Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Роды
  6. Как питание влияет на роды: новые факты от ученых

Как питание влияет на роды: новые факты от ученых

Как питание влияет на роды: новые факты от ученых
Содержание

Каковы причины преждевременных родов? Многие уверенно скажут, что основные факторы — это болезни мамы, как хронические заболевания, так и инфекции во время беременности. Кто-то упомянет травмы, нездоровый образ жизни, генетические патологии. А все остальные причины обычно остаются неизвестными, и врачи разводят руками: вроде бы здорова мать, нет проблем у ребенка, а роды начались раньше срока. В чем же дело?

Исследователи из разных стран давно ломают голову над этим вопросом. Если узнать причину, то можно предотвратить преждевременные роды и дать малышу пробыть внутри до положенного срока. И в результате различных тестов оказалось, что наше питание тоже влияет на сроки родов. Сегодня ученые точно выяснили три пищевых фактора, которые надо учитывать будущим мамам прямо с момента зачатия, а еще лучше — до него. Рассказываем, что надо и что не надо есть, чтобы родить малыша в срок.

Омега-3 с самого зачатия

Датские врачи занялись вопросом корреляции между составом крови женщин и сроком родов. Экспериментальное наблюдение за будущими и состоявшимися мамами выявило, что чем ниже в организме уровень омега-3, тем выше риски преждевременных родов. В исследовании участвовало почти 100 тысяч мам, чьи малыши появились на свет значительно раньше предполагаемой даты родов (ПДР).

В анализах крови у пациенток был диагностирован пониженный уровень незаменимых жирных кислот ЕРА и DНА. При недостатке этих полиненасыщенных жирных кислот риск преждевременного родоразрешения возрастает в десять раз, и сегодня это — научно доказанный факт. Что же делать? Еще на этапе, когда планируется зачатие, стоит увеличить количество продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3, чтобы восполнить возможный дефицит микроэлемента. Как это правильно делать?

Омега-3 обычно входит в состав специализированных витаминных комплексов. Однако лучше получать эту жирную кислоту вместе с питанием. Причем совсем не обязательно съедать много жирной рыбы, хотя традиционный совет — это лосось, форель, палтус, скумбрия и т. д. А еще омега-3 содержится в семенах льна, тыквенных семечках, грецких орехах, гранатах, авокадо, зеленых листовых овощах (салатах, шпинате). Можно и нужно разнообразить питание креветками и морскими водорослями. Все эти продукты помогают восполнять суточные потребности в таком необходимом для беременных нутриенте.

Особенно важен этот совет для тех женщин, которые входят в группу риска преждевременного родоразрешения по различным симптомам и состоянию здоровья. Больше жирных кислот Омега-3!

Яйца в питании будущей матери

Яйца в питании будущей матери

Еще недавно яйца критиковали как источник холестерина, а сегодня уже известно, что холестерин может быть «плохим» и «хорошим», и яйца к нему не имеют отношения. Если, конечно, есть их с умом.

А вот для беременных, согласно отчету известного диетолога Корделии Вудворд, яйца просто необходимы. И причин для такого утверждения доктор Вудворд назвала сразу несколько.

  • Яйца — источник полноценного белка, необходимого всем будущим матерям для «строительства» тела малыша.
  • В них много ценных для матери и ребенка витаминов группы В (В12) и витамина D, которым богат желток.
  • Длинноцепочечные жирные кислоты помогают доносить малыша до положенного срока, снижают риски пороков развития у плода.
  • Яйца помогают повысить уровень фолатов, а фолаты нужны, чтобы сформировать полноценную и функционирующую плаценту. Поэтому в питание их надо включать на самых ранних сроках беременности, практически с зачатия.

Диетолог утверждает: планируете зачатие — приучайте себя есть яйца! Сбалансированный состав яйц, насыщенность полезными веществами практически диктует включение этого продукта в рацион будущей мамы. Ну а для тех, у кого выявлена аллергия на белок куриного яйца, современная промышленность предлагает различные варианты — от перепелиных и индюшиных до яиц страуса. Сваренные всмятку или вкрутую, паровые омлеты, запеканки, яйца в составе салатов и различных блюд должны непременно присутствовать в рационе будущей мамы, и это — научно доказанный факт.

Нездоровое питание как фактор риска преждевременных родов

Нездоровое питание как фактор риска преждевременных родов

Британский Медицинский Журнал официально сообщает о результатах исследования международной группы ученых. Швеция, Норвегия и Исландия, страны, которые вроде бы не находятся в группе риска по употреблению джанк-фуда, как оказалось, тоже не могут похвастаться высоким количеством родов в срок.

Ученые проанализировали пищевые привычки женщин из этих стран, чья беременность закончилась преждевременными родами. И оказалось, что надо не только отказываться от полуфабрикатов, консервов, газировки и избытка сладостей. Надо действительно следовать принципам здорового и разнообразного питания, чтобы роды начались в срок, а не раньше положенного времени.

Традиционный рацион питания мам, чья беременность закончилась неожиданно рано, был в целом здоровым. Однако в нем превалировали продукты питания с избытком углеводов. Женщины потребляли много картошки, пасты, риса, тушеных овощей, молока и молочных продуктов. И это очень похоже на традиционное меню россиян, не так ли?

Оказывается, просто отказаться от нездоровой пищи недостаточно. Исследователи утверждают: меню женщин в положении должно быть разнообразным. Питание надо дополнять источниками клетчатки — свежими овощами, зеленью и фруктами, мясом, рыбой, птицей. Рис лучше есть коричневый, нешлифованный, а пасту и другие мучные продукты надо выбирать из цельнозерновой пшеницы или смешанных сортов. При таком рационе питания риски родить малыша раньше срока снижаются даже у тех мам, кто находится в группе риска.

Важный момент: ни один витаминный комплекс, добавки и специальные смеси для беременных не способны полностью восполнить суточную потребность организма во всех необходимых нутриентах, микроэлементах и витаминах. Поэтому таблеткам, капсулам и специальным смесям лучше предпочесть разнообразную пищу, насыщая свой рацион всем необходимым для мамы и малыша. Это и полезнее, и намного вкуснее.

Пройдите тест
Соблюдаете ли вы правила здорового питания?
Соблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4166 человек!