Фитнес
Физические нагрузки: упражнения для разных систем человека и их польза
4.4
28.02.2016
1526

Физические нагрузки: упражнения для разных систем человека и их польза

В физических нагрузках и тренировках ключевым элементом является эффект, который они оказывают на состояние здоровья спортсмена. На протяжении многих веков человеческий организм формировался с целью обеспечить максимальную эффективность при выполнении тяжелой физической работы, поэтому для поддержания мышц в тонусе каждому человеку необходим фитнес.

Для чего нужна физическая активность

Регулярные физические нагрузки, упражнения на силу и выносливость, а также другие виды активности позволяют избежать дегенеративных изменений, которые приводят к быстрому старению. Без спорта нервная система и мышечный аппарат человека начинают утрачивать свои функции, что не может не сказаться на самочувствии и работоспособности.

Одним из самых опасных последствий гиподинамии является ухудшение обмена веществ. Зачастую это приводит к резкому снижению иммунитета, что делает организм незащищенным. Именно в физических нагрузках и тренировках кроется возможность избежать многих заболеваний.

Как спорт влияет на человеческий организм

Регулярно занимаясь фитнесом, можно значительно улучшить работу всех внутренних систем. В первую очередь спорт влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, так как выступает в роли активатора обменных процессов, происходящих в мышцах, суставах и связках. Физическая активность является лучшим способом предотвратить развитие артрита, ревматизма и других заболеваний.

Также спорт улучшает работу дыхательной системы, тренирует сердце и систему кровообращения. Благодаря этому внутренние органы и ткани получают кислород и питательные вещества в достаточном количестве, что является залогом крепкого здоровья.

Нельзя забывать и о влиянии спорта на уровень гормонов, от которых зависит правильное протекание внутренних процессов. Также во время занятий происходит стимуляция нервных волокон, что увеличивает скорость поступления сигналов к головному мозгу и обратно.

Польза разных типов упражнений

Аэробика, которую также принято называть кардио, воздействует на сердечно-сосудистую систему, заставляя ее работать на полную мощность. Это помогает сделать стенки сосудов эластичными, увеличить их просвет и ускорить доставку кислорода к внутренним органам.

Силовые нагрузки укрепляют суставы и мышцы, улучшая работу опорно-двигательного аппарата. Желательно комбинировать их с растягивающими упражнениями, от которых зависит эластичность мышечной ткани и общая гибкость спортсмена.

Отдельно стоит выделить йогу, в которую входит множество асан, воздействующих на позвоночник. Регулярно выполняя упражнения такого типа, можно улучшить работу нервных рецепторов и нормализовать работу всех внутренних систем человеческого организма.

О пользе физических нагрузок