Фитнес
Физические упражнения и организм человека
4.6
26.02.2016
1909

Физические упражнения и организм человека

Влияние физических упражнений на организм невозможно переоценить. Интенсивные занятия спортом позволяют развить врожденные, а также приобрести дополнительные двигательные навыки, необходимые в жизни каждого человека. Ловкость, сила, выносливость, скорость – все эти параметры можно развить только с помощью спорта. Кроме этих параметров, физические упражнения оказывают непосредственное влияние на здоровье человека вцелом.

Совершенствование нервной системы

Занятия спортом позволяют развить и закрепить условные рефлексы, благодаря чему организм способен без проблем справляться с повышенными физическими нагрузками. Ученых не раз доказывали, что влияние физических упражнений на организм положительно сказывается и на нервной системе. Тренированные спортсмены, в сравнении с обычными людьми, могут быстрее приспособиться к новым движениям за счет повышения скорости восприятия и ловкости.

Наращивание мышечных тканей

За счет увеличения процессов в ЦНС при занятиях спортом, мышцы сокращаются интенсивнее, изменяя строение волокон. Это и является одной из важнейших причин увеличения объемности мускулов. Систематические силовые занятия на тренажерах в течение нескольких месяцев способны принести прирост мышечных тканей. Более того, тренированные мышцы восстанавливаются значительно быстрее за счет насыщения кислородом.

Стройная фигура

Физические упражнения и организм укрепляют, и опорно-двигательный аппарат усиливают. Занятия спортом способны «усилить» кости, сухожилия и связки, а также оказывают непосредственное влияние на внешний вид человеческого тела, формируя стройную фигуру в подростковом, и сохраняя её в зрелом возрасте. Тренировка спинных мышц формирует правильную осанку. Способствуют этому занятия плаванием и гимнастикой. Стоит отметить, что физические упражнения способны помочь в лечении искривления позвоночника, однако формировать тренировку, в таком случае, можно только консультируясь с врачом.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

При повышенных нагрузках мышечные волокна нуждаются в дополнительном притоке кислорода и питательных веществ, поступающих с кровью. Сердце профессиональных спортсменов без проблем приспосабливается к повышенным нагрузкам и возвращается к привычному состоянию гораздо быстрее, чем у людей, не занимающихся физкультурой.

Увеличение количества эритроцитов в крови

При регулярных тренировках мышцы требуют больше кислорода. Кислород переносят красные кровяные тельца (эритроциты). Организм спортсменов вырабатывает их намного больше, чем организм обычного человека. Кроме того, повышается выработка лимфоцитов, способствующих укреплению иммунитета.

Углубление дыхания

Профессиональные спортсмены практически не ощущают разницы между реальным потреблением и необходимым объемом кислорода для функционирования организма (так званый «кислородный долг»). За счет этого нормализуется кровообращение и стабилизируется работа легких.

10 фактов о пользе спорта