Еще в 2004 году Ассоциация Скейтборд Компаний достучалась до Конгресса США с предложением утвердить Международный день скейтбординга. Отныне его празднуют 21 июня. Россия не является исключением, ежегодно на крупных площадях городов собираются любители забавных досок на колесиках. Чем не повод приобщиться к экстремальному виду спорта? Ведь скейтбординг — есть способ укрепления физического здоровья, снижения веса и продления молодости! Он же является прекрасной альтернативой скучным кардиотренировкам в душном центре.
Не только снижение веса, но и польза для здоровья
Снижение веса — не единственное преимущество скейтбординга. Также его рекомендуют в качестве профилактики остеохондроза, нарушений в обменных процессах и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, катание на скейтборде — увлекательный и захватывающий процесс, который дарит положительные эмоции и азарт в действиях. Да, скейтбординг относится к травмоопасным видам спорта. Переломы и открытые раны являются его частыми союзниками, однако понимание сути скейтбординга и отточка навыка владения своим телом минимизирует неприятные последствия. С течением времени человек без особых проблем обучается выполнению виртуозных трюков и сложнейших упражнений.
Нужно отметить, что скейтбординг относится к разряду спортивных хобби, призванных развивать и улучшать концентрацию внимания, ведь в процессе тренировок человек должен преодолевать различные препятствия, одновременно контролируя свое тело и то, что происходит вокруг. Также скейтбординг разрабатывает мышцы пресса, бедер и ягодиц за счет их постоянного напряжения, то есть стрессовой встряски. Соответственно, сей вид спорта является способом устранения лишних килограмм в проблемных местах. К тому же, скейтбординг существенно повышает иммунную систему, активизирует работу сердца и сосудов.
Человек, воспринимающий занятия на скейтборде как хобби, редко пребывает в плохом настроении, ведь он учится слушать свое тело, управлять им, а значит, жить с ним в полной гармонии. Кроме того, скейтбординг обучает способности совладать своими эмоциями, без всплеска негатива претерпевать неудачи и вновь становиться на доску в целях достижения лучших результатов. Также скейтбординг делает тело человека более выносливым, устойчивым и гибким, ведь в процессе катания задействованы мышцы, именуемые стабилизаторами, которые при неспешном течении жизни и неактивных видах фитнеса практически не развиваются.
Какие дополнительные действия улучшают эффективность хобби?
Дабы хобби, предполагающее катание на скейтборде, дарило наиболее выраженный эффект, следует максимально скорректировать свой рацион в пользу сбалансированного. Рекомендуется отказаться от высококалорийных кондитерских изделий, пакетированных соков, различных соусов и колбасных изделий, отдав дань отварному или приготовленному на пару мясу, рыбе, крупам, а также свежим овощам, фруктам, ягодам и зелени. За пару часов до тренировки можно прибегнуть к белковой пище, например, отварной грудке, но не сочетая ее с крупами, овощами и хлебом. Таким образом, в процессе катания тело скорее переключится в режим жиросжигания и, конечно, снижение веса пойдет быстрее.
Важно помнить, что скейтбординг имеет специфический стиль катания, например, в отличие от роликовых коньков, он славится значительными интервальными нагрузками, тогда как его ближайший собрат дает более плавную нагрузку и удерживает ее в конкретной зоне достаточно долго, что способствует снижению веса. Скейтбординг, в свою очередь, также прорабатывает определенные зоны, но сильнее и больше, правда, речь идет только о нижней части тела, то бишь руки и плечи в процессе задействованы, но не так активно. Чтобы не допустить перекачки бедер и ягодиц, и не стать обладателем фигуры треугольного типа, нужно удерживать баланс, внося в тренировки силовые упражнения на верхнюю часть тела.
И еще один важный момент! Скейтбординг — спортивное хобби не для слабых, оно требует жесткости и дерзости. Если человеку не присущи такие качества и он до ужаса боится боли, прибегать к катанию на скейтборде не стоит. Если же человек решился заняться скейтбордингом, он просто обязан отбросить все сомнения и страхи, должен быть готов к неудачам, падениям и боли. А чтобы процесс обучения прошел как можно скорее и менее травматично, прежде следует посетить занятия, направленные на растяжку и проработку вестибулярного аппарата. Перечисленные качества не менее важны в столь экстремальном виде спорта.
Как не навредить своему телу и зарядиться позитивом?
Дабы не навредить своему телу и зарядиться позитивными эмоциями, прежде чем встать на скейтборд следует пройти инструктаж, благо ныне во всех крупных (и не совсем) городах присутствуют школы, обучающие искусству овладения скейтбордингом. Только опытный тренер расскажет о всех азах спортивного направления, подскажет, с чего стоит начать и от чего временно отказаться. Ни в коем случае нельзя прибегать к сложнейшим трюкам, которые с уверенностью выполняют профессионалы, ведь неверные движения и отсутствие опыта может привести к плачевным последствиям и больничной койке.
Независимо от цели занятий — будь то интерес или же снижение веса, рекомендуется начинать с простейших упражнений, а с течением времени наращивать темп. При этом в первую очередь нужно научиться держать равновесие на доске и правильно падать, чтобы минимизировать болевые ощущения и риск стать обладателем серьезной травмы. Первые тренировки лучше всего проводить на идеально ровных поверхностях, где отсутствуют кочки и бугры. Тогда как свой первый скейтборд следует приобрести с учетом уровня подготовки, интереса и весовой категории, прежде посоветовавшись с опытными тренерами.
Новичкам не стоит приобретать классическую доску, оснащенную коническими кончикам. Да, она подходит для катания на высокой скорости и совершения различных трюков, в том числе прыжков, но для первопроходца такая доска станет настоящим оружием для своего тела. Лучше обратиться к длинным плоским доскам с жесткой ходовой частью. Они научат маневрировать и держать баланс. С опытом на такой доске можно смело совершать прямые прыжки, но вот для трюков — она не является хорошим решением.
