Как мотивировать себя похудеть?

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Трудно найти женщину, которая не хотела бы похудеть хоть чуточку. Мужчины уделяют этому меньше внимания, однако и среди них достаточно желающих сбросить вес. Стандарты красоты и фигуры, которые сегодня превалируют в обществе, ставят перед женщинами, да и перед мужчинами высокую планку. Но чтобы похудеть одного желания мало. Для достижения желанной цели многим приходится пройти долгий путь самосовершенствования и приведения себя в отличную форму. На этом пути весьма важной является мотивация для достижения поставленной цели.

Правильная мотивация

Залог успешного достижения цели, а именно похудения – это верно выбранная мотивация. Для того, чтобы мотивировать себя на ежедневные регулярные тренировки и соблюдение правил правильного питания спросите себя: для чего это нужно? Для чего это нужно именно Вам? Ведь у каждого человека свои мотивационные факторы. Кому-то важно нравиться окружающим или себе. Для кого-то во главе угла стоит здоровье и долголетие. Некоторые люди хотят просто иметь возможность носить вещи, которые им в данный момент не подходят по размеру (да, может быть и такая мотивация).

Определившись с мотивацией, переходим к психологии. С этой точки зрения, психология отношений с другими людьми человека, который хочет похудеть, должна быть направлена на открытость в плане восприятия критики, а окружающие в свою очередь должны психологически помогать худеющему достигать целей. Однако, для получения желанных форм одной мотивации недостаточно. Она стимулирует только в начале пути, а для ежедневной победы над собой необходима постоянная самодисциплина, как в занятиях спортом, фитнесом, так и в соблюдении диеты или норм правильного питания.

Здоровое питание и фитнес

Безусловно, фитнес – один из наиболее верных способов сбросить лишний вес и сохранить стройность фигуры (при условии ведения ЗОЖ и соблюдении правил правильного питания).

Для похудения и приведения себя в форму фитнес для женщин и для мужчин имеет свои особенности. Так, для слабого пола в силу его предрасположенности к набору веса в основном в нижней части тела предпочтительными будут упражнения для мышц ног, пресса и спины: приседания, выпады, разгибания и сгибания ног, скручивания, наклоны и так далее.

Мужчинам главное уделять достаточно тренировочного времени развитию плечевого пояса, торса, так как развитые мышцы плеч и груди, рук скрадывают недостатки живота, если такие имеются. А сильные ноги и спина делают Вашу осанку и силуэт в целом стройнее, красивее.

Не забывайте, что для успешного достижения такой цели как похудение необходимо правильно питаться, обеспечив свой рацион достаточным количеством белка для восстановления поработавших мышц и углеводами – для энергии. Фитнес поможет избавиться от жировых отложений и одновременно нарастить мышечную массу, создав Вам яркий, спортивный, активный образ.

19 Июня 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу