Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. 5 добавок улучшающих аэробную выносливость

5 добавок улучшающих аэробную выносливость

Автор
Сергей Лойра
Автор
Сергей Лойра
5 добавок улучшающих аэробную выносливость

Чтобы оптимально подготовиться к триатлону, марафонским забегам и долгим заплывам в открытой воде, приходится не только регулярно тренироваться и правильно питаться, но и принимать биологически активные соединения в виде добавок к спортивному питанию. Они повышают скоростную выносливость и помогают атлету легче переносить многочасовые изнурительные нагрузки.

Препараты и их дозировки подбираются индивидуально. Обычно спортсмены и поклонники ЗОЖ используют кофермент Q10, глицин-пропионил-Л-карнитин, рибозу, рыбий жир, зеленый чай. Их принимают незадолго до старта и во время прохождения дистанции (каждые 10 километров). Можно разработать собственную схему приема – обычно атлеты оптимизируют режим, дозировку и состав комплекса под личные особенности и потребности.

Преимущества кофермента Q10 как спортивного питания

Основные функции кофермента Q10 – усиление антиоксидантной защиты и участие в синтезе молекул АТФ (процесс окислительного фосфорилирования). Так как кофермент Q10 способствует накоплению энергии в организме, его дополнительный прием повышает жизненный тонус спортсмена и улучшает переносимость физических нагрузок. Используется кофермент Q10 и в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует давление, предупреждает развитие атеросклероза и улучшает сократительную способность сердечной мышцы.

В качестве добавки лучше принимать убихинол. Эта форма кофермента Q10 более биодоступна (полнее усваивается). Кроме того, с возрастом образование убихинола из другой формы кофермента Q10 может затрудняться. На эффективность этого процесса влияют и другие факторы: генетическая предрасположенность, уровень глюкозы в крови и т. д.

ГПЛК – полезное дополнение к диете спортсмена

Глицин-пропионил-Л-карнитин (ГПЛК) влияет на сосудистый тонус, регулируя уровень окиси азота. Благодаря расширению кровеносных сосудов улучшается обеспечение тканей питательными веществами и кислородом. Антиокислительные свойства ГПЛК способствуют повышению физической работоспособности организма и его скорейшему восстановлению после нагрузок. Оказывает ГПЛК и мощное антиоксидантное действие – активно борется со свободными радикалами.

Польза добавки «Рыбий жир»

В рыбьем жире содержатся наиболее ценные для человеческого организма омега-3 жирные кислоты. Они улучшают мозговое кровообращение, оказывают противовоспалительное действие, ускоряют заживление ран, понижают уровень кортизола. Эти ценные соединения можно получить из ограниченного количества источников: жирная морская рыба, пищевая добавка «Рыбий жир» и масло морских водорослей.

Рибоза – препарат для восполнения запасов энергии

Рибоза необходима для восстановления энергетических ресурсов организма. Она является структурным компонентом молекулы АТФ, аккумулирующей энергию в макроэргических связях. Благодаря дополнительному приему рибозы улучшается работоспособность мышц и ускоряется их восстановление.

Зеленый чай – добавка к рациону любителя фитнеса

Содержащиеся в зеленом чае теобромин и кофеин стимулируют сердце и центральную нервную систему. В то время как другие препараты принимают и во время прохождения дистанции, чай можно употребить однократно – перед началом забега.

Уникальные свойства коэнзима Q10

Автор
Сергей Лойра
Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4099 человек!