Шейпинг: особенности тренировки

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Удивительная эффективность шейпинга привлекает к этому виду спорта массу женщин самого разного возраста и социального статуса. Сегодня достаточно прийти в клуб фитнеса - и опытный инструктор не только подберет для вас действенные индивидуальные упражнения, но и составит оптимальный план правильного питания. Итак, специфика шейпинга и особенности тренировок для женщин, решивших приобщиться к этому увлекательному и полезному виду спорта.

Шейпинг-тренировки: цели и результаты

Занятия шейпингом делятся на два вида: жиросжигающие и «наращивающие». Желаете избавиться от излишних сантиметров объема и превышающих норму килограммов? К вашим услугам - первый из вариантов. Довольны своим весом, но хотели бы добавить «недостающих» округлостей грудным мышцам и ягодицам? В таком случае, вам идеально показан вариант тренировок номер два.

Что же касается выраженного рельефа и мощных бицепсов, коими располагают некоторые профессиональные спортсменки, - студия шейпинга для достижения подобных результатов - не совсем подходящее место, поскольку такой вид спорта направлен на формирование максимально женственного образа, или образа так называемой «шейпинг-модели».

Роль питания при занятиях шейпингом

Первая «процедура», которую проходит новоявленная спортсменка в шейпинг-студии, - это взвешивание, с обязательным определением при этом процента присутствующей в организме жировой ткани. На основе этого исследования и строится рациональный индивидуальный план спортивного питания, составляемый при помощи специальной компьютерной программы.

Ежемесячно все спортсменки проходят повторное взвешивание и обмеры, для анализа эффективности тренировок и обязательной оптимизации (обновления) программы питания. Именно от правильности выстроенной диеты зависит, насколько результативно организм будет сжигать жиры или «наращивать» дополнительные мышечные ткани на определенных участках женского тела.

Преимущества шейпинга

Во-первых, такой вид тренировок доступен для человека с любым уровнем физической подготовки. Кроме того, шейпинг не утомителен, поскольку оптимальная интенсивность тренировок - два раза в неделю. При этом результаты шейпинга заявляют о себе достаточно скоро, если дисциплинированно придерживаться разработанной системы здорового питания и, конечно же, систематически посвящать немного свободного времени этим полезным и эффективным спортивным занятиям!

12 Мая 2015 Фитнес Саша Розанова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу