Фитнес
Как быть в форме всегда: лайфхак
4.5
14.02.2016
1327

Как быть в форме всегда: лайфхак


Автор
Светлана Светлова


Вот список из 10 полезных привычек, которые практикуют люди, избравшие верный путь к здоровью.

Движение – необходимость

Адепты здорового образа жизни в курсе, что движение – главный источник энергии и силы. Тренировки бывают трудными. Но усталость и краткосрочный дискомфорт приносят долгосрочные и полезные результаты. Помните, что необходимо двигаться регулярно. Даже если вы очень заняты, всегда существуют способы экспресс-фитнеса.

Составьте план тренировок

Не оставляйте ни единого шанса собственной лени. Планируйте свои тренировки так же, как любые важные встречи и мероприятия. Если пропустите одну из них, выкроите время, для фитнеса чуть позже. Жизнь непредсказуема, но режима тренировок это не должно касаться. Планирование является ключом привыкания к фитнес-рутине.

Будьте последовательны

Здоровые люди могут гордиться самодисциплиной. Они видят долгосрочную перспективу, понимая, что результаты занятий физкультурой не приходят в одночасье, а становятся спутниками приверженности и последовательности.

Будьте настойчивы

Многие из нас настолько нетерпеливы, что даже не могут завершить цикл упражнений. Люди всерьез и надолго практикующие фитнес всегда завершат начатое.

Не ждите наград

Не стоит хвастаться, сколько килограмм вы потеряли или сколько упражнений способны сделать. Не ждите восхищения и похвал. Хорошее самочувствие, сияющая кожа, красивая фигура и радость жизни являются достаточной платой за напряженную работу, которую вы проделали над собой.

Думайте о том, что делаете

Как олимпийский спортсмен, анализируйте свои движения и направляйте себя на улучшение при каждом повторении, каждой пробежке или каждом приседании – ничего произвольного. Вас восхищают прекрасные тела в тренажерном зале? Они выглядят так, потому что знают все о своих мышцах.

Поднимайтесь с солнцем

Тренировки по утрам дают заряд бодрости. Закончив их, легко преуспеть в повседневных делах, оставаясь активным в течение многих часов. Пробуждение с солнцем дарит новые возможности и энергию!

Любите пищу

Забудьте про диеты! Просто употребляйте необработанные, органические продукты для поддержания жизни. Избегайте продуктов, которые вредят организму. Используйте упражнения, а не пищу, чтобы уменьшить стресс и преодолеть эмоциональные трудности. Получайте удовольствие от трапезы.

Спите достаточно

Недостаток сна сводит на нет ваш метаболизм, ваше настроение и мыслительные способности. Избавьтесь от стрессов, которые не дают вам спать по ночам. Пережив тяжелый день, примите ванну с эфирными маслами или займитесь йогой для расслабления.

Поощряйте себя

Позвольте себе выпить на вечеринке и переедать на Новый год. Жизнь окажется скучна, если не игнорировать иногда строгие правила. Не лишайте себя радостей.

Однако, прекратите использовать пищу в качестве награды, учитесь дарить себе полезные подарки: абонемент в бассейн, курс массажа, урок латиноамериканских танцев. Ваша личная система вознаграждений должна поощрять упорный труд и поднимать самооценку.