Правила безопасности на катке

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей – все они связаны с риском травм. Как избежать их? Узнайте о правилах безопасности на льду, чтоб сохранить здоровье, свое собственное или ребёнка.

Правило №1 – «правильные» коньки

  • Вначале решите, каким именно видом спорта вы будете заниматься на льду: фигурным катанием, бегом или игрой с шайбой? А может вы твердо знаете, что поездки на каток не сможете позволить себе регулярно и часто, а потому мечтаете хотя бы пару раз за зиму наведаться на лед и научиться стоять на коньках?
  • Конечно, лучший выбор для регулярных тренировок на катке – профессиональные коньки для занятий определенным видом ледового спорта, которые вам помогут выбрать консультанты спортивного магазина.
  • Если вы не планируете заниматься серьезно, можно остановиться на варианте для любителей – полупрофессиональных коньках. Лучше купите модель на размер больше, тогда можно будет надевать шерстяные носки, чтоб уберечься от симптомов простуды.
  • Если вы покупаете коньки для ребёнка, причем он не будет заниматься в секции, обратите внимание на модели «на вырост», которые регулируются по мере развития стопы.
  • Если собираетесь кататься на открытом катке, ищите модели с незамерзающими шнурками.

Правило №2 – правильный уход за коньками

  • Покупая коньки, не забудьте о пластиковых чехлах. В незащищенных коньках можно передвигаться исключительно по льду, по любым другим поверхностям – только в зачехленных коньках.
  • После каждой тренировки протирайте насухо лезвия, чтобы предотвратить коррозию.
  • Не храните коньки в пакете из полиэтилена, они могут испортиться от влаги и отсутствия вентиляции, лучше используйте для этого тканевые мешки или картонную коробку.
  • Если вы регулярно тренируетесь, необходимо точить лезвия коньков 1-2 раза в месяц, если редко выбираетесь на каток – в начале сезона.
  • Не сушите коньки вблизи отопительных приборов.

Правило №3 – правильное падение

  • Без падения на льду не обойтись, поэтому важно освоить технику правильного падения.
  • Падая вперед, приземляйтесь полностью на всю поверхность колена и бедра, подстраховывая тело чуть согнутыми руками.
  • Не пытайтесь упасть на плечо, по инерции оно увлечет за собой голову, а ваша задача откинуть голову, при падении вперед, назад.
  • Если вы падаете назад, наоборот приводите голову к груди, сгибая спину «колесом».
  • Порепетируйте дома, отрабатывая падения на матрасе или коврике для фитнеса.

Правило №4: правильная осанка

Следите за осанкой на льду. Кататься и стоять на льду нужно:

  • с прямой спиной,
  • горделиво приподнятой головой,
  • разведенными в стороны руками,
  • с развернутыми в направлении льда ладонями, которые следует держать на уровне талии.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 31.12.2015 16:04, обновлено 13.11.2022 08:45
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Правила безопасности на катке
Катанье на коньках давно перешло из разряда зимних видов спорта, в число доступных круглый год. Что нужно знать, отправляясь на каток?
Лыжи или коньки?
Зимний сезон – не повод отказываться от здорового образа жизни и физической активности. Какую пользу для своего здоровья можно извлечь из увлекательного катания на коньках или лыжах?
Как научиться кататься на коньках: инструкция для новичка

Катание на коньках — популярная забава и прекрасный вид зимнего фитнеса. Раз научившись правильно скользить по льду, вы сможете уберечь себя от падений и травм.