Хоть и говорят, что хорошего человека должно быть много, но каждый из нас все же хочет видеть в зеркале стройное и подтянутое тело. Мир наполнен соблазнами, и порой так сложно удержаться, чтобы не съесть что-то очень вкусное, но при этом такое калорийное. Благо, от лишних килограмм можно избавиться, но для этого нужно себя в чем-то ущемлять, придерживаться строгой диеты, а зачастую даже голодать.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияДиеты простые и быстрые
Иногда наше желание быть стройными не настолько сильно, чтобы мы могли перебороть собственную лень. И выбрав определенную систему питания, мы часто срываемся, начиная поглощать пищу в больших количествах, со слезами на глазах наблюдая за цифрами, которые отражаются на весах. Оказывается, выход есть: среди огромного количества диет существуют простые и быстрые способы похудения.
Выбрав путь стройности, мы стараемся двигаться только вперед, но какая дорога без препятствий. Нам то не хватает времени, то мы просто не желаем в какой то из дней соблюдать строгое меню диеты. Бывают также случаи, что в выбранной системе питания оказались продукты, которые в обычной жизни мы стараемся не употреблять. По этим причинам люди пытаются подобрать диету с простыми правилами, не предполагающую больших финансовых трат и позволяющую забыть о лишних килограммах за короткое время.
Диета для похудения: основные правила
Суть диеты, независимо от того, какие именно продукты включены в меню, сводится к тому, чтобы как можно быстрее избавиться от определенного количества килограмм. Но какую бы из них вы ни выбрали, не соблюдая общих условий, получить результат будет очень сложно.
- Развивайте чувство меры, и даже если выбранная диета позволяет употреблять какой-то продукт в любых количествах, старайтесь им не увлекаться.
- Готовьте блюда только из свежих и качественных продуктов. Любые наполнители, консерванты, красители, которые использует современное производство, вредят здоровью, и могут стать причиной возникновения болезней.
- Никогда и ни при каких условиях не употребляйте пищу перед сном. Последний прием должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Первые дни вам будет сложно придерживаться данного ограничения, но со временем вы поймете, как это просто.
- Старайтесь полностью придерживаться меню, так как даже один продукт, который вы включите в рацион самостоятельно, может свести все старания к нулю.
- Уменьшайте потребление соли: она имеет свойство задерживать воду, и организм человека от этого страдает. А ведь суть диеты заключается в том, чтобы худеющий чувствовал себя здоровым, а не только терял лишние килограммы.
- Минимальное количество выпитой жидкости при любой диете должно составлять минимум 2 литра. Это должна быть чистая вода.
Суть простых диет для похудения
Одной из самых простых считается недельная диета на овощах и фруктах. В течение 7 дней можно кушать только их, в сыром или тушеном виде. Овощи вы можете подбирать на свое усмотрение, но самое главное, чтобы они были разноцветными. Это позволит максимально насытить организм минералами и витаминами. Общее количество съеденных на протяжении дня продуктов не должно превышать 2 килограмм. Овощи и фрукты необходимо постоянно чередовать. Завершайте каждый день расслабляющей ванной — она не только подарит красоту и поможет снять усталость, но и усилит эффект от диеты.
Гречневую диету также можно отнести к простым способам похудения. Гречку необходимо готовить без соли и сливочного масла. В крупе содержится большое количество клетчатки, и в сочетании с нежирным кефиром, яблоками и разнообразной зеленью, она эффективно очищает кишечник. Именно это способствует быстрому избавлению от лишнего веса.
Суть диеты для ленивых
Главный принцип подобной системы питания — привычный каждодневный рацион и большое количество воды, которую необходимо пить в течение дня.
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать не меньше стакана воды (в идеале два). После еды воду пить нельзя. Если вы не представляете свою жизнь без перекусов, то вам повезло — они допускаются, но перед тем как покушать также нужно пить воду. Кофе и чай разрешены, но не раньше чем через пару часов после еды, и ни в коем случае не добавляйте в них сахар. Единственное ограничение ленивой диеты для похудения — сахар и любые сладости. Если вы заинтересованы в быстром результате, то должны строго соблюдать правила.
Наполняя желудок водой, мы не ощущаем чувства голода, благодаря чему количество съеденной за один присест еды, значительно уменьшается. Помимо этого вода значительно улучшает обмен веществ. Питье перед едой понижает желание выпить чашку чая, сока или компота, которыми мы привыкли завершать любую трапезу.
С помощью простой диеты можно всего за неделю избавиться от 5 ненавистных килограмм, но стоит помнить, что результат возможен только при точном соблюдении всех правил.
