Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Аюрведа
  6. Секреты Аюрведы: факторы, влияющие на здоровье человека

Секреты Аюрведы: факторы, влияющие на здоровье человека

Секреты Аюрведы: факторы, влияющие на здоровье человека

Древнее учение Аюрведа всегда принимает во внимание все аспекты жизни человека. Это позволяет лучше понимать факторы, влияющие на нормальную работу всего организма. Плохое здоровье редко имеет только одну причину. В нем могут быть повинны неправильное питание, погодные условия, образ жизни, негативные эмоции и другие факторы. Как именно они влияют на организм?

Особенность диеты по дошам

Особенность диеты по дошам

Самое простое решение для принятия образа жизни по Аюрведе — это смена диеты. С этого предпочитают начинать большинство поклонников учения. Формировать рацион Аюрведа рекомендует по дошам, отражающим тип тела, внутреннюю конституцию организма. Если не поддерживать баланс дош и агни, то будет нарушен метаболизм и работа пищеварительной системы. Вот как, согласно Аюрведе, влияют на организм три доши (Питта, Капха, Вата):

Питта ответственна за все физические и биохимические изменения, происходящие в организме. Эта доша выполняет свои функции на протяжении всей жизни человека, но особенно в его зрелом возрасте. Активность Питта зависит от агни (божественной силы, внутреннего огня). Плохое агни ведет к слабому здоровью. Неправильное питание с преобладанием острых и пряных продуктов, нездоровый образ жизни (отсутствие подвижности, неблагоприятный климат, негативные эмоции) могут подавить нормальную функцию Питта.

Анаболизм — процесс, отвечающий за построение тела: рост и обновление клеток. Ими управляет Капха, которая больше всего активна в детском и подростковом возрасте. Эта доша может быть нарушена при чрезмерном потреблении жирных и холодных блюд, а также молочных продуктов.

Катаболизм — обратный анаболизму процесс, когда сложные молекулы расщепляются на более мелкие. Это необходимо для правильного обмена веществ в организме. За катаболизм отвечает доша Вата, активная в пожилом возрасте. Диеты с большим количеством кукурузы и салата, а также чрезмерная физическая нагрузка могут нарушить работу ваты и вызвать проблемы со здоровьем.

Неправильные привычки питания

Учение Аюрведа всегда уделяло большое внимание правильному питанию. В древних свитках сохранилось много различных советов и рекомендаций. Вот, к примеру, несколько привычек, которых, согласно Аюрведе необходимо избегать. Иначе они могут серьезно навредить здоровью.

  • переедание,
  • дополнительное питание сразу после полноценной трапезы,
  • питье фруктового сока или поедание фруктов во время основного приема пищи,
  • еда в неправильное время суток (очень рано или слишком поздно),
  • чрезмерное, либо недостаточное потребление воды в момент принятия пищи,
  • питье воды со льдом в течение дня и в период трапезы,
  • обильное питание при запорах,
  • еда без чувства голода,
  • чрезмерное поедание сложно перевариваемой пищи,
  • сильные эмоции во время трапезы,
  • несоблюдение правильных сочетаний пищевых продуктов,
  • перекус в промежутках между приемами пищи.

Влияние времени суток и сезона на здоровье

Влияние времени суток и сезона на здоровье

Помимо диеты на здоровье, согласно Аюрведе, могут повлиять время суток и время года. К примеру, Капха максимально активна рано утром (6.00-10.00) и ранним вечером (18.00-22.00), Питта хорошо проявляет себя в полдень (10.00-14.00) и в полночь (22.00-2.00), а время Вата — это рассвет (2.00-6.00) и сумерки (14.00-18.00). Таким образом, болезни, связанные с дошей Питта (например, язва), дают о себе знать чаще поздно ночью или в полдень. Если человек в эти часы испытывает дискомфорт и боли в области живота, то возможно у него проблемы, относящиеся к типу Питта.

Попав в организм, пища проходит через различные стадии пищеварения. Каждая из них имеет связь с конкретным типом дош. Для переваривания еды после одного из основных приемов пищи потребуется в среднем 6-8 часов. В течение около 2,5 часов после трапезы доминирует доша Капха, тесно взаимодействующая с желудком. На смену Капхи спустя два часа приходит Питта, отвечающая за нормальную работу тонкой кишки, желчного пузыря и кишечника. Заканчивается процесс пищеварения в толстой кишке. В это время преобладает Вата. Если наблюдается повышенное газообразование, значит, пища плохо переварилась и доша Вата дала сбой.

Разные сезоны, как и время суток могут оказывать влияние на баланс дош. Например, жаркая летняя погода провоцирует заболевания по типу Питты: солнечные ожоги, приливы, усталость, акне, диарею. Среди эмоций в этот период преобладают сильные и нередко негативные — ненависть, гнев. Если осень сухая, светлая, ветреная и прохладная, то организм может чаще страдать от проблем, связанных с дошей Вата: появляются боли в суставах, мышцах, повышается чувство одиночества, тревоги и страха. Холодная, сырая и ненастная погода зимой провоцирует проявление Капхи, что приводит к простуде, кашлю, проблемам с дыханием. Могут развиться или усугубиться чувства зависимости и жадности. Повышенная влажность весной тоже вызывает Капху, которая чревата простудой, аллергией и респираторными заболеваниями. Переходное время между сезонами может потребовать смены диеты для восстановления равновесия дош.

Грамотная физическая нагрузка

Аюрведа приветствует активный образ жизни и регулярные физические нагрузки. Но при их выборе тоже важно ориентироваться на конкретную дошу. Люди с преобладанием Капха могут выполнять самые изнурительные упражнения. При доше Питта нагрузка должна быть средней, а при доше Вата — более щадящей и мягкой. К примеру, аэробика, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание не очень подходят для типа Вата. А вот йога, пилатес, гимнастика тай чи будут в самый раз.

Для людей, у кого наблюдаются серьезные Вата и Питта расстройства, и тем, кому за 80 или нет еще 10, физическая нагрузка должна быть очень щадящей и аккуратной. Ходьба — оптимальное упражнение для всех типов дош.

Аюрведа рекомендует тренироваться даже тем, у кого нет проблем со здоровьем. Простым способом определить степень нагрузки — контролировать потообразование. Если пот появится на лбу, под мышками и вдоль позвоночника, то можно завершать тренировку. Такое количество упражнений стимулирует агни желудка, улучшает пищеварение, сон и избавляет от запоров.

С помощью пота тело избавляется от токсинов, что улучшает самочувствие в целом. Но чрезмерная нагрузка способна вызвать проблемы с дыханием, обезвоживание, болезненные ощущения в груди и в мышцах, что в конечном итоге провоцирует артрит, пояснично-крестцовый радикулит или проблемы с сердцем.

Сбалансированный образ жизни по Аюрведе

Сбалансированный образ жизни по Аюрведе

Образ жизни человека играет немаловажное значение для состояния его здоровья. Слишком раннее пробуждение, поздний сон, нерегулярное питание, постоянный стресс, несвоевременное опорожнение кишечника и подавление естественных позывов — это лишь несколько вредных привычек, негативно сказывающихся на общем состоянии организма.

Помимо поддержания режима и здорового образа жизни Аюрведа рекомендует уделять внимание интимной активности. Она должна быть регулярной и качественной. Но не стоит практиковать близость после приема тяжелой пищи, на очень голодный желудок или в порыве гнева. Чрезмерная интимная близость также может навредить здоровью. При активной доши Вата достаточно заниматься любовью дважды в месяц, для типа Питта — один или два раза в неделю, а для Капхи — дважды или трижды в неделю. Согласно Аюрведе, оптимальное время для интимной близости — за час-два до полуночи.

Отношения и эмоции

Для состояния здоровья важны положительные эмоции и крепкие отношения между людьми. Нужно не только любить, но и чувствовать себя любимым. Аюрведа советует, познавая другого человека, лучше изучать самого себя. При путанных и конфликтных отношениях люди чаще болеют и плохо себя чувствуют.

Такие негативные и вредные для здоровья эмоции, как гнев, страх или беспокойство, возникают из-за недостаточного осознания ситуации. Важно уметь анализировать и подходить к решению проблемы спокойно и мудро. И начинать лучше всего с самого себя.

Медитация и самопознание

Медитация — мощный инструмент для сохранения и восстановления как физического, так и психического здоровья. В момент медиации человек должен оставаться один на один с собою, прислушиваться к себе и учиться управлять своим организмом. При этом происходит очищение тела, разума и сознания. Человек достигает ощущения мира, радости, блаженства и просветления.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4386 человек!