Правила безопасности на катке

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей – все они связаны с риском травм. Как избежать их? Узнайте о правилах безопасности на льду, чтоб сохранить здоровье, свое собственное или ребенка.

Правило №1 – «правильные» коньки

  • Вначале решите, каким именно видом спорта вы будете заниматься на льду: фигурным катанием, бегом или игрой с шайбой? А может вы твердо знаете, что поездки на каток не сможете позволить себе регулярно и часто, а потому мечтаете хотя бы пару раз за зиму наведаться на лед и научиться стоять на коньках?
  • Конечно, лучший выбор для регулярных тренировок на катке – профессиональные коньки для занятий определенным видом ледового спорта, которые вам помогут выбрать консультанты спортивного магазина.
  • Если вы не планируете заниматься серьезно, можно остановиться на варианте для любителей – полупрофессиональных коньках. Лучше купите модель на размер больше, тогда можно будет надевать шерстяные носки, чтоб уберечься от симптомов простуды.
  • Если вы покупаете коньки для ребенка, причем он не будет заниматься в секции, обратите внимание на модели «на вырост», которые регулируются по мере развития стопы.
  • Если собираетесь кататься на открытом катке, ищите модели с незамерзающими шнурками.

Правило №2 – правильный уход за коньками

  • Покупая коньки, не забудьте о пластиковых чехлах. В незащищенных коньках можно передвигаться исключительно по льду, по любым другим поверхностям – только в зачехленных коньках.
  • После каждой тренировки протирайте насухо лезвия, чтобы предотвратить коррозию.
  • Не храните коньки в пакете из полиэтилена, они могут испортиться от влаги и отсутствия вентиляции, лучше используйте для этого тканевые мешки или картонную коробку.
  • Если вы регулярно тренируетесь, необходимо точить лезвия коньков 1-2 раза в месяц, если редко выбираетесь на каток – в начале сезона.
  • Не сушите коньки вблизи отопительных приборов.

Правило №3 – правильное падение

  • Без падения на льду не обойтись, поэтому важно освоить технику правильного падения.
  • Падая вперед, приземляйтесь полностью на всю поверхность колена и бедра, подстраховывая тело чуть согнутыми руками.
  • Не пытайтесь упасть на плечо, по инерции оно увлечет за собой голову, а ваша задача откинуть голову, при падении вперед, назад.
  • Если вы падаете назад, наоборот приводите голову к груди, сгибая спину «колесом».
  • Порепетируйте дома, отрабатывая падения на матрасе или коврике для фитнеса.

Правило №4: правильная осанка

Следите за осанкой на льду. Кататься и стоять на льду нужно:

  • с прямой спиной,
  • горделиво приподнятой головой,
  • разведенными в стороны руками,
  • с развернутыми в направлении льда ладонями, которые следует держать на уровне талии.

Комментарии СвернутьРазвернуть
ava1
Гость
+ =
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу