Фитнес для каждого: утренняя зарядка

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Фитнес для каждого так же необходим, как и трехразовый прием пищи. Из-за загруженного рабочего графика нет времени на посещение фитнес клуба? Поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии можно и дома. Просто выполняйте упражнения в удобное для вас время, и сможете избежать многих проблем со здоровьем и лишним весом.

Когда и как заниматься фитнесом?

Из простого комплекса упражнений фитнес стал, для заботящихся о своей фигуре и самочувствии людей, своеобразной религией. И это не неудивительно, ведь спорт позволяет бороться с калориями, скукой и неподвижностью. Появилось множество видов фитнеса: йога, пилатес, шейпинг, аэробика, тай-чи и другие, каждым из которых можно с легкостью заниматься в домашних условиях.

Относительно наиболее подходящего для занятий фитнесом времени существует множество разногласий. Одни говорят о наибольшей эффективности утренних тренировок, другие же выступают против них, говоря о вреде утреннего фитнеса для сердечно-сосудистой системы, головного мозга и других органов и систем.

Как бы то ни было, ни в одной книге, пропагандирующей здоровый образ жизни, нет четкого указания о конкретном времени тренировок. Это говорит о том, что для занятий фитнесом без зазрений совести можно выбрать любое наиболее удобное и подходящее для вас время. И это правильно: фитнес для каждого человека должен быть подстроен «под себя». Просто позанимайтесь в разное время дня. Тогда вы сможете определить, в какое время вам наиболее комфортно тренироваться.

Рекомендуемые упражнения для утренней зарядки

Утром полезно делать двухминутную зарядку, которая поможет проснуться и взбодрит. Это простой и эффективный фитнес для каждого из нас. Утренняя зарядка активизирует обмен веществ, заряжая вас энергией и отличным настроением на весь день, при этом избавляя от лишних калорий. Все упражнения следует делать подряд, без перерыва, и уделять по 15 секунд на каждое. Эффективными занятия будут при большем количестве повторений упражнений.

Во время утренней зарядки рекомендуется выполнять следующие упражнения.

  1. Прыжки с высоким подниманием колен.
  2. Приседания (руки следует завести за голову).
  3. Прыжки с выпадом рук и ног в разные стороны.
  4. Облегченные отжимания на коленях.
  5. Скручивающие движения в области пресса.
  6. Выпады.
  7. 7. Выпрыгивания из положения сидя на корточках с поднятыми вверх руками.

Повторите эти простые, но действенные упражнения несколько раз. Основные достоинства этого комплекса упражнений заключаются в их универсальности: выполнять их можно как дома, так и находясь в офисе или будучи в командировке. Когда такая ежедневная мини-тренировка станет для вас привычной, вы уже не сможете выйти из дома, не сделав зарядку.

Утренняя зарядка за 15 минут

25 Января 2016 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу