Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание ребенка
  6. Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка

Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка

Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка

Орехи и семечки в питании ребенка

Орешки и семечки стали традиционными продуктами, которыми родители с удовольствием балуют детей. Да, они содержат большое количество микроэлементов, витаминов, антиоксидантов и аминокислот. Но при всем этом, детям их давать следует с особой осторожностью, ведь это высококалорийные и аллергенные продукты.

Врачи советуют исключить семечки и орехи из рациона детей до трех лет. Если за это время у вашего малыша не наблюдалось серьезных аллергических реакций, то в трехлетнем возрасте ему можно понемногу (не более 50 грамм пару раз в неделю) начать давать семечки подсолнечника. Понаблюдайте, как будет реагировать на этот продукт детский организм на протяжении месяца. Если со здоровьем ребенка все в норме, то можете постепенно приучать его к фундуку, грецкому ореху и кешью.

Малышам, страдающим излишним весом семечки и орешки не следует давать до тех пор, пока их показатели не нормализуются.

Детям старше 3 лет, с учетом хорошей переносимости, можно предлагать мюсли с орехами и семечками.

Диетологи  не советуют давать детям сдобные изделия, которые содержат семечки либо орешки, так как они намного калорийнее, чем нужно для детей. Альтернативным вариантом может стать хлеб с кунжутом и то в небольших количествах.

Здоровый образ жизни для детей предполагает употребление орешков и семечек исключительно в натуральном виде, т.е. без всевозможных обработок. От жаренных и подсоленных «вкусняшек» лучше воздержаться. А вот миндаль, кешью и арахис лучше всего давать после термической обработки. При этом до пяти лет их лучше употреблять минимальное количество, т.к. эти продукты содержат тяжело усваивающиеся организмом элементы.   

Сухофрукты в детском рационе

Сухофрукты можно начинать употреблять детям с годовалого возраста. Обычно из них делают пюре и дают в качестве десерта, добавки к каше или варят из них компоты. Главным правилом при этом является «чистота» продуктов (без сахара, глазури и т.п. экзотики). Просто дайте малышу кусочки сушеного яблока, груши, алычи, абрикоса или сливы. Если не наблюдается аллергических реакций, то можете добавлять сушеные ягоды и изюм.   

Сухофрукты в своем составе содержат многие, необходимые детскому организму вещества, поэтому их надо включать в ежедневный рацион питания ребенка, лучше во время завтрака либо за обедом.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3223 человека!