Как родителям пережить экзамены без стресса

Для начала давайте разберемся: что же такое экзамен? Это — некое подведение итогов и оценка.

В глубине сознания каждого человека живет страх оценки. В частности — это страх получить негативную оценку. В нашем обществе ребёнок живет с родителями в конфлюэнции (т.е. слиянии), и принято считать, что если он ведет себя по общепринятым меркам как-то не так, то в этом вина семьи. Следовательно, ответственности детей очень мало, а переживаний родителей много. Общее мнение психологов: в детстве ответственность за поведение и поступки детей, в первую очередь, ложится на родителей. Вот только кому от этого легче?

Существует мнение, что причина родительского страха перед экзаменами детей кроется в некой родительской «короне». Это проявляется в их реакции по поводу результатов экзаменов: если ребёнок сдал хорошо, то я молодец, а если не сдал — это мы недосмотрели и недоучили.

Обычно родителями не берется в расчет то обстоятельство, что ребёнком двигали какие-то внутренние причины и это не относится к ним. Однако это совсем не означает, что стоит устраниться от забот. Наоборот — необходимо сохранять общее спокойствие и не подыгрывать окружающим, создавая вокруг экзаменов истерию и панику. Родителям стоит четко понимать, что экзамен — это этап в жизни, а не приговор, даже если оценка далека от их надежд и ожиданий.

Главное — помните о том, что вы не можете ребёнка заставить. Подведите свою «лошадку» к водопою, но пусть напьется она сама.

Позвольте детям почувствовать ответственность. Да, экзамен — это стресс. Да, вы тоже переживаете. Но экзамены когда-то заканчиваются, и чем меньше вы будете переживать вместо ребёнка, тем легче вы перенесете это непростое для всей семьи испытание.

Весна — не только пора романтики, но и очень ответственный для любого школьника период. Ведь совсем скоро состоятся экзамены, и учащиеся выходят на финальную стадию перед тем, как их знания подвергнутся строгой проверке. Но иногда, больше самих учеников, волнуются их родители. Ведь экзамен — это испытание и для них, проверка их ребёнка на соответствие не только требованиям школьной программы, но и родительским запросам на «блестящее будущее».

Родители переживают в период экзаменов по нескольким причинам.

Во-первых, волнения ребёнка передаются на всех его близких, и взрослые начинают вспоминать собственные школьные годы, возвращаясь в мыслях к своим страхам и боязни экзаменов.

Во-вторых, они хотят ребёнку светлого, обеспеченного будущего, которое возможно, с их точки зрения, лишь в том случае, если дети будут прилежно учиться. Проваленные экзамены могут «поставить крест» на желаемом поступлении в престижный ВУЗ и получении хорошей (с точки зрения родителей) специальности. Достаточно часто старшие, сами не добившиеся в жизни чего-то значимого, хотят реализовать свои не сбывшиеся надежды через своих детей. Именно поэтому они заставляют его хорошо учиться, строят вместо него планы и определяют, в какой ВУЗ он поступит после школы. Естественно, в этом случае предстоящие экзамены вызывают у родителей большие волнения.

Очень часто «масла в огонь» подливает школа. Педагоги, стремясь повысить показатели успеваемости классов, «накручивают» родителей, пугая невероятной сложностью экзаменов, неготовностью к ним детей, печальными перспективами в случае «провала».

Пережить стрессовое состояние, вызванное предстоящими экзаменами у любимого ребёнка, не сложно. Прежде всего, надо понять, что это экзамен не ваш, а ребёнка. Именно на нем лежит главная ответственность за успех или провал на экзамене, поэтому учиться брать на себя ответственность лучше уже с юных лет.

Волнения за ребёнка часто связаны и с тем, что родители его недооценивают, считают глупее и слабее, чем он есть на самом деле. От такого восприятия собственных детей стоит избавиться. Надо поверить в их способности и успех. И в этом случае отношение к экзамену станет куда проще. Более того, даже нежеланный результат будет принят мягче, поскольку исчезнет паническое ощущение провала.

