сбой в работе этих процессов будет мешать нормальному вхождению в состояние сна.
Родители планируют прогулку
Прогулки занимают особое место в режиме дня ребёнка любого возраста. Пребывание на свежем воздухе не менее четыре часов в день совершенно необходимо и грудничку нескольких недель от роду, и активному дошкольнику. Во время прогулки малыш не только укрепляет свою иммунную систему — он получает ценный опыт общения с окружающим пространством, а также более интересные возможности для умственного и физического развития.
Дети первого года жизни чаще всего спят на улице в коляске. Но родителям уже после первых шести месяцев стоит постепенно приучать кроху к бодрствованию на улице. Это необходимо для развития ребёнка — малыш совсем скоро начнет учиться ходить, и делать это нужно будет не только дома. Информация, полученная даже от простого разглядывания мира вокруг, существенно превосходит по качеству эффект от любых развивающих занятий дома. К тому же самим родителям будет удобнее, если спать малыш будет дома, а они получат возможность отдохнуть или заняться другими делами. Именно после прогулки сон является самым здоровым и крепким.
Режим в развитии ребёнка старше трех лет
В жизни ребёнка старше трех лет все более и более заметное место начинают занимать процессы интеллектуальной и физической деятельности — появляются первые развивающие и активные игры, требующие определенных усилий от организма. Для того, чтобы ребёнку удавалось наиболее эффективным образом использовать свои ресурсы,родителям стоит помнить главное правило: после пробуждения — спокойная деятельность, и только потом — физическая активность. Это естественные биоритмы человеческого организма: после периода долгого отдыха мозг работает наиболее интенсивно, а для реализации моторных навыков еще необходим дополнительный «разогрев». Эти закономерности и стоит использовать, подбирая занятия ля режима дня ребёнка.
Нежелание малыша засыпать днем также может стать проблемой. Если ребёнок отказывается спать днем, родители могут предложить ему спокойное времяпрепровождение без обязательного засыпания. Пусть ребёнок просто полежит в кровати, отложив все игры. Родители в это время могут почитать ему книжку, превратив отдых в трогательный семейный ритуал. Аудиокниги и хорошая музыка также могут стать подспорьем в том вопросе. Главное только чтобы при этом соблюдалась спокойная комфортная обстановка, и малыш мог по-настоящему расслабиться и восстановить силы. Информацию из книг и аудиофайлов можно также использовать для развития ребёнка.
