Антивозрастной уход
Как сохранить молодость и красоту?
4.4

Как сохранить молодость и красоту?


Автор
Татьяна Ефлина

Статью проверил эксперт

В двадцать лет мало кто задумывается о сохранении красоты и молодости. Но чем старше человек становится, тем чаще подобные мысли появляются в голове. Как замедлить старость? Как сохранить красоту и молодость?

Красота и молодость на долгие годы

Конечно, потребуется приложить хотя бы минимальные усилия. Но если очень хочется, то обязательно получится.

Прежде всего, надо избавиться от вредных привычек. Курение вредит не только здоровью, но и красоте. Эта вредная привычка ведет к ухудшению состояния кожи, зубов, ногтей и волос. Зубы и ногти приобретают желтоватый оттенок, волосы теряют блеск, а кожа — эластичность. Частое употребление алкогольных напитков приводит к чрезмерной сухости кожи, а значит, быстрому появлению морщин, отекам лица и «мешкам» под глазами. Поэтому если хочется сохранить красоту и молодость, стоит поскорее убрать подобные привычки из жизни.

Кроме того, важно следить за режимом дня. Необходимо спать не менее восьми часов в сутки. А также чередовать отдых и работу. Постоянная усталость, недостаток отдыха ведут к быстрому старению. А значит, красота быстро увянет.

Красота и лишний вес несовместимы. А значит, надо следить за ним и если появились лишние килограммы, поскорее от них избавляться. Только не надо выбирать диеты и голодания. Подсчет калорий, правильное питание и спорт помогут похудеть эффективно и без последствий для здоровья.

А еще очень важно сохранять позитивный настрой. Стрессы, хроническая усталость, гнев и раздражение — все это приводит к быстрому старению. Следовательно, стоит заняться своими мыслями, чувствами и эмоциями: избавиться от негатива и настроиться на позитивную волну.

Антивозрастной уход: кремы, маски и ванночки

Антивозрастной уход: кремы, маски и ванночки

Без ухода за кожей, волосами и ногтями сложно выглядеть молодо. Антивозрастной уход необходим. Но когда стоит начинать? Конечно, первые признаки старения появляются в разном возрасте. У кого-то уже в 25 заметны первые морщинки, а кто-то и в 35 выглядит практически на 20 лет. Поэтому все зависит от конкретных проявлений старения. Но все же желательно начинать после 25 лет.

Антивозрастной уход предполагает использование различных кремов и масок, которые помогают сохранить молодость кожи, крепость ногтей и блеск волос. Можно приобретать готовые маски и кремы или делать их самостоятельно в домашних условиях. Но суть в том, чтобы процедуры проводились регулярно.

Итак, коже требуется увлажнение и питание, поэтому надо выбирать такие кремы и маски, в которых содержатся различные витамины и минералы. Что касается домашних средств, можно использовать молочные продукты, ягоды, фрукты, некоторые овощи, растительные масла, мед. Перед тем как использовать приготовленное средство, следует провести тест на аллергию (ведь некоторые продукты могут ее вызвать). Маски следует делать 2-3 раза в неделю, а кремом стоит пользоваться ежедневно.

Что касается волос, им тоже требуется уход. Красота волос заключается в их блеске и крепости. Помогут различные ополаскивания и маски. Ополаскивать волосы можно в отварах и настоях трав (крапивы, листьев березы, ромашки). А маски следует делать несколько раз в неделю и использовать для этого такие продукты, как яйца, лук, кисломолочные продукты, масла. Или можно поступить проще: купить специальные маски в магазине.

Антивозрастной уход касается и ногтей. С возрастом они становятся ломкими и тусклыми. Чтобы этого избежать, следует регулярно делать ванночки из настоев трав, а также делать маски из масел, меда, пчелиного воска и других продуктов.

Все эти процедуры не займут много времени. Главное — регулярность. И результат не заставит себя долго ждать.

Правильное питание для здоровья и фигуры

Питание — очень важная составляющая молодости и красоты. Причем, злоупотребление сахаром, фастфудом, жирной, острой и жареной пищей ведет не только к быстрому старению, но и серьезным проблемам со здоровьем. А ведь избежать всего этого очень просто.

Здоровое питание — это сокращение потребления сахара, соли, сдобы, жирных продуктов. Употреблять можно все, но умеренно. Полезные продукты (овощи, фрукты, крупы, постное мясо, рыба, ягоды, нежирные молочные продукты) должны преобладать в меню. Однако иногда можно себе позволить и жареную картошку, и пирожное.

Кроме того, порции должны быть небольшими, продукты свежими. А еще следует научиться готовить вкусные блюда, которые будут к тому же полезными. Например, выпечку из цельнозерновой или овсяной муки, десерты без сахара с ягодами и фруктами, запеченное мясо вместо жареного.

Красоту и молодость поможет сохранить правильный питьевой режим. Необходимо пить больше чистой негазированной воды. И делать это надо за 20-30 минут до еды.

Физическая нагрузка: зарядка, игры, спорт

Без умеренной физической нагрузки трудно быть здоровым и молодым. Сидячий образ жизни ведет не только к проблемам со здоровьем, но и с весом.

Движение и нагрузка — это молодость, красота, стройная фигура. Но физическая нагрузка не должны быть чрезмерной. Что выбрать? Это может быть любой спорт: волейбол, плавание, аэробика, теннис, бег. Заниматься надо регулярно —несколько раз в неделю или даже каждый день, если самочувствие при этом хорошее.

Кроме того, можно выбрать любые танцы, ходьбу, велопрогулки и даже подвижные игры. Особенно актуальные игры тем, у кого есть дети. Побегать наперегонки, поиграть в футбол, вместе покататься на лыжах или поиграть в снежки — тоже полезно и очень весело.

Не стоит забывать и про утреннюю ежедневную зарядку. Всего 15-20 минут (минимальная физическая нагрузка) помогут быть подтянутым, энергичным и здоровым.

Отдых: хобби, медитация, прогулки

Отдых: хобби, медитация, прогулки

Без отдыха сохранить красоту будет проблематично. Постоянная работа, заботы, стрессы — все это ведут к преждевременному старению. А значит, ежедневный отдых необходим.

Каждый отдыхает по-своему. Кто-то просто спит, кто-то читает книгу, а кто-то отправляется на встречу с друзьями. Важно, чтобы занятия действительно приносили отдых и расслабление.

Если хочется провести время с пользой и при этом отдохнуть, стоит отправиться на прогулку. Свежий воздух, природа и движение помогут расслабиться и набраться сил.

Отлично помогают расслабиться медитации. Они способствуют наполнению энергией, помогают выбросить из головы негативные мысли, настроиться на позитив.

Любимое занятие тоже помогает расслабиться. Хобби, каким бы оно ни было, дает силы, дарит радость. Занимаясь любимым делом, человек забывает о своих проблемах, получает удовольствие от самого процесса и, естественно, отдыхает.

Итак, красоту и молодость можно сохранить, приложив хотя бы минимальные усилия. То есть перестроить свой образ жизни, скорректировать питание, добавить спорт и не забыть про отдых.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Косметическая дерматология / Бауман Л., Пер. с англ. Под ред. Потекаева Н.Н.. - 2011

Первый байкальский симпозиум "Антивозрастная и восстановительная медицина" / // Вестник дерматологии и венерологии. - 2009. - №1. - с. 100