Подростковый возраст: как пережить гормональную бурю?

Подростковый возраст — это период, разделяющей детские годы и взрослую жизнь. В это время у подростков наблюдается гормональный всплеск, который можно, пожалуй, сравнить со стихийным бедствием. Его возможно предсказать, но взять под абсолютный контроль вряд ли получится. Сегодня мы расскажем о том, как минимизировать последствия гормонального урагана, именуемого переходным периодом.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Особенности периода подросткового возраста у детей

Подростковый возраст — непростое время и для самого ребёнка, и для его родителей. Взрослых пугают резкие перемены в характере вчерашнего малыша. Ведь еще недавно он беспрекословно слушал маму и папу, а сегодня стал вспыльчивым, ершистым и вообще, делает все наперекор. Да еще эти рваные джинсы и прическа, с которой «на людях показаться стыдно!» Что же все-таки происходит с организмом ребёнка в этот отрезок времени?

Пубертатный период называют «вторым рождением». Так говорят неспроста — нагрузки, испытываемые в этом возрасте ребёнком, можно сравнить с физиологическим стрессом первых дней жизни новорожденного.

Детей подросткового возраста пугает то, что собственное тело перестает вдруг слушаться. Так происходит по той причине, что органы, ткани и части тела человека развиваются неравномерно. К примеру, рост рук и ног опережает рост туловища. Это нередко приводит к нарушению координации, ребёнок может стать неуклюжим, неповоротливым, у него «все валится из рук». Быстрее начинают расти и внутренние органы — печень, сердце, легкие, поджелудочная железа. Но самое главное — это изменения гормонального фона — так называемый «гормональный всплеск», обусловленный активной деятельностью коры надпочечников и половых желез.

Дети подросткового возраста: признаки полового созревания

Активная выработка гормонов в период подросткового возраста приводит к дисбалансу физического и психоэмоционального состояния ребёнка. Подобное явление не должно стать поводом для паники. Как говорят специалисты педиатрии: «Любые гормональные процессы, которые происходят в организме в период подросткового возраста и связаны с процессом полового развития, являются нормальными, пока не доказано обратное».

Проблемы с кожей, чрезмерная потливость, неустойчивое психоэмоциональное состояние, резкое похудение или наоборот, появление лишнего веса — все, что считается патологией в зрелом возрасте, нормально, если речь идет о подростке. Но вот на что действительно нужно обратить внимание — это развитие вторичных половых признаков. Нарушения этого процесса — тревожный сигнал.

Существует определенная схема полового созревания. Период взросления девочек начинается с изменения молочных желез. Примерно с 10 лет ареолы сосков у девочек начинают менять цвет и набухать, а к 12 годам грудь приобретает уже более оформленные очертания. Затем начинается рост волос на лобке, и уже после этого приходит время первой менструации.

Период полового созревания мальчиков приходится на период 9—14 лет. Первый «взрослый» признак — это увеличение яичек. Затем, примерно через полгода, появляются волосы на лобке. И уже после этого начинается рост полового органа.

Правильное питание и физическая активность для нормализации гормонального фона

Если повлиять на активную деятельность эндокринной системы ребёнка в период подросткового возраста сложно, то уменьшить негативные последствия стихии под названием «гормональная буря» вполне реально. Первое, что нужно сделать — устранить причины возможных гормональных всплесков.

Стрессовые ситуации, неправильное питание, ухудшение кровообращения, нарушения в работе опорно-двигательного аппарата — все это может спровоцировать дефицит или избыток некоторых гормонов.

Малыши любят сладости, и дети подросткового возраста — не исключение. Тем не менее, чрезмерное увлечение сладким приводит к усиленной выработке инсулина, который увеличивает выделение эстрогена. А тот, в свою очередь, блокирует выработку прогестерона. Вот и первый шаг к нарушению гормонального фона. Стимулируют выработку эстрогена и лишние калории. Поэтому для того, чтобы нормализовать работу эндокринной системы, необходимо организовать сбалансированное питание, содержащее необходимое количество белка, кальция, фосфора и витамина D.

Для нормализации выработки половых гормонов в рацион нужно включать продукты, богатые:

• «правильным» холестерином — мясо, рыбу, яйца;
• витамином Е, который содержится в сливочном и растительном масле, зелени, куриных яйцах, молоке, печени, шпинате, красном мясе, отрубях, облепихе, брокколи;
• витамином В5, который можно найти в бобовых, зеленых листовых овощах, фундуке, дрожжах, овсяной и гречневой крупе, почках, печени, молоке и цветной капусте.

Следующий шаг — предупреждение стрессовых ситуаций. Лучшая профилактика стресса — полноценный сон (дети подросткового возраста должны спать не менее восьми часов в сутки), двигательная активность и прогулки на свежем воздухе.

Нарушения в процессе полового развития

О наличии нарушений в процессе полового развития могут свидетельствовать такие симптомы:

• Появление волос на лобке девочки как единственный признак полового созревания. Это может быть следствием нарушения работы коры надпочечников.
• У мальчиков в подростковом возрасте тоже может наблюдаться похожая картина — волосы на лобке и в подмышечных впадинах появились, а половой орган не растет. Кроме того, иногда имеет место и такая патология, как неопущение яичка в мошонку (крипторхизм).
• Половое развитие ребёнка идет в соответствии с установленными нормами, а в росте он значительно отстает от возрастных нормативов (если маленький рост не обусловлен генетической предрасположенностью). Одним из факторов задержки роста в подростковом возрасте могут быть скрытые заболевания сердечно-сосудистой системы. Это серьезный повод обратиться к врачу, потому как на фоне гормональной перестройки организма возрастает риск обострения врожденного порока сердца.
• Поводом для тревоги может стать ожирение в период полового созревания, особенно у мальчиков. Это может указывать на сбой в эндокринной системе. Еще одна опасность лишнего веса в том, он способен спровоцировать проблемы в развитии половых органов.
• Преждевременное половое развитие тоже считается патологией. Поэтому если появление вторичных половых признаков у девочки замечено до 8, а у мальчика до 9 лет, рекомендуется показать ребёнка специалисту.

Как помочь ребёнку справиться с трудностями подросткового возраста?

Подростковый возраст может быть для детей и радостным, и тревожным. Им нравится выглядеть старше и чувствовать себя самостоятельными, но в то же время они испытывают некий дискомфорт. И здесь на помощь должны прийти взрослые. Не отмахивайтесь от проблем ребёнка, считая их несерьезными и недостойными внимания. Поддержите его эмоционально, объясните причины и особенности физических и психологических перемен. Для этого нужно не так уж и много:

• Уделять ребёнку больше внимания в период его полового созревания. У каждого подростка собственный темп развития, который не всегда соответствует его возрасту. Поэтому не следует обращаться с взрослеющим подростком, как с малышом и наоборот — воспринимать его как взрослого, когда он к такому еще не готов.
• Принимать серьезно все высказывания ребёнка, насколько бы абсурдными они не казались.
• Дать возможность взрослеющему ребёнку быть самостоятельным, обсуждать с ним все проблемы, даже незначительные. Он должен чувствовать себя равным среди взрослых.
• Проявлять интерес к увлечениям подростка. Переходный возраст может преподнести немало сюрпризов, поэтому родителям лучше быть в курсе переоценки ценностей и интересов сына либо дочери.