В возрасте от 3-х до 6-ти лет ребёнок может часто сталкиваться с ночными кошмарами. Обычно это связано с активным интеллектуальным развитием и ростом, хотя иногда причины навязчивых страшных снов таятся в стрессах и возможных зарождающихся болезнях. В любом случае пугающие видения омрачают жизнь малыша: он подавлен, плохо ест, а порой испытывает неприкрытый ужас от мыслей о приближающейся ночи. Именно поэтому родители должны как можно быстрее оказать крохе необходимую поддержку и помочь ему наладить хороший сон.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПугающие образы в жизни малыша: возможные причины кошмаров
Рано или поздно каждый ребёнок сталкивается с подобным. Плач среди ночи, блуждающий взгляд, направленный в пустоту… Даже наблюдать со стороны это состояние неприятно. Хочется помочь малышу, как-то утешить его. Иногда один и тот же кошмар повторяется раз за разом. Ребёнок кричит во сне, ворочается, потеет, дрожит, силится проснуться. Некоторые сновидения стираются, и утром кроха не в состоянии вспомнить, что видел.
Кошмары у ребёнка — практически всегда признак стресса. Они часто выступают в качестве реакции детской психики на пережитые неприятные эмоции. Абсолютно любые психические всплески провоцируют появление ночных кошмаров. Выявить главные причины возникновения таких состояний порой очень трудно, особенно если малыш еще не достаточно взрослый, чтобы иметь возможность говорить о своих страхах.
Располагающих факторов может быть масса. Например:
- Кроха увидел аварию, драку или другую пугающую картину.
Ребёнку не обязательно оказываться в эпицентре подобных событий. Интернет и телевидение дает широкий выбор контента, который доступен малышам, хотя и далеко не всегда подходит для детского просмотра. Даже неожиданная, чем-то пугающая карапуза реклама во время очередного просмотра мультика способна вызвать у него плохие сны.
- Неблагоприятная обстановка в семье.
Маленький свидетель жесткой семейной ссоры еще долго будет ее переживать, думать о ней, волноваться. Этот фактор особенно сильно травмирует психику ребёнка, если примирения родителей он так и не увидел. Не стоит думать, что малыш ничего не замечает в силу малого возраста. Маленькие дети тонко чувствуют даже самые незначительные изменения!
- Переутомление, нервное истощение.
Чрезмерная умственная деятельность в течение дня, долгое сидение перед компьютером или телевизором, активные игры перед отходом ко сну могут провоцировать возникновение у малыша ночных кошмаров.
- Стрессы матери в период вынашивания ребёнка.
Если во время беременности женщина сильно нервничает, подвергается стрессовым воздействиям, то малыш может уловить ее состояние, что вполне способно отразиться на его сне в будущем.
Слишком строгий контроль и (или) эмоциональная холодность со стороны взрослых также могут способствовать нарушению детского сна. Малыш не чувствует себя защищенным, у него отсутствует тесный контакт с родителями. Все это не самым лучшим образом влияет на его психическое состояние. Кошмары могут вызывать и патологические изменения в организме (нарушения в работе сердца и сосудов, развитие простудных заболеваний).
Дети очень чувствительны к любым переменам в окружающей действительности. Неожиданные ситуации, неясные звуки, и даже яркие, слишком контрастные цвета способны находить свой отклик в психике ребёнка.
Какие меры стоит предпринять родителям, если кроху мучают кошмары?
Первое, что вы можете предложить своему чаду в таких обстоятельствах — это искренняя поддержка. Вечером включайте в детской комнате ночник и успокаивайте карапуза. Общайтесь с ним и показывайте, что все хорошо: вы спокойны, он дома, в полной безопасности. Говорите с крохой тихим, умиротворяющим голосом, поглаживая его по спине и голове. Постарайтесь передать ему ощущение близости и заботы. Проведите какое-то время у кровати малыша, полежите рядом и дождитесь, пока он заснет. Расспрашивать маленького непоседу о чем-либо перед сном не стоит. Лучше всего отложить все вопросы до утра.
Организация оптимального режима и соблюдение ритуалов очень важны
Родителям следует по максимуму ограничить агрессивное воздействие на ребёнка внешних факторов. Пересмотрите распорядок дня крохи, уровень нагрузок, увеличьте время отдыха и спокойного созерцания умиротворяющих картин окружающей действительности.
Вводите в режим малыша «сонные ритуалы», которые помогут ему быстро успокаиваться и настраиваться на позитивный лад: заворачивайте кроху в одеяло особым образом, просите лечь на «сонный бочок», кладите рядом с ребёнком его любимую игрушку и т. д.
Для нормализации сна ребёнку также необходимо рациональное питание. Употребление жирной, тяжелой пищи перед сном не рекомендуется. Лучше всего выпить стакан теплой воды или молока.
Проводите с ребёнком спокойные доверительные беседы
Хорошо, если днем родители будут ненавязчиво расспрашивать кроху о посещающих его ночных кошмарах, ведь это зеркало личных переживаний маленького непоседы. Иногда причины неприятных мыслей и сновидений довольно нелепые: малютка пугается звука телевизора из соседней комнаты, нового веника, стоящего в углу, или случайно услышанной грубой фразы. Для маленького ребёнка это абсолютно нормально.
Ни в коем случае не стоит подшучивать над карапузом и убеждать его в том, что кошмары — это глупость, а страхи испытывают только трусишки. Ведь это «живые», искренние переживания малыша, и то что взрослым кажется смешным, ему может представляться в самом устрашающем свете.
Игрушка-защитник поможет справиться с кошмарами
Выберите одну из любимых игрушек малыша и сделайте ее в глазах ребёнка защитником. Для этого нужно «наделить» ее волшебной силой. Каждый раз, когда «страшилка» подумает прийти снова, игрушка-защитник прогонит ее. Если вы сумеете внушить крохе эту мысль, ночные кошмары будут посещать его намного реже.
Игры против страхов
Часто кошмары представляют собой зацикленные ситуации: ребёнок во сне не может убежать от монстра, поскольку его сковывает страх, беспомощность. Для преодоления таких состояний можно проводить в течение дня специальные игры.
Попросите малыша изобразить на бумаге мучающие его кошмары, а затем вместе обыграйте композицию: добавьте забавные детали, нелепости. Высмеивайте пугающих персонажей и связанные с ними воображаемые ситуации. Можно вылепить чудовище из пластилина и уничтожить его. Так малютка сможет излить накопившийся стресс. Хороший выплеск негативных чувств поможет чаду справиться с ситуацией, почувствовать собственные силы для преодоления страхов.
Чтение сказок на ночь будет способствовать хорошему сну
Но это должны быть обязательно добрые рассказы со счастливым концом. Читайте их незадолго до сна, после теплой ванны и легкого массажа. Этот способ особенно хорошо помогает тактильно ориентированным детям.
Чтобы обеспечить ребёнку хороший сон, взрослым важно работать и над собственной тревожностью. Если родители постоянно озабочены какими-то проблемами, регулярно обсуждают болезни, затрагивают тему смерти или говорят о других пугающих вещах, то тревожное состояние передастся и малышу.
Если пугающие ночные видения доставляют крохе сильный дискомфорт и приобретают навязчивый характер, родителям имеет смысл заручиться помощью опытного детского психолога.
