Идеальный пресс – как получить?

Фитнес образ жизни, фитнес, тренировки
shutterstock.com

Как бы это ужасно не звучало, но главный секрет идеального пресса в том, что никакого секрета нет: правильное сбалансированное питание и физическая нагрузка – это все, что нужно. В это особенно трудно поверить, когда вводишь в строку поиска слово «пресс» в сочетании с «идеальный» или «рельефный» и появляются прям таки десятки революционных и секретных методик. Очень часто грешат таким производители «революционного» спортивного питания, рекламируя различные жиросжигатели.

Чтобы вам было легче бороться с мифами о прессе, в данной статье приведены исключительно факты, полностью соответствующие реалиям таких наук как анатомия и физиология. А как говорит народная пословица: «Предупрежден – значит вооружен». Первое – нет никаких специальных упражнений для различных частей пресса. Это одна мышца, которая сокращается полностью вся по одному аксону через сигнал из нервной системы. То есть нет никакого смысла качать «верхний», а потом «нижний» отделы абдоминальной мышцы, так как она все равно сокращается совершенно одинаково. Второе – рельефный пресс есть у людей, которые вообще не занимаются даже физкультурой, потому что внешний эффект проявления «кубиков» не вопрос тренированности, а лишь результат общего процента жира в теле человека.

Фитнес для идеального пресса у девушки

Ярым поклонницам ЗОЖ стоит помнить, что идеальный пресс у девушки не всегда выражается «стиральной доской» в области талии. Дело в том, что природа больше заботилась о том, чтобы женщина была матерью, а не фитнес-моделью. Именно поэтому в теле худой девушки процент жира будет выше, чем у мужчины. В то время как погоня за рельефом может стать серьезной проблемой в будущем, поскольку гормональная система также зависит от жиров.

Занятия фитнесом для женщин могут дать результат в стройной фигуре, тонкой талии, превосходном самочувствии и гибкости. А вот выраженная абдоминальная область – это уже скорее вопрос генетики.

Красивый пресс у мужчины

Относительно того, что может дать фитнес для мужчин, то результаты практически аналогичны. Итак, мы помним, что нет никаких особых упражнений, глубоких или секретных мышц пресса, а также супер диеты, способной справиться с подкожным жиром именно в области живота. Хотите идеальный пресс – соблюдайте прописные истины: интенсивная тренировка, сбалансированное питание и здоровый сон. Не существует никакой алхимии, как только процент жира в теле снизился до 10% – заветные кубики перед вами. И совершенно без разницы были ли скручивания в тренировочной программе или нет.

14 Ноября 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес, тренировки
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу