Диеты
Красивые волосы: диета в домашних условиях
4.5
05.06.2016
1132

Красивые волосы: диета в домашних условиях


Автор
Татьяна Ефлина


Содержание

Пышные, блестящие волосы - мечта каждой девушки и женщины. Но волосы очень чутко реагируют на внешние обстоятельства. Погодные условия, неправильный уход и неправильное питание - все это способствует ухудшению здоровья шевелюры. Питание - один из самых важных факторов, который влияет на состояние волос. Поэтому диета в домашних условиях для волос - это первое, на что надо обратить внимание.

Диета в домашних условиях: что нужно для здоровья волос

Диета в домашних условиях: что нужно для здоровья волос

Какие проблемы могут возникнуть с волосами? Это:

  • сухость;
  • ломкость;
  • жирность;
  • сальность;
  • медленный рост;
  • выпадение;
  • тусклость.

Каждый из этих симптомов говорит о том, что организму не хватает полезных веществ. И помочь получить эти вещества может диета в домашних условиях.

Сухость и ломкость волос свидетельствует о том, что организму нужны жирные кислоты. В этом случае необходимо включить в меню растительные масла, рыбу, авокадо, каши и оливки. Кроме того, надо пить больше воды, ведь волосам явно не хватает влаги.

Отсутствие блеска свидетельствует о дефиците цинка. Цинк содержится в черном хлебе, молоке, морепродуктах, овсяных хлопьях, твороге, горохе, печени.

Сальность волос может быть признаком того, что нарушен жировой баланс кожи. Чтобы исправить эту ситуацию, надо включить в рацион яйца, бобовые, рыбу, дрожжи, зеленые листовые овощи. Именно в этих продуктах содержится витамин В.

Если волосы выпадают, не хватает протеина и железа. Железо находится в моркови, яблоках, печени, шпинате, орехах, овсянке, гречке и красном мясе. А протеин находится в белковых продуктах, можно найти его в рыбе, мясе и молочных продуктах. Но все эти продукты должны быть нежирными, тогда будет польза.

Медленный рост волос может быть из-за нехватки витамина Е. Содержится он в яйцах, сливочном масле, авокадо, злаковых. Не лишним будут и маски для волос и массаж кожи головы.

Итак, необходимо включать в меню такие продукты, которые помогают именно при конкретной проблеме. Но есть и общая диета, которая укрепляет волосы и делает их гладкими и блестящими.

Диета в домашних условиях для волос поможет не просто укрепить их и сделать красивыми, но и восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Но имейте в виду, что кроме здорового питания для волос, необходимо укреплять их снаружи. То есть, делать разные маски и компрессы, использовать средства для ухода, которые подходят определенному типу волос, а также защищать от солнца, мороза, ветра. Только тогда ваши волосы будут по-настоящему красивыми.

Продукты питания: что надо включить в рацион и от чего отказаться

Если вы хотите, чтобы волосы стали шелковистыми и блестящими, откажитесь от:

  • соленого;
  • копченого;
  • жирного;
  • острого;
  • жареного;
  • консервов;
  • алкоголя;
  • сладких газированных напитков;
  • шоколада.

То есть, колбаса, жирное мясо, острые соусы, жареная картошка, выпечка, конфеты, фаст-фуд, пирожные и торты - все это запрещено. В меню должно быть меньше сахара и жиров.

При этом обязательно надо включить в рацион следующие продукты питания:

  • шпинат;
  • орехи;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • злаки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • морковь;
  • лосось;
  • нежирное молоко и кефир;
  • натуральный йогурт;
  • шиповник;
  • растительные масла;
  • чечевица.

Можно просто включить в свой рацион эти полезные продукты питания, а можно попробовать специальную диету для волос. В любом случае эффект будет замечательным.

Меню диеты для волос

Меню диеты для волос

Существует длительная диета, если волосы находится в очень плохом состоянии. А можно воспользоваться короткой диетой на неделю. Какое именно питание выбрать, зависит от конкретной проблемы с волосами.

Вот примерное меню диеты на семь дней (можно выбрать любой вариант):

  • на завтрак - бананы, творог и отвар шиповника или хлебец со сливочным маслом, отварное яйцо и йогурт;
  • второй завтрак - фрукты, орехи, морковь, кефир;
  • на обед - суп из капусты и отварное мясо птицы или рагу из птицы и сыр с хлебом;
  • полдник - отвар шиповника, горький шоколад, ягоды;
  • ужин - рыба, запеченная или отварная, салат из зеленых овощей или морепродукты и рис.

Пить во время диеты можно зеленый чай, отвар шиповника, воду, компоты. А вот крепкий кофе лучше сократить до одной чашки в день.

А вот диета в домашних условиях на три недели - эта диета длительная. Она помогает, если волосы выпадают. Вот меню диеты:

  • завтрак - стакан йогурта, кефира, молоко;
  • второй завтрак - можно выпить стакан фруктового сока (лучше выбрать цитрусовый);
  • обед - нежирный овощной суп-пюре, салат из вареной брокколи и болгарского перца и кусочек цельнозернового хлеба;
  • полдник - два яблока или апельсина, ягодный морс;
  • на ужин можно съесть отварную куриную грудку и салат из овощей (шпинат, огурцы, зелень, капуста - подойдут лучше всего, но можно взять и другие овощи).

В рационе при такой проблеме, как выпадение волос, обязательно должны присутствовать:

  • морская капуста;
  • мясо птицы;
  • брокколи;
  • семечки;
  • болгарский перец;
  • молоко;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • фрукты.

Есть еще одна система питания, которая помогает волосам расти быстрее. Вот меню диеты:

  • утром следует съесть овсянку на воде с миндальными орешками;
  • второй завтрак - любой фрукт или ягоды;
  • на обед - постная котлета, бурый рис или тушеные овощи, а также салат из свежих овощей и стакан молока;
  • полдник - стакан кефира, ломтик ржаного хлеба с кусочком нежирного сыра;
  • на ужин можно съесть омлет из двух яиц (можно добавить овощи- стручковую фасоль, томаты, болгарский перец), две запеченные картофелины и салат.

Если вы хотите, чтобы волосы росли быстро, следует включить в рацион белковые продукты (мясо, рыбу, молоко, сыр, творог, кефир, сливочное масло), растительные масла и овощи с фруктами.

При соблюдении любого варианта диеты, необходимо пить много воды. Причем она должна быть негазированной.

Употребляя необходимые продукты питания, придерживаясь определенной диеты в домашних условиях, а также правильно ухаживая за волосами, можно добиться красоты и пышности. Волосы перестанут выпадать, станут гладкими, блестящими и шелковистыми. Но не забывайте, что заботиться о своих локонах надо постоянно.