Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Орехи и семечки в питании ребёнка

Орешки и семечки стали традиционными продуктами, которыми родители с удовольствием балуют детей. Да, они содержат большое количество микроэлементов, витаминов, антиоксидантов и аминокислот. Но при всем этом, детям их давать следует с особой осторожностью, ведь это высококалорийные и аллергенные продукты.

Врачи советуют исключить семечки и орехи из рациона детей до трех лет. Если за это время у вашего малыша не наблюдалось серьезных аллергических реакций, то в трехлетнем возрасте ему можно понемногу (не более 50 грамм пару раз в неделю) начать давать семечки подсолнечника. Понаблюдайте, как будет реагировать на этот продукт детский организм на протяжении месяца. Если со здоровьем ребёнка все в норме, то можете постепенно приучать его к фундуку, грецкому ореху и кешью.

Малышам, страдающим излишним весом семечки и орешки не следует давать до тех пор, пока их показатели не нормализуются.

Детям старше 3 лет, с учетом хорошей переносимости, можно предлагать мюсли с орехами и семечками.

Диетологи  не советуют давать детям сдобные изделия, которые содержат семечки либо орешки, так как они намного калорийнее, чем нужно для детей. Альтернативным вариантом может стать хлеб с кунжутом и то в небольших количествах.

Здоровый образ жизни для детей предполагает употребление орешков и семечек исключительно в натуральном виде, т.е. без всевозможных обработок. От жаренных и подсоленных «вкусняшек» лучше воздержаться. А вот миндаль, кешью и арахис лучше всего давать после термической обработки. При этом до пяти лет их лучше употреблять минимальное количество, т.к. эти продукты содержат тяжело усваивающиеся организмом элементы.   

Сухофрукты в детском рационе

Сухофрукты можно начинать употреблять детям с годовалого возраста. Обычно из них делают пюре и дают в качестве десерта, добавки к каше или варят из них компоты. Главным правилом при этом является «чистота» продуктов (без сахара, глазури и т.п. экзотики). Просто дайте малышу кусочки сушеного яблока, груши, алычи, абрикоса или сливы. Если не наблюдается аллергических реакций, то можете добавлять сушеные ягоды и изюм.   

Сухофрукты в своем составе содержат многие, необходимые детскому организму вещества, поэтому их надо включать в ежедневный рацион питания ребёнка, лучше во время завтрака либо за обедом.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 09.07.2015 02:38, обновлено 17.04.2020 19:23
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Полезные продукты: пять удивительных свойств шиповника

Думаете, что плоды шиповника – это что-то из арсенала малоэффективной классики народной медицины? Как бы ни так: плодами шиповника можно заменить даже витаминный комплекс! Читайте эти факты – и убедитесь в этом.

Питание ребенка: самые полезные продукты
Для здоровья самых маленьких деток нет ничего полезнее материнского молока. Но по мере взросления ребенок переходит на обычную пищу, и родители должны так подобрать продукты, чтобы детское питание было здоровым, полезным и разнообразным.
Экзотические фрукты и овощи: за и против
На нашем столе все чаще появляются плоды, о существовании которых мы раньше только в книгах читали да в кино видели. А теперь их предлагают в каждом магазине. Но нужны ли нам экзоты?
Овощи и фрукты: местные или экзотические
Овощные отделы супермаркетов сегодня больше напоминают райские сады. Что выбрать? Плоды наших садов и огородов или заморских?
Здоровое питание: выбираем орехи
Орехи – уникальный продукт, созданный природой для демонстрации того, что полезно – это не значит сложно. Маленькие источники энергии полны жиров, белков, минералов.
Семена льна: вред и польза
Семена льна среди множества профилактических продуктов выделяются богатым уникальным химическим составом. Однако противопоказания к их применению все же существуют.