Как избавиться от второго подбородка

Фитнес образ жизни, профилактика
shutterstock.com

Упражнения для подбородка – эффективный способ не только убрать, но и предотвратить появление обвислой кожи в этом проблемном месте. Достаточно четверти часа в день, чтобы получить ощутимые результаты.

Правила зарядки

Проблема второго подбородка зачастую беспокоит тех, кто ведет сидячий образ жизни. Причина этого в сутулости, опущенной голове во время сидения. Поэтому тем, кто много работает в сидячем положении, можно посоветовать устраивать небольшие перерывы, во время которых выполнять простые упражнения для второго подбородка. Достаточно пяти минут трижды в день, чтобы избавиться от этой проблемы.

Если делать несколько непродолжительных перерывов не получается, можно устранить второй подбородок, упражнения делая один раз в день на протяжении 15 минут.

Упражнения

Самое простое движение, при помощи которого достигается красота и подтянутость подбородка, – похлопывание. Осуществляется оно тыльной стороной ладони с плотно сжатыми пальцами. Похлопывания должны быть достаточно быстрыми и продолжительными. Выполнять упражнение следует минимум две минуты до ощущения онемения в подбородке. Подобная процедура оказывает значительный эффект. Она доступна для выполнения в любое время без отрыва от просмотра фильмов, новостей в соцсетях и прочих удовольствий.

Не меньший эффект может дать незаслуженно забытое упражнение – ношение тяжестей на голове. На голову кладем книгу достаточно большого веса и ходим с ней по дому минимум пять минут. При этом важно держаться прямо, подбородок слегка приподнять. Такое упражнение поможет не только избавиться от второго подбородка, но и значительно улучшить осанку, что полезно для здоровья.

Существуют и другие упражнения для мышц подбородка, которые могут выполняться в любое удобное время.

  1. Представляем, что к нижней челюсти подвешен груз. Постепенно запрокидываем голову назад при этом мышцы подбородка необходимо напрячь, представив, что груз требуется поднять.
  2. Кончиком языка давим по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно прилагать максимальные усилия, ощущая напряжение мышц челюсти.
  3. Языком тянемся к носу. В максимально высоком положении фиксируем язык примерно на пятнадцать секунд.
  4. Максимально далеко высунув язык, делаем круги по и против часовой стрелки. Выполняем восьмерки.
  5. Лежа на спине, приподнять голову следует так, чтобы увидеть пальцы ног. Далее надо задержаться на полминуты, голову опустить. Повторяем 2-3 раза.
  6. Ложимся спиной на кровать или диван таким образом, чтобы голова была свешена. Медленно поднимаем и опускаем голову. Сделать три подхода по 10 раз.

Последние 2 упражнения не стоит делать тем, у кого имеются проблемы с позвоночником или сосудами.

Важно понимать, что в интернете имеется огромное количество разнообразных упражнений, которые помогают справиться с проблемой второго подбородка. Из них можно составить эффективный комплекс или же ежедневно чередовать упражнения. Главное помнить, что зарядку следует делать ежедневно минимум по 15 минут.

Как убрать второй подбородок за 10 минут в день

22 Февраля 2016 Фитнес Сергей Лойра образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу