Материнство: ожидание и реальность

Послеродовая депрессия — очень распространенное явление (10-15 % женщин сталкивается с ним). Молодая мама постоянно плачет, раздражительна, мало спит. Плюс ко всему, из-за тревоги считает себя недостаточно хорошей матерью.

Рождение ребёнка — это всегда кризис для семьи. Даже если малыш долгожданный и желанный! Чтобы снизить последствия кризиса, будущим родителям важно договориться «на берегу»: кто за что отвечает, где будет спать ребёнок, как мама сможет отдыхать и спать.

И главное: кризис проходит, принося нам новые навыки, радости и опыт. Острый период длится примерно 2 недели, средний — еще месяца три. А потом уже все привыкают к новым ролям и наслаждаются. К первому году становится совсем хорошо. Чтобы все было «путем», важны сплоченность пары, стрессоустойчивость и, конечно, любовь.

Если мама чувствует, что хандра овладевает ею, то следует осознать эти эмоции и поделиться ими с близкими, даже попросить о помощи. Важно понять, что счастливая мама — залог счастливого детства малыша. Позволяйте себе радости сугубо для себя: будь то маникюр или просто отдых в кровати, пока папа гуляет с коляской.

А пассивность — не самое лучшее средство от депрессии. После такого отдыха лучше всего заняться чем-то более активным.

Очень важно создавать режим дня у малыша и стремиться к раннему укладыванию (никак не позже 21:00, а лучше раньше). Тогда и у мамы появится немного времени на себя.

Если не получается справиться самостоятельно, то в этой ситуации самое лучшее — обратиться к психологу.

В помощь мамам 10 простых идей, как ненадолго отвлечь маленького непоседу:

• Пусть ребёнок поиграет с магнитами на холодильнике, которые вы коллекционируете. Расстелите на полу одеяло или подвиньте поближе стульчик для кормления. Малышу будет интересно. Для игры давайте ребёнку цельные магниты, без острых краев и мелких составных деталей.
• Пусть ребёнок рассортирует по разным емкостям фигурные макароны или цветные пуговицы. Слишком мелкие не берите.
• У малыша 1,5-2 лет уже будет получаться нанизывать крупные бусины или те же макароны на нитку. Пусть сделает бусы.
• Вручите ребёнку много-много пластиковых стаканов. Пусть соорудит крепость. Игра может затянуться надолго.
• Для детей ничего не жалко. Так отдайте малышу старый телефон, калькулятор или клавиатуру от компьютера. Для него это настоящие сокровища.
• Ребёнку 3-4 лет можно поручить вымыть посуду. Радуйтесь, он пока будет делать это с удовольствием. Ножей и вилок не давайте. Правда, после такой «игры» придется убираться на кухне.
• Наполните ванну водой, вместе наделайте бумажных корабликов. Пусть ребёнок пускает их в свободное плавание и устраивает морские бои.
• Купите наклейки. Вместе с листами картона вручите их малышу — пусть клеит.
• Уже нет опасений, что ребёнок поранит себя ножницами? Пожертвуйте модным журналом, пусть ребёнок «истерзает» его, вырезая картинки и крупные буквы. А потом из всего этого вместе можно будет сделать аппликацию.
• Даже пустая картонная коробка займет малыша. Пусть сделает из нее игрушечный замок, превратит в сундук с игрушками, ну или сам в ней посидит.

После рождения малыша 50% мам ощущают стресс, когда представление о детском сне совсем не совпадает с реальностью. На картинках и в рекламе детских товаров мы видим мирно спящих детей в колыбельках, в колясках, в отдельных кроватках. Но только половина мам удостаивается счастья видеть мирно спящего малыша! Второй половине мам приходится постоянно укачивать ребёнка, качать его на фитболе, наматывать километры с коляской около дома, спать с ребёнком на руках. К сожалению, есть дети, более чувствительные ко сну.

Проблемы с укладыванием малыша решаются путем внедрения современных знаний о физиологии сна ребёнка:

• Правильная продолжительность ночного сна ребёнка в зависимости от возраста — 10-13 ч.
• Утренний подъем физиологичен в 6-7 утра. Чтобы ребёнок высыпался ночью при таком раннем подъеме, помогает раннее укладывание на ночь — с 18 до 20 ч.
• Дневной сон малыша начинайте в часы, когда в организме активно вырабатывается гормон сна мелатонин — 8-10 утра, 12-14 дня. Ребёнок засыпает быстрее и получает больше отдыха, чем при сне в другое время.
• Правильная атмосфера сна помогает малышу заснуть — темнота и тишина в комнате, температура и влажность. Старайтесь поддерживать температуру в комнате не выше 21˚С. Создавайте максимально возможную темноту (особенно, на дневной сон). Не забывайте про безопасность сна в кроватке или совместного сна.

Непрерывный ночной сон ребёнка и длинные дневные сны возможны, когда он умеет засыпать самостоятельно. Это когда родителям не нужно укачивать малыша до засыпания, подносить к кроватке соску или бутылочку всю ночь, держать ребёнка у груди и использовать грудь вместо соски. Навыку засыпать без активной помощи взрослых можно обучать уже с 4-х месяцев.

Если правильно прикладывать малыша к груди, никаких неприятных ощущений и трещин на сосках не будет. 8 советов кормящим мамам:

• С самого рождения начинайте прикладывать малыша к груди.
• Нет нужды каждый раз перед кормлением мыть грудь с мылом. Утреннего и вечернего туалета достаточно!
• Вы можете выбирать для кормления любую позу, которая вам удобна. Малыша располагайте животиком к себе. Он должен иметь возможность свободно двигать головой.
• Как понять, что ребёнок правильно взял грудь? Носик прижимается к груди, при этом не «утопая» в ней. Малыш захватывает часть ареолы и сосок. Его губки при сосании немного выворачиваются наружу, подбородок прижат к груди. Не слышно никаких посторонних звуков, кроме причмокивания. Нет болезненных ощущений.
• Желательно, чтобы малыш самостоятельно захватывал сосок. Если вы помогаете ребёнку, вкладывая ему сосок в рот, будет обеспечен неправильный захват.
• Во время кормления руками не придерживайте грудь. Это может привести к застою молока.
• Если на сосках появились глубокие трещины, лучше пользоваться специальными силиконовыми накладками на соски. Не очень удобно, но хотя бы заживут «раны».
• В помощь мамам специальные кресла и подушки для кормления.

Есть ли ключ к стройности после родов? 4 совета мамам:

• Не расслабляйтесь

Если во время беременности вы набрали максимум 12 кг, лишний вес плавно и без особого стресса уйдет в первые месяцы после родов. Поправились сильнее? Придется не меньше года работать над собой, чтобы скинуть «лишнее»!

Вы теперь в «должности» мамы. Но это не повод расслабляться — тоннами есть сладкое и фаст-фуд (это вредно и для вас, и для ребёнка, если вы кормите грудью), махать рукой на необходимость физических упражнений. Не позволяйте себе погрязнуть в повседневности будней. Наберитесь терпения и настройтесь на позитив.

• Правильно питайтесь

Даже не думайте о «голодных» диетах. Нельзя, вы кормите грудью! Калорийность рациона на период кормления грудью не должна опускаться ниже 1800 ккал в день. Но вот чего точно не помешает сделать, так это наладить режим питания. С правильным рационом никакие диеты не нужны.

Питайтесь дробно маленькими порциями. Побольше овощей и фруктов (те, что одобрены вашим педиатром) в меню. Полезны также молочные продукты, рыба и крупы в рационе. Пейте много воды.

Большое количество сладкого и мучного, жирного и копченого, полуфабрикатов — это не для кормящих мам!

• Будьте активны

Мамам редко приходится сидеть на месте. И это хорошо! Чем вы активнее, тем быстрее будет уходить лишний вес.

С правильным питанием и активным образом жизни вы быстро похудеете. Но только физические упражнения сделают ваше тело подтянутым, вернут коже прежнюю упругость! Как только появится возможность, лучше записаться в спортзал. Нет ни времени, ни лишних денег? Занимайтесь дома. Заодно и малыша начнете приобщать к здоровому образу жизни.

• Не останавливайте грудное вскармливание

Есть мнение, что одно только грудное вскармливание поможет вернуть себе «добеременный» вес. Кормя ребёнка грудью, вы теряете ежедневно около 300 ккал. Немного, но лишним точно не будет.

Я всегда советую своим пациенткам сначала родить столько детей, сколько они планируют, а затем уже корректировать форму и размер груди. В таком случае, эффект будет длительным, поскольку современные имплантаты имеют пожизненную гарантию.

Ко мне на консультацию однажды пришла молодая пара. Девушка хотела увеличить грудь. Я задал вопрос, планируют ли молодые люди в ближайшем будущем ребёнка. Они мне ответили, что нет. После этого я провел операцию, результатом пациентка осталась довольна. Однако через 4 месяца я увидел ее снова. «Знаете, доктор, мои новые формы так нас с молодым человеком вдохновили, что я беременна», — сообщила она мне. Конечно, в первую очередь девушку волновал вопрос, сможет ли она кормить малыша. Страх, что маммопластика повлияет на лактацию, вообще довольно распространенный.

На самом деле, увеличение груди не сказывается на грудном вскармливании, так как при проведении операции молочные протоки остаются невредимыми. Существует ряд частных случаев, при которых лактация может быть затруднена, но это скорее исключение, нежели правило. И об этом пластический хирург всегда предупреждает.

Другое дело, что, проводя операцию перед беременностью, девушка рискует вновь попасть на прием к пластическому хирургу. Дело в том, что при беременности грудь увеличивается и меняет форму. После завершения периода кормления у некоторых она сокращается и обретает почти первозданный вид, а у некоторых провисает. В последнем случае, может вновь потребоваться коррекция. Подобная ситуация может произойти и в том случае, если сделать маммопластику после первого ребёнка, а затем родить второго или третьего. Конечно, нет никаких противопоказаний для проведения второй и третьей пластической операции, но здесь важно понимать, что окончательный результат после нее будет достигнут через год, когда заживут все рубцы.

Лучшее наказание — это отсутствие похвалы и награды. То есть: не поел горячее — не ешь десерт. Любые наказания должны быть обоснованы и последовательны! Если не ешь горячее — значит не голоден, а одним десертом питаться вредно. Все это объясняется в спокойной и дружелюбной манере. Если пообещали не давать десерт без горячего, то так и поступайте, иначе ваши угрозы не будут восприниматься малышом серьезно.

Возникают ситуации, когда мы переходим на крик. Иногда это обосновано — ребёнок побежал на проезжую часть. Важно объяснить, почему ваша реакция была именно такой. Если необоснованно сорвались на ребёнка, извинитесь и скажите, что устали. Мама тоже человек, всякое бывает.

У нас четыре ребёнка. Что государство делает для нас, многодетных семей?

В каждом регионе действуют свои льготы. Конкретно в нашем — льготы ничтожно малы. Список долго перечислять не придется — оплата сада на половину меньше, компенсация услуг ЖКХ до 30%, бесплатный проезд школьникам по городу и пригороду, бесплатное питание в школе. Лекарства должны выдаваться бесплатно. Правда, не все — есть определенный список медикаментов. За то время, что я стала многодетной матерью, эти лекарства видела пару раз. В основном, давали антибиотики.

Чтобы «выбить» хоть какие-то льготы, придется побегать и пособирать справки. К тому же, обязательное правило — оба родителя должны быть официально трудоустроены. Конкретно в моем случае — мы лишились всего! Муж работает неофициально. Мое личное государство — это мой муж, в котором я больше всего уверена.

Конечно, пока дети маленькие, и проблем мало. Пока у нас этап школы и сада, дети больших затрат не требуют. Школа, тренировки, развлечения. Дети — наше будущее, в них, естественно, надо вкладывать. Спортивные тренировки — недешевое удовольствие (от 800 руб/мес на каждого). На питании приходится экономить. Пока мама сидит доме, не работает, экономить несложно. Можно найти время, чтобы походить по магазинам и найти лучшую цену на тот или иной товар. Когда собираем детей в школу, ищем недорогие магазины. Т. к. дети растут быстро, лично я не считаю нужным покупать дорогие вещи. На моем примере — сначала вещи носит старший, что остается хорошим, передает среднему, а средний уже младшему. В месяц, в среднем, у нас уходит на детей 10000 рублей — оплата детского садика, спортивные секции, школьные завтраки, мелкие расходы. Еда и одежда у нас идут отдельной статьей расхода.

Главный совет, который дают психологи для сохранения брака после рождения ребёнка — не забывать друг о друге, проводить время наедине. Звучит так просто. Только каким образом выкроить на это время?

Откиньте в сторону гордость («мы ведь такие самостоятельные») и страхи («никто, кроме нас, не справится с ребёнком») — призывайте на помощь бабушек и дедушек. Пусть близкие пару часов посидят с малышом, пока вы вдвоем в кои-то веки выйдете «в свет». Родственники не считают нужным кидаться на амбразуру ради вашего семейного счастья? Займитесь поиском приходящей няни.

Смотря что подразумевается под развивающими занятиями. Поверьте, если с ребёнком разговаривать с пеленок, давать разные предметы, называя их, читать книги с картинками, показывая их — это великолепные первые развивающие занятия. Когда ребёнок сел, уже можно расширять диапазон: показывать пирамидки и стаканчики, пусть знакомится.

Но самое главное — в раннем возрасте (до 3-х лет) лучше уделить внимание именно физическому развитию ребёнка (грудничковое плавание и гимнастика, а также пальчиковые игры). В движении — жизнь!

Желательно до 3-х лет мультики показывать минимально. Лучшее, что вы можете сделать — это научить малыша играть самостоятельно!

На мой взгляд, большинство современных мультиков для малышей — это, извините, зомбирующее нечто. Какие-то песенки, странные и слишком яркие изображения. Некоторые даже называются «развивающими». Но поверьте, простая прогулка в парке в 1000 раз больше развивает.

Если уж и смотреть мультики, то с сюжетом. Те, которые и родителям будет интересно посмотреть, а потом и обсудить. Сейчас мне приходят в голову наши старые советские мультфильмы про Простоквашино и Мойдодыра.

7 советов стильным мамам:

• Поменяйте стрижку на ту, что не требует длительной укладки. Пара движений расческой, и вы как «новая».
• А может, сделать перманентное окрашивание ресниц? Сэкономите время на макияже.
• Майки, футболки и платья с принтами скроют пятна от срыгиваний или случайно пролитого ребёнком сока. Красиво и практично.
• Обувь без каблуков тоже может быть красивой и модной. Уберите подальше громоздкие кроссовки, которые еще в школе носили на физкультуру. Балетки, яркие кеды, слипоны, мокасины.
• Отлично, если у вас в гардеробе появится больше платьев из материала, который не мнется. Сэкономите время, не придется впопыхах гладить «привередливую» ткань.
• Джинсы, шорты и даже такие удобные комбинезоны могут быть красивыми. Долой бесформенные силуэты, выбирайте модные фасоны!
• Нужны ли вам те сумки (мягко говоря, не слишком женственные), что продаются «в наборе» с коляской? Все, что нужно для прогулки, вполне поместятся и в обычную женскую сумку, если подобрать более вместительную модель.