Здоровый образ жизни школьника

Развитие ребенка мать и дитя, школьник, здоровье детей
shutterstock.com
Зачастую, «первый раз в первый класс» является не только праздником, но и стрессом для юного организма. Как же свести урон для школьника к минимуму и как приучить ребенка к здоровому образу жизни?

Именно в школьное время происходит становление ребенка как личности, формируются его взгляды, контроль родителей ослабевает, школьник ступает на тернистый путь взросления. Усиливает стресс, полученный от учебы, дополнительные занятия, куда вы наверняка успели записать свое чадо.

Важно уже сейчас на первых порах заложить основы правил здорового образа жизни, а также упорядочить график ребенка.

Основы

1. Правильное питание.

Никто не заставляет вас лишать своего ребенка сладостей, но важно уже сейчас научить его контролировать количество съеденного сахара, избыток которого может пагубно отозваться на здоровье. Помните о сбалансированном питании. Для растущего организма оно очень важно. И не стоит пичкать школьника молочными продуктами, вполне возможно, что у него непереносимость лактозы и вместо легкости и крепких костей он получит лишь головную боль и вздутие.

2. Режим дня.

Упорядочите расписание уроков и дополнительных занятий вместе со своим ребенком. Возможно, вы захотите составить режим дня в игровой форме. И помните, что всего в жизни нельзя успеть. Время отдыха ребенка должно быть как минимум равноценно времени работы. Не отправляйте ребенка в 3 кружка сразу. Прислушайтесь к нему.

3. Здоровый сон.

В среднем, школьник должен спать 10 часов в сутки.

4. Соблюдение гигиенических норм.

Приучите ребенка чистить зубы, а также принимать водные процедуры утром и вечером. Смолоду учите следить его за чистотой белья.

5. Благоприятная обстановка в семье.

Будьте терпимее друг к другу. Ни в коем случае не применяйте силу как инструмент воспитания. Дружеские отношения в семье являются основой психического здоровья школьника.

Занятия спортом

Даже если ваш ребенок «неспортивный», он обязательно должен заниматься физкультурой или спортом. Если у него нет предрасположенности и особой любви к спортивным секциям, приучите его к долгим прогулкам и играм на свежем воздухе.

Эти простые правила помогут растущему организму развиваться в правильном направлении.

Юлия Селихова

Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу