Фитнес как средство для омоложения и оздоровления организма

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Чтобы быть здоровым, нет совершенно никакой необходимости ни в спортивном питании, ни в установлении рекордов, ни в приеме различных стимуляторов. Омоложение и оздоровление организма происходит даже если просто систематически заниматься гимнастикой или физкультурой в домашних условиях. Для этого не нужно покупать дорогие абонементы или тратить уйму времени на дорогу в зал.

Для долголетия достаточно соблюдение принципов ЗОЖ и всех его составляющих. Естественно, речь идет об отказе от вредных привычек, режиме дня, сбалансированном рационе и умеренной физической активности. Последнее является особенно важным для тех, кто собирается встретить старость в здравом уме и без инвалидной коляски. Итак, обо всем по порядку: какие механизмы запускают в теле человека занятия спортом или обычной зарядкой?

Влияние фитнеса на красоту и здоровье

Первое место среди причин «естественной» смерти занимают болезни сердечно-сосудистой системы. Как с помощью фитнеса можно продлить себе жизнь и молодость? Да очень просто! Регулярные тренировки даже с невысокой интенсивностью позволяют тренировать сердце, держать в тонусе сосуды и мышцы. Более того, кровообращение при умеренной нагрузке возрастает, а значит и полезных веществ в каждую клетку организма поступает больше. Вместе с тем все продукты распада «вымываются» быстрее. И это только один из десятков факторов, влияющих на красоту и здоровье вашего тела. А еще можно учитывать избавление от многих факторов риска. Так, истинные поклонники фитнеса не злоупотребляют алкоголем, не курят, употребляют здоровую и полезную пищу. Благодаря режиму дня, их тело лучше отдыхает. Стоит заметить, что сон – это настоящая перезагрузка нервной системы. Пусть ее важность не ощущается в юном возрасте или молодости, но с годами приобретенная на почве постоянных расстройств, например, гипертония может из неприятности превратиться в реальную угрозу здоровью и жизни.

Внешний вид и самочувствие спортсмена после 50

Что касается занятий спортом в более зрелом возрасте, то здесь необходимо быть особенно осторожным. Лучшими помощниками такого спортсмена станут даже не нагрузки в зале, а сбалансированная диета и полноценный сон. Дело в том, что после 50 организм уже имеет довольно низкий гормональный фон, а также уровень обмена веществ. Поэтому, если Вы всю жизнь занимались в зале, то тело само даст понять какая нагрузка достаточна для него. Для тех, кто только решил заниматься после 50, все совсем по-другому. В таких случаях лучше обратить внимание на лечебную физкультуру, походы в бассейн или на прогулки на свежем воздухе.

07 Января 2016 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу