Бодибилдинг и фитнес: отличия и особенности

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Бодибилдинг и фитнес – это виды спорта, которые направлены на построение фигуры, уменьшение количества жировой ткани и улучшение общего самочувствия. Люди иногда путают их или, наоборот, считают, что эти спортивные направления не имеют ничего общего. Хотя и бодибилдинг, и фитнес ориентированы, прежде всего, на создание красивого тела, между ними все же существует большая разница.

Фитнес и здоровье

Основная цель фитнеса – помочь спортсмену достигнуть идеальной фигуры и поддержать здоровый образ жизни. Программа упражнений нацелена на коррекцию фигуры, а не на набор мышечной массы. Во время тренировок спортсмены не используют штанги или большие веса. В основном, упражнения выполняются с гантелями массой от 1 до 5 кг.

Тренировочные программы в фитнесе включают много аэробных упражнений. Их выполняют с высокой скоростью повторений и небольшой интенсивностью. К ним относятся бег, спортивная ходьба, упражнения со скакалкой или обручем. Такие тренировки помогают не только избавиться от избыточного веса, но также оказывают благотворное влияние на работу сердца.

В бодибилдинге, наоборот, очень мало внимания уделяется кардиологическим упражнениям. Поэтому опытные спортсмены часто совмещают бодибилдинг и фитнес. Комбинированная программа с элементами обоих видов спорта помогает создать красивое тело, укрепить здоровье, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Путь к совершенному телу

Преобладание аэробных упражнений делает фитнес эффективным средством для снижения массы тела, избавления от жировых отложений. В бодибилдинге требуется большая выносливость и необычайная сила воли. Во время занятий упор делается на анаэробные нагрузки (тяжелые и интенсивные). Во время выполнения таких упражнений сжигается не жир, а запасы гликогена. В этом режиме мышцы очень быстро устают, и тренировки не могут быть продолжительными. С другой стороны, занимаясь фитнесом, сложно набрать мышечную массу. Эти факторы стали причиной того, что бодибилдингом предпочитают заниматься мужчины, а фитнесом – женщины.

Однако можно заметить, что бодибилдинг пользуется большей популярностью, чем фитнес. Это связано с тем, что любой спортивный зал с несколькими штангами и стойками подойдет для тренировок. Занятия фитнесом требуют дорогостоящих тренажеров, специально оборудованного помещения и квалифицированных инструкторов. Поэтому цена на абонемент бывает слишком высока, и его приобретают в исключительных случаях.

Фитнес имеет очень много разновидностей (стретчинг, шейпинг, пилатес и другие). Каждый желающий может выбрать направление, исходя из своих возможностей и личных предпочтений. И даже опытные бодибилдеры нередко включают фитнес программы в свои тренировки.

«Познавательный фильм»: Бодибилдинг

24 Января 2016 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу