Фитнес дома

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Перед тем как начать любое дело, будь-то фитнес, собственный бизнес или написание мемуаров, необходимо четко представить себе цель и в каком конечном результате она должна выражаться. Хотите стройную фигуру – значит должны быть соответствующие цифры на весах или в сантиметрах, если речь о бизнесе – то это, как правило, деньги и т.д. Когда все уже готово, осталось лишь подобрать правильные инструменты.

Итак, времени или денег для посещения спортзала нет, а пляжный сезон, памятное событие или просто желание стать лучше уже не дают покоя. В таком случае нужно начинать фитнес уроки на дому и отсутствие тренера не должно пугать или останавливать.

Лучше всего начать с упражнений из всем знакомой школьной программы физкультуры: приседания, прыжки, отжимания, качание мышц пресса на полу и т.д. Умеренная нагрузка позволит не только поднять общую тренированность организма, но и ощутить первые результаты. А это очень вдохновляет. Также можно дополнительно потратиться на спортивный обруч, пару гантель или гимнастический эспандер. Естественно, такой инвентарь не сможет заменить все тренажеры в спортзале, но позволит развивать успех в избавлении от лишних килограммов и сантиметров.

Регулярность тренировок дома

Одной из главных основ в любом тренинге является регулярность. Для того чтобы ваша красота не развивалась во вред здоровью и приносила только позитивные эмоции, необходимо следовать нескольким принципам. Во-первых, используйте силу позитивного подкрепления: занимайтесь под любимую музыку, а по завершению тренировки покупайте какие-нибудь приятные мелочи. Во-вторых, фитнес на дому не означает, что вы обязаны прыгать в четырех стенах – ходите на прогулки, катайтесь на велосипеде с единомышленниками. Так вы будете получать не только пользу от нагрузки, но и эмоциональное удовольствие от общения и смены мест.

Помните, что проведение тренировок в одно и то же время и в определенные дни позволит организму лучше адаптироваться к нагрузкам. Занятия фитнесом дома – это тот же ЗОЖ, только с большим разнообразием, чем в зале.

Нюансы занятия фитнесом без тренера

Конечно, нельзя упускать тот момент, что тренировка без наблюдения грамотного тренера менее эффективна, чем с таковым. Но и это не проблема. Сегодня в интернете существует огромное количество полезной информации о том, как организовать занятие и рассчитать оптимальную нагрузку. Да, это займет больше времени и будет немного сложнее, чем пользоваться готовыми программами, но психология сильного человека такова, что она не пасует перед трудностями. Поверьте в себя и идите навстречу своей мечте.

23 Октября 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу