Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Развитие ребенка

Известно, что физическая активность укрепляет организм ребенка, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям, способствуют правильному формированию скелета и осанки.

Правильные физические нагрузки и рациональное питание являются важным аспектом в профилактике таких заболеваний как ожирение, артериальная гипертензия, а также способствуют укреплению иммунитета, повышению выносливости и работоспособности.

Примером для детей, в первую очередь, являются их родители. Именно они должны показывать пример своему чаду. Совместные занятия с ребенком дома или на свежем воздухе оказывают благотворное влияние на здоровье всех членов семьи.

Польза физической активности для здоровья ребенка

Двигательная активность ребенка раннего и дошкольного возраста не должна быть чрезмерной. Следует избегать длительных и интенсивных нагрузок, так как основные энергетические затраты уходят на рост и развитие ребенка. Во всем должна быть умеренность.
В раннем возрасте важный аспект — это становление и формирование ходьбы, улучшение координаций движений. Ребенок учится не только ходить, но и удерживать равновесие.

При систематических занятиях физкультурой совершенствуется деятельность сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной системы, укрепляется психика ребенка.

Упражнения, которые можно выполнять вместе с ребенком

  • Самым простым и важным упражнением является ходьба. Совершайте пешие прогулки по парку, от магазина до дома, откажитесь от поездок на авто или общественном транспорте.
  • Возьмите на вооружение фитбол. Совместные занятия на фитболе, способствуют укреплению мышц.
  • Плавайте вместе. Можно посещать группы для совместного плавания и акваэробики.

Пример совместного комплекса упражнений для мам и детей до 3 лет
  • приседания (держась за палку) — 5–10 раз;
  • подбрасывания мячика — 5–10 раз;
  • прыжки через обруч — по 3 раза в обе стороны;
  • катание мяча по полу — 3–4 минуты;
  • перешагивание через палку — 4 минуты
  • наклоны туловища вперед-назад, вправо- влево — 3 минуты
  • залезание на горку — 1–2 раза.


Все перечисленные выше рекомендации помогут укрепить здоровье малыша. Ну, а мамам следует помнить, что фитнес в паре способствует сжиганию калорий и улучшает настроение, и, следовательно, избавляет от желания заесть стресс чем-нибудь сладким.

Джамиля Абдурагимова, врач-педиатр

25 Ноября 2014 Развитие ребенка Абдурагимова Джамиля Закидиновна
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу