Правила безопасности на катке

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Фигурное катание, конькобежный спорт, хоккей – все они связаны с риском травм. Как избежать их? Узнайте о правилах безопасности на льду, чтоб сохранить здоровье, свое собственное или ребенка.

Правило №1 – «правильные» коньки

  • Вначале решите, каким именно видом спорта вы будете заниматься на льду: фигурным катанием, бегом или игрой с шайбой? А может вы твердо знаете, что поездки на каток не сможете позволить себе регулярно и часто, а потому мечтаете хотя бы пару раз за зиму наведаться на лед и научиться стоять на коньках?
  • Конечно, лучший выбор для регулярных тренировок на катке – профессиональные коньки для занятий определенным видом ледового спорта, которые вам помогут выбрать консультанты спортивного магазина.
  • Если вы не планируете заниматься серьезно, можно остановиться на варианте для любителей – полупрофессиональных коньках. Лучше купите модель на размер больше, тогда можно будет надевать шерстяные носки, чтоб уберечься от симптомов простуды.
  • Если вы покупаете коньки для ребенка, причем он не будет заниматься в секции, обратите внимание на модели «на вырост», которые регулируются по мере развития стопы.
  • Если собираетесь кататься на открытом катке, ищите модели с незамерзающими шнурками.

Правило №2 – правильный уход за коньками

  • Покупая коньки, не забудьте о пластиковых чехлах. В незащищенных коньках можно передвигаться исключительно по льду, по любым другим поверхностям – только в зачехленных коньках.
  • После каждой тренировки протирайте насухо лезвия, чтобы предотвратить коррозию.
  • Не храните коньки в пакете из полиэтилена, они могут испортиться от влаги и отсутствия вентиляции, лучше используйте для этого тканевые мешки или картонную коробку.
  • Если вы регулярно тренируетесь, необходимо точить лезвия коньков 1-2 раза в месяц, если редко выбираетесь на каток – в начале сезона.
  • Не сушите коньки вблизи отопительных приборов.

Правило №3 – правильное падение

  • Без падения на льду не обойтись, поэтому важно освоить технику правильного падения.
  • Падая вперед, приземляйтесь полностью на всю поверхность колена и бедра, подстраховывая тело чуть согнутыми руками.
  • Не пытайтесь упасть на плечо, по инерции оно увлечет за собой голову, а ваша задача откинуть голову, при падении вперед, назад.
  • Если вы падаете назад, наоборот приводите голову к груди, сгибая спину «колесом».
  • Порепетируйте дома, отрабатывая падения на матрасе или коврике для фитнеса.

Правило №4: правильная осанка

Следите за осанкой на льду. Кататься и стоять на льду нужно:

  • с прямой спиной,
  • горделиво приподнятой головой,
  • разведенными в стороны руками,
  • с развернутыми в направлении льда ладонями, которые следует держать на уровне талии.

01 Января 2016 Фитнес Светлана Светлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу