Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Аюрведа
  6. Правильный сон по Аюрведе

Правильный сон по Аюрведе

Правильный сон по Аюрведе

Содержание

Индийская наука жизни Аюрведа придает большое значение сну. Ночной отдых в ведической медицине называется «кормилицей мира», потому как он позволяет сбросить накопившееся напряжение, привести чувства и мысли в порядок, подготовиться к новому дню. Чтобы сон был качественным и здоровым, следует выполнять определенные рекомендации.

Сон в Аюрведе: как к нему подготовиться?

Ночной отдых — это особый ритуал, священное действие, и если выполнять его по всем законам и правилам, то все элементы в теле — ватта, питта и капха будут пребывать в равновесии. Именно от этого зависит пракрити и гармония внутреннего мира, а значит и все здоровье по Аюрведе в целом. Первое, что нужно запомнить — нельзя наедаться за два часа до сна, причем это касается как пищи физической, так и духовной. При погружении в царствие Морфея в организме должны быть закончены любые пищеварительные процессы, поэтому ужинать необходимо за 4 часа до того, как лечь в постель. Исключение составляет молоко — его можно пить и непосредственно перед ночным отдыхом.

В постели разрешается только спать, а вот для чтения, письма и размышлений лучше найти другое место. А еще Аюрведа рекомендует совершать омовение перед сном. Если нет возможности вымыть все тело, то следует вымыть руки, ноги и лицо. Завершит ритуал массаж стоп с кунжутным маслом, а также непродолжительная медитация, способная дать выход негативу прошедшего дня.

Аюрведа медицина о правильном сне

Аюрведа медицина о правильном сне

Значение имеет любая мелочь, как и место расположение кровати:

  • идеальный вариант — установить изголовье кровати на восток. Согласно аюрведе медицине, это обеспечит сон-медитацию;
  • лежать головой на север — значит терять собственный потенциал, вносить дисгармонию в баланс трех дош. Такое расположение спального места будет способствовать путешествиям в астрал, но платить за это придется собственным самочувствием;
  • изголовье, направленное на юг, откроет врата для подпитки энергетических каналов и ваше здоровье будет улучшаться;
  • если голова будет «смотреть» на запад, то будут сниться нехорошие сны.

Аюрведа здоровье рекомендует поддерживать с помощью сна на ортопедическом матрасе. Он поддерживает естественное положение позвоночника со всеми его физиологическими особенностями, препятствуя смещению позвонков, мышц и связок, а также защемлению нервных волокон и сосудов.

Что касается выбора позы, то терапевты и ортопеды рекомендуют спать на спине. Будет хорошо, если вы подберете невысокую подушку, снижающую давление на позвоночник. Женщинам, мечтающим продлить свою молодость, стоит задуматься о целесообразности этой позы, ведь она исключает давление на кожу лица, а значит выступает профилактикой раннего старения.

Аюрведа здоровье не советует поддерживать сном на животе, ведь в этой позе повышается нагрузка на позвоночник и шейные позвонки. Негативное влияние такого положения испытывают шейный отдел и пищеварительный тракт. Кроме того, происходит давление на грудную клетку. Человек, который большую часть ночи проводит в такой позе, просыпается разбитым, усталым, с болью в шее и пояснице. А вот отдых на боку расслабляет мышцы. Причем, страдающим от изжоги лучше спать на левой стороне, а при дефиците желудочной кислоты — на правой.

Здоровье по Аюрведе зависит от продолжительности сна

Пожалуй, этому фактору ведическая система придает наибольшее значение, потому как продолжительность ночного отдыха напрямую влияет на самочувствие человека. Активно взаимодействуя с силами природы, индийское учение предписывает вставать и ложиться по солнцу. Вечером наступает время капхи — оптимальный момент для избавления от накопившегося за день негатива. Если бодрствовать после полуночи, то могут обостриться питта и ватта. Питта будет повышать аппетит и провоцировать желание утолить голод, чего делать категорически не рекомендуется, а обостренная ватта, управляющая сном перед самым рассветом, снизит его качество в эти часы.

По законам Аюрведы пересыпать очень опасно причем не столько для тела, сколько для духа. Слишком продолжительный отдых приводит к развитию состояния инертности и лени. Поэтому спать можно не более 8 часов в день.

Наука жизни о правильном пробуждении

Пробуждение — это целая наука и от того, каким оно будет, зависит баланс дош и здоровье в целом. Идеальным временем для пробуждения считается период с 4 до 6 часов утра. Согласно основополагающему трактату по Аюрведе — Аштанга-Хридая Самхита, вставать с постели нужно во время Брахма-Мухурта, то есть за 48 минут до рассвета. Это не только вырабатывает полезную привычку, но и определяет успех всего дня, а в перспективе духовное развитие и выбор жизненных приоритетов в целом. Встающие с восходом солнца встают вместе со всеми святыми, приступая к медитации, другим практикам по самосовершенствованию, настраивая тем самым гармонию своего внутреннего мира.

Немного о дневном сне

Немного о дневном сне

Аюрведа медицина не обошла стороной и дневной сон. Но при желании прилечь и отдохнуть в течение дня необходимо учитывать сезонность. Летом, когда дни становятся длиннее, а ночи короче, можно отдаваться сну в дневное время, но такая рекомендация полезна не для всех. Лицам, страдающим от избыточного веса, не рекомендуется спать днем в любой сезон, так как это способствует еще большей лени и апатии. Непродолжительный отдых в течение дня рекомендован наукой жизни Аюрведой, если:

  • вы очень устали, занимаясь умственным или физическим трудом;
  • страдаете какими-либо заболеваниями или пребываете в психоэмоциональном напряжении;
  • маленьким детям и пожилым спать днем полезно;
  • путешествуете.

Аюрведа медицина считает идеальным видом сна состояние под названием «йога нидра». Оно предусматривает полный физический покой при условии сохранения ясности ума и чуткости сознания. Поэтому правильный и здоровый сон преследует цель приблизиться к этому идеалу, чтобы наиболее полно выполнить миссию наступающего дня, подготовить себя к новому воплощению и реализовать божественный замысел.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4999 человек!