Перед экзаменами многие родители даже сон и аппетит теряют, но ведь это только ухудшает их самочувствие и, более того, передается ребёнку. В атмосфере паники и напряженности подготовить себя к экзамену, в том числе и психологически, и интеллектуально гораздо сложнее. Получается, что родители, культивирующие подобную атмосферу, не только не помогают ребёнку, но и вредят ему, попутно ухудшая собственное психическое и даже физическое самочувствие.

Чтобы успокоиться перед экзаменами, лучше следовать общим рекомендациям по поддержанию здорового образа жизни. В самом крайнем случае можно прибегнуть к фармацевтическим препаратам, которые снимают нервное напряжение и успокаивают. В любом случае, главное помнить, что в самом экзамене нет ничего страшного. Это событие вряд ли можно назвать эпохальным.

Если спокойно подумать о том, что именно так пугает родителей в экзаменах, так это сам процесс подготовки и, разумеется, вероятность того, что ребёнок не сдаст экзамен.

Предлагаю родителям начать с понимания того, что экзамен не ставит никаких сверхзадач перед детьми. Дети уже знакомы со всеми предметами, по которым их будут экзаменовать. Они уже это читали, учили, задавали вопросы и отвечали на них, решали задачи и формулы.

Далее необходимо определить:

• подготовку по каким предметам ребёнок сможет осилить самостоятельно;
• в каком случае можете помочь ему вы;
• когда потребуется помощь специалиста, т. е. репетитора.

Если у ребёнка есть пробелы в знаниях по гуманитарным предметам, то эту проблему он в состоянии исправить либо самостоятельно, либо с вашей помощью. Услуги репетитора нужны, как правило, в точных науках и иностранных языках. И совершенно не обязательно ежедневное присутствие репетитора дома. Заниматься можно онлайн и в удобное для ребёнка время. Формат этих занятий может быть разным — от полноценного урока до получения ответа на конкретный запрос ребёнка.

Прежде всего, в процессе подготовки ребёнка, успокоиться должны именно родители. Ваша нервозность не должна передаваться детям — они и так нервничают, даже если и не показывают вам и всячески бравируют.

Не подгоняйте ребёнка, не причитайте, не делайте из экзаменов вселенскую катастрофу. Постарайтесь спокойно объяснить, что на время подготовки к экзамену, необходимо максимально сократить общение с друзьями, чтобы не отвлекаться самому и друзей не отвлекать — они ведь тоже готовятся.

Организуйте совместный отдых: взбодриться, сделать разминку, выйти на улицу (за хлебом, например).

Вечером перед экзаменом ВСЕМ необходимо расслабиться. Родители уже сделали все, что могли, поэтому заведите будильник себе и ребёнку и ложитесь спасть пораньше, чтобы дать мозгам отдохнуть.

В день экзамена ребёнка многие берут отгул на работе, чтобы нервничать дома и не напрягать коллег. В действительности, лучше провести этот день в делах, не поглядывая нервно на телефон в ожидании результатов, сидя на кухне. Вы же знаете, что экзамен не на всю жизнь, и скоро все это закончится. А ваши переживания останутся позади.

Один из способов борьбы со стрессом — переключение внимания. И обратить внимание желательно не на свои страхи и переживания, а на тех, кому сейчас труднее: на своих детей. Ведь это детям нужно хорошо подготовиться и успешно сдать экзамены.

Основные задачи родителей в этот период:

• по возможности, настроиться позитивно и демонстрировать свою уверенность в том, что экзамены пройдут успешно;
• контролировать смену деятельности (интеллектуальную и физическую) для себя и для ребёнка;
• создать максимально комфортный микроклимат в семье;
• транслировать ребёнку веру в его успешность.

Выполнение этих задач поможет родителям пережить эту ситуацию без вреда для здоровья, а детям — успешно сдать экзамены.