Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Как понять, что вам нужен персональный тренер?

Как понять, что вам нужен персональный тренер?

Поделиться в WhatsApp Как понять, что вам нужен персональный тренер?

Многие привыкли считать, что персональный тренер — это исключительно для богатых. Как собственная яхта или «Бентли» с вышколенным водителем в униформе. Но почему тогда любой уважающий себя фитнес-клуб предлагает услуги персонального тренера, и они явно востребованы? Вместе с MedAboutMe постараемся выяснить, зачем нужен персональный тренер и как его выбрать.

Фитнес без наставника?

Фитнес без наставника?

Разумеется, можно заниматься в зале совершенно самостоятельно и независимо ни от кого. Конечно, так дешевле. И можно гордиться своей независимостью и самодостаточностью. Хотя лучше было бы радоваться своим успехам, достигнутым в результате правильно построенного тренировочного процесса.

Все можно делать самостоятельно, даже шить сапоги и ремонтировать любимое авто. Но специалист всегда сделает это лучше.

И к тренировкам это относится в полной мере. Чтобы достичь нужного результата, укрепить здоровье, сделать тело красивым и стройным, мало подвергать себя изнурительным тренировкам. Необходимо:

  • правильно подобрать упражнения и их интенсивность, составить оптимальную, индивидуально подобранную программу;
  • найти верную мотивацию;
  • научиться выполнять упражнения с минимальным риском и максимальной эффективностью;
  • вносить изменения при необходимости.

Сделать это может только профессионал, обладающий соответствующими знаниями и опытом.

При этом совсем не обязательно заниматься с персональным тренером постоянно. Как же понять, когда необходимо обратиться к специалисту?

Кому и когда нужен персональный инструктор по фитнесу?

Кому и когда нужен персональный инструктор по фитнесу?

Персональный тренер нужен, если:

  • Есть проблемы со здоровьем: хронические заболевания, состояние восстановления после болезни или родов, беременность
Неправильно подобрав нагрузку или упражнения, можно нанести себе вред. Если здоровье не в порядке, намного безопаснее начинать занятия под присмотром профессионала.
  • Трудно разобраться, с чего начать. 
Действуя методом «пальцем в небо» многого не добьешься. Опытный наставник поможет выбрать оптимальную программу на начальном этапе, укажет правильное направление, подскажет варианты подходящего питания и рациональный режим тренировок.
  • Нет прогресса. 
Возможно, вы сделали выбор в пользу не самых подходящих методик, или делаете что-то неправильно. В спортзале тоже встречаются ситуации, когда даже большие нагрузки не приносят ожидаемого результата, и вы, яростно сражаясь с гантелями и тренажерами, начинаете вспоминать Сизифа из греческих мифов. Работа тяжелая, а результата нет. Почему так происходит, расскажет персональный тренер.
  • Утрачена мотивация. 
Это, к сожалению, частое явление. Не добившись за какое-то время видимых успехов, многие теряют мотивацию, разочаровываются и бросают занятия. Хороший персональный тренер — всегда немножко психолог. Он подбадривает, когда необходимо, хвалит в нужный момент, а иногда дает «волшебного пинка», если ваше настроение того требует. Хорошая спортивная злость способна творить чудеса.
  • Если ваше физическое состояние далеко от совершенства, и вы при групповых занятиях чувствуете смущение и дискомфорт. 
Возможно, почувствовав в себе силы, порадовавшись собственным успехам и поверив в себя, вы сможете преодолеть свои комплексы и в дальнейшем заниматься в группе или самостоятельно. Но на начальном этапе помощь внимательного и доброжелательного наставника просто неоценима.

    Как найти «своего» фитнес тренера

    Как найти «своего» фитнес тренера

    • Не всякий, кто предлагает свои услуги в качестве персонального тренера, может вам подойти. 
    В первую очередь обращайте внимание на то, какое впечатление вызывает у вас этот человек. Совершенно необходимо, чтобы потенциальный наставник вызывал симпатию и доверие.
    • Обратите внимание на физическую форму инструктора. 
    Он должен быть подтянут, строен, в отличной форме. Иначе какой из него наставник, если он сам со своим телом не работает?
    • Возраст и пол — на ваше усмотрение. 
    Кому-то проще общаться с представителем своего же пола, других стимулирует присутствие наставника другого пола. Что же касается возраста, то тренеры более старшего возраста, как правило, более опытны. Но при этом они и более консервативны. Молодой инструктор может оказаться более активным, энергичным, позитивным и более склонным к новаторству и экспериментам.
    • Поинтересуйтесь наличием специального образования у тренера, это важно. 
    Хорошо, если вам смогут предъявить сертификаты, свидетельствующие о прохождении дополнительных семинаров, курсов повышения квалификации. Это означает, что человек не остановился в своем профессиональном развитии, учится новому, стремится к совершенствованию своих знаний, и сможет поделиться с вами.
    • Узнайте, где и как долго работал тренер. 
    Это открытая информация. Прислушайтесь к отзывам тех, кто занимался у него до вас. Сарафанное радио, как правило, не врет.
    • Проведите хотя бы одно пробное занятие, чтобы убедиться, что вам нравится тренироваться именно с этим наставником. 
    Обратите внимание на то, насколько внимателен к вам и вашим успехам тренер. Бывает, что вам начинают настойчиво предлагать какие-то пищевые добавки. Если это происходит, лучше поискать другого тренера, более озабоченного не собственным приработком, а вашими успехами.
    • Не стоит думать, что бывший спортсмен, обладатель многих наград, обязательно окажется хорошим тренером. 
    Это не так. Хороший тренер, в первую очередь, — педагог, наставник. Он умеет объяснять и показывать, что дано не всем чемпионам. Успех тренера — победы его подопечных. А вот вам от побед вашего тренера никакой пользы, кроме селфи на фоне его медалей и кубков в Инстаграме.

      Персональный тренер: ваш союзник в борьбе за красивое тело

      Союзник и наставник, бесспорно. Но основной труд остается все-таки вам. Тренер может помочь, указать направление, поддержать и подбодрить, но он не сделает вашу работу за вас. Ваше новое, стройное тело — в ваших руках. В литрах пролитого пота, в преодолении себя и своей лени, в воле к победе и готовности отказаться от вредных привычек.

      Бесспорно, индивидуальные тренировки могут заметно ускорить процесс, дать более заметные и скорые результаты. Но чуда ждать не следует, тренер — не бог. Это ваш временный помощник на самом интересном пути — пути к гармонии со своим телом, к красоте и здоровью.

      Комментарий эксперта
      Мэтт Даниельсон, сертифицированный персональный тренер с 1998 года, автор книг и статей по бодибилдингу и методикам тренировок
      Мэтт Даниельсон, сертифицированный персональный тренер с 1998 года, автор книг и статей по бодибилдингу и методикам тренировок

      Зачем платить личному тренеру? Затем, что именно этот человек поможет вам достичь ваших целей. Нет, он не будет делать все за вас, но он проведет вас за руку по пути к совершенству вашего тела.

      Если вы не хотите застрять надолго на одном низком уровне, как это происходит с десятками людей, дайте себе шанс найти выход из застоя с помощью тренера. Это не стыдно — обратиться за помощью к профессионалу. Стыдно — отказаться от борьбы и сойти с дистанции.

      Я тоже был когда-то одним из тех, кто думал, что во всем разберусь сам. Я занимался по методикам, вычитанным в книжках и журналах, составлял свою диету по рекомендациям из интернета. В результате я прошел длинный путь ошибок и травм. Застои, когда не было ни малейшего успеха, длились месяцами. Из-за неправильного питания я терял не жир, а мышечную массу. Хотите идти этим же путем? Вы имеете на это право. Но разве не лучше воспользоваться чужим опытом, чтобы ускорить получение успешных результатов?

      Зачем блуждать в джунглях в одиночку, если есть тот, кто станет для вас проводником? Нанимая персонального тренера, вы покупаете его знания и опыт для достижения ваших целей.

      Что дает личный тренер?

      Он разрабатывает для вас индивидуальную программу, подбирает диету, следит за прогрессом. Если необходимо, он вносит необходимые изменения. Ни один ваш шаг, ни одно усилие не будут потрачены вами впустую.

      Только подумайте об этом: ни одного шага на месте. Это именно то, за что вы платите личному тренеру.

      Советы:

      • Убедитесь в том, что у тренера есть лицензия на работу.
      • Убедитесь в том, что он имеет опыт, профильное образование. Не бойтесь попросить подтверждения словам. Если он или она будет уклончивым или давать расплывчатые ответы, отвечая на прямые вопросы — уходите. Сейчас вполне достаточно высококвалифицированных тренеров, чтобы вы могли быть разборчивы и требовательны. В конце концов, вы доверяете тренеру самое ценное, что у вас есть — ваше единственное и неповторимое тело.
      Гость

      Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
      Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =