Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Фитнес
  6. Силовая тренировка для женщин

Силовая тренировка для женщин

Силовая тренировка для женщин

Специалисты заявляют, что все эти фантазии абсолютно беспочвенны, а силовые тренировки превратят женское тело в стройное и рельефное творение с упругим животиком, подтянутой грудью и красивыми бедрами. При этом женщина на генетическом уровне защищена от наращивания и увеличения мышечной массы, если ее питание не будет включать специальные препараты. Поэтому особенности строения женского тела не позволят ей превратиться в подобие мужчины вследствие занятия силовыми тренировками.

Основным преимуществом применения женщиной силовых тренировок является изменение структуры ее тканей, в результате которой имеющиеся мышцы приобретают упругость, а жировые отложения сжигаются. Женская фигура становится подтянутой и стройной. При этом значительно улучшается общее состояние здоровья. Фактически силовые упражнения способствуют тому, чтобы женские красота и здоровье вышли на первый план. При этом основной задачей нагрузок является корректировка проблемных зон и общее укрепление организма.

Приняв решение о посещении тренажерного зала, женщине следует убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний тяжелых тренировок. После этого грамотные инструкторы, исходя из ожидаемых результатов от занятий, индивидуально подберут для дамы комплекс упражнений. Любые упражнения и увеличение нагрузок должны производиться под наблюдением профессионалов, чтобы не допустить травм и перенапряжения.

Для женщины достаточно 2-3 еженедельных занятий в тренажерном зале длительностью 40-60 минут. Оптимальным вариантом для организма является выполнение силовых упражнений в период 15:00-16:00. Регулярные занятия приведут к ощутимому результату уже на 2-3 месяц. Не лишним будет сочетание комплекса силовых упражнений с другими спортивными занятиями в виде аэробики, плавания или бега.

Принятие решения о занятии в тренажерном зале должно предусматривать правильное питание, поскольку построение мышц обеспечивается определенным материалом, получаемым организмом из пищи. Сразу следует забыть о всевозможных диетах на данный период. Питаться необходимо калорийными продуктами, но в небольших количествах.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4473 человека!