Войти
Вход через соц. сети:
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Развитие ребенка
  6. Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Поделиться в WhatsApp Фитнес вместе с ребенком: советы для молодых мам

Правильные физические нагрузки и рациональное питание являются важным аспектом в профилактике таких заболеваний как ожирение, артериальная гипертензия, а также способствуют укреплению иммунитета, повышению выносливости и работоспособности.

Примером для детей, в первую очередь, являются их родители. Именно они должны показывать пример своему чаду. Совместные занятия с ребенком дома или на свежем воздухе оказывают благотворное влияние на здоровье всех членов семьи.

Польза физической активности для здоровья ребенка

Двигательная активность ребенка раннего и дошкольного возраста не должна быть чрезмерной. Следует избегать длительных и интенсивных нагрузок, так как основные энергетические затраты уходят на рост и развитие ребенка. Во всем должна быть умеренность.
В раннем возрасте важный аспект — это становление и формирование ходьбы, улучшение координаций движений. Ребенок учится не только ходить, но и удерживать равновесие.

При систематических занятиях физкультурой совершенствуется деятельность сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной системы, укрепляется психика ребенка.

Упражнения, которые можно выполнять вместе с ребенком

  • Самым простым и важным упражнением является ходьба. Совершайте пешие прогулки по парку, от магазина до дома, откажитесь от поездок на авто или общественном транспорте.
  • Возьмите на вооружение фитбол. Совместные занятия на фитболе, способствуют укреплению мышц.
  • Плавайте вместе. Можно посещать группы для совместного плавания и акваэробики.

Пример совместного комплекса упражнений для мам и детей до 3 лет
  • приседания (держась за палку) — 5–10 раз;
  • подбрасывания мячика — 5–10 раз;
  • прыжки через обруч — по 3 раза в обе стороны;
  • катание мяча по полу — 3–4 минуты;
  • перешагивание через палку — 4 минуты
  • наклоны туловища вперед-назад, вправо- влево — 3 минуты
  • залезание на горку — 1–2 раза.


Все перечисленные выше рекомендации помогут укрепить здоровье малыша. Ну, а мамам следует помнить, что фитнес в паре способствует сжиганию калорий и улучшает настроение, и, следовательно, избавляет от желания заесть стресс чем-нибудь сладким.

Джамиля Абдурагимова, врач-педиатр

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Для получения квалифицированной помощиВы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу