Танцы для похудения

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Танцы для похудения — отличный способ не выжимать из себя все соки на тренажерах и получить максимум положительных эмоций от физической активности. Ритм, темп, отличные музыка и настроение помогут сжечь калории, подтянуть бока, живот, ягодицы и другие проблемные зоны. Для этого подходят энергичные, интенсивные виды танца. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на обмен веществ, а на мозг действует как съеденная шоколадка: во время танцев вырабатывается эндорфин. Сейчас множество фитнес-уроков в спортзалах посвящено подобным занятиям, но вполне можно обойтись музыкой любимой станции и своей комнатой.

Какие танцы хороши для похудения?

  • Завораживающие восточные танцы помогут подтянуть живот, бедра и укрепить мышцы рук, к тому же они очень полезны для внутренних органов, особенно для органов малого таза.
  • Энергичные бачата, румба, сальса укрепляют мышцы спины, делают пресс крепким, прорабатывают мышцы ног. А энергия во время латиноамериканских танцев бьет ключом!
  • Ирландские танцы прокачают каждую мышцу ног, осанку сделают идеальной и уж точно научат терпению и выносливости.

Но это может быть и хип-хоп, и стрип-дэнс, и джаз-модерн, можно выбрать практически любые танцы для похудения, главное, активные движения (медленные танцы не подойдут) и упорство — не все получается с первого раза.

Правила стройности

Чтобы танцы не просто приносили позитив, но и действительно помогли похудеть, важно учитывать такие моменты:

  • Перед танцами стоит воздержаться от еды, минимум час. После тренировки желательно не есть в течение 1,5 часа. Если занятие вечернее, следует ограничиться стаканом кефира.
  • Начинать надо постепенно. Первые занятия могут быть менее интенсивными или не такими продолжительными, как последующие, чтобы не «перегореть» или не бросить с непривычки.
  • В зале или дома — важно соблюдать правильную последовательность действий, чтобы состояние здоровья только улучшалось. Вначале важно делать разминку, как и при занятии любым другим видом спорта. Тогда мышцы станут более эластичными, а суставы подготовятся к нагрузке, что поможет избежать травм.
  • Для получения результата необходимо соблюдать режим: хороший темп для начала — три раза в неделю по часу.
  • Не стоит заниматься при неудовлетворительном самочувствии. Если это период критических дней или же ослабленный иммунитет заявил о себе вялостью, если поднялась температура, лучше перенести любой фитнес.
  • Танцы для похудения подходят тогда, когда нет противопоказаний. К примеру, это травмы (особенно позвоночника), проблемы с суставами. Только активные танцы помогут похудеть, а при некоторых заболеваниях допустимы только спокойные, плавные движения. Желательно проконсультироваться с врачом.
  • Если цель — стройность, занятия танцами должны сопровождаться соблюдением правильного питания. Иначе все, что «сожжено» непосильным трудом, вернется обратно.
08 Февраля 2016 Фитнес Анна Маринина образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